国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 運動健身 >> 傳統(tǒng)武術(shù)

武術(shù)流派之健身氣功•五禽戲“熊戲”內(nèi)涵淺析

佚名 2024-12-03 19:13:09

威震山林——熊

熊

，軀體粗壯肥大
，體毛勻且密
，眼睛與耳朵較小
，臼齒大而發(fā)達
。四肢粗壯有力，腳上長有鋒利的爪子
，用來撕開食物和爬樹
，尾巴比較短小。熊平時慢吞吞地行走
，但是當追趕獵物時
，它會跑得很快，而且可以直立起來
。它們的牙齒是用來防御和當作工具
。它們的爪子可以用來撕扯、挖掘和抓取獵物
。在形容熊的特點時常常與虎豹相提并論
，如熊韜豹略、熊據(jù)虎跱
。

在古代導引術(shù)中

，熊也是經(jīng)常被作為模仿的一種動物，如熊經(jīng)鳥引
、熊經(jīng)鴟顧等
。健身氣功•五禽戲中的“熊戲”，也正是用“熊運”
、“熊晃”兩個動作模仿了熊憨厚沉穩(wěn)
、松靜自然的神態(tài)特點，運勢外動內(nèi)靜
、外剛內(nèi)柔
，外形看似笨重
，實則內(nèi)中生靈，起到了內(nèi)調(diào)脾胃
、外健四肢的作用
。下面結(jié)合熊戲的動作特點和中醫(yī)理論，簡要地分析它的要點和功用
。

增強脾胃 促進運化

傳統(tǒng)醫(yī)學理論認為

，脾胃是人體的重要器官，是人體的“后天之本”
、“氣血生化之源”
。它們的主要生理功能是把飲食、水谷化為精微物質(zhì)
，再將其運送到心
、肺、頭目等處
，通過心肺的作用化為氣血以營養(yǎng)全身
，尤其是全身肌肉及四肢所需的營養(yǎng)，也都是依賴脾胃所運化的水谷精微以供給
，所以也說脾主肌肉
、脾主四肢。人體氣血是否旺盛
，肌肉是否發(fā)達飽滿
，四肢功能是否靈活強健，都與脾胃的功能密切相關(guān)
。所以歷代醫(yī)家
、養(yǎng)生家都特別重視對脾胃的保養(yǎng)和練習。例如在傳統(tǒng)五臟養(yǎng)生法的脾臟小煉形中
，是通過念誦GONG
、GUO的特定音符震動來達到強健脾胃的作用；健身氣功•六字訣則是通過特殊的口型念誦“呼字訣”起到調(diào)理脾胃的作用
；健身氣功•八段錦中專有一式“調(diào)理脾胃須單舉”
，是通過肢體對拉、拔伸等方法起到影響脾胃的作用
。

健身氣功•五禽戲中的“熊運”

，一方面通過腰部、腹部的搖晃來引動兩拳在腹部劃圓按摩
，直接促進胃腸的消化功能
；另一方面，通過向上搖晃時
，做提胸收腹
，充分伸展腰腹
，向下?lián)u晃時，做含胸松腹
，擠壓脾胃肝等中焦區(qū)域的內(nèi)臟器官
，增強脾胃的運化功能。這個動作巧妙地利用了構(gòu)成腹腔的腰
、腹
、脅部位的運動起到增強脾胃運化功能的作用
。


內(nèi)運中州 外摩臍腹

傳統(tǒng)醫(yī)學認為

，腹部是人身臟腑功能集中反應的地方，認為整個腹部都為脾胃所主
。再細分之
，肚臍及其周圍稱為“臍腹”屬于脾，肚臍兩側(cè)稱為“少腹”屬于肝
，肚臍以下稱為“小腹”屬于腎
，肚臍以上稱為“脘腹”屬于胃。經(jīng)常按摩腹部不僅可以健脾和胃
、疏肝利膽
，而且可以補腎、溫中
，所以把“摩腹”作為一種簡便易行
、法簡效宏的養(yǎng)生方法也已經(jīng)有很久的歷史了。

在健身氣功•六字訣的收勢中

，就有兩手虎口交叉按揉臍腹的專門動作
。這種按摩方法運用的是古代推拿中“太極摩云勁”的方法，即兩手接觸皮膚的位置不移
，重在運用內(nèi)力
，按揉的力量直達腹部深處作用于腹腔臟器，而并不是搓搽皮膚
。這種手法也作為推拿手法被廣泛應用于頭部
、腹部、背部
，治療氣郁導致的氣聚巔頂
、腸鳴腹痛、背部膀胱經(jīng)不適
。

健身氣功•五禽戲“熊戲”中的熊運也采用了“摩腹”的練習方法

，但是與健身氣功•六字訣不同，“熊運”中的摩腹是在腰腹搖晃的過程中自然帶動兩手在腹部形成劃圓
、摩腹的動作
，兩手是在身法的帶動下的被動運動
，而不是兩手主動的按摩劃圓，是傳統(tǒng)功法中“根結(jié)動
、梢結(jié)隨”
、“內(nèi)動引外動”的表現(xiàn)，運用的是古代所謂磨丹田
、晃丹田的練習方法
。

“熊運”中腰腹的立圓轉(zhuǎn)動，“熊晃”中擠壓脅肋

，對內(nèi)在的肝
、脾胃等臟腑器官的功能起到了很好的調(diào)節(jié)作用，同時
，對腰腿部肌肉
、四肢也起到了鍛煉作用。有助于調(diào)和肝脾
，防治消化不良
、腹脹納呆、便秘腹瀉
、腰肌勞損
、下肢無力等癥。

意在兩脅 調(diào)暢肝氣

健身氣功•五禽戲“熊戲”中的“熊晃”

，意在兩脅
，通過步法的變換、身體的左右晃動,對兩脅部位形成擠壓
，使身體兩側(cè)脅肋一張一弛
、一緊一松，起到了疏通脅肋部經(jīng)氣的作用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說“邪在肝,則兩脅中痛”，兩脅為肝經(jīng)所過
，所以對兩脅部位的擠壓
，可以起到調(diào)暢肝經(jīng)的作用。兩脅也是人體平時較少活動到的部位
，同時也是很容易受到損傷的部位
，合理的鍛煉可以彌補人平常各種姿勢的不足，加強薄弱部位的功能
。

另外

，身體兩側(cè)屬于肝，而肝屬木
，脾胃屬土
。木能克土
，故肝的功能失常就會克制脾胃的功能，所以調(diào)肝
、疏肝
、柔肝、養(yǎng)肝
，也可以起到健脾和胃
、促進運化功能的作用。


動諸四肢 撼動根節(jié)

傳統(tǒng)醫(yī)學認為

，脾主四肢
。如果把下肢看做一個樹，從臍腹發(fā)出
，髖是樹根
、腿是樹枝、足是樹梢
，想要讓氣血能夠順利地到達四肢末梢，髖關(guān)節(jié)至關(guān)重要
，而日常的生活勞動中這個部位又不容易得到鍛煉
，所以在健身氣功•五禽戲“熊運”中的行步中一定要提髖、縮髖
，撼動“根節(jié)”才有效
。“熊晃”動作，通過縮髖來牽動大腿上提
，需要按照縮髖
、起腿、屈膝的順序來進行
，大腿絲毫不用力
，在向前邁步時，身體重心同時向前移動
，落步時
，全腳掌要踩實。這一動作
，在提髖行走時
，需要做到傳統(tǒng)功法中強調(diào)的六合，即手與足合
、肘與膝合
、肩與髖合，同時要把根節(jié)
、中節(jié)
、稍節(jié)的關(guān)系處理好
，這一式直接撼動根節(jié)，對增強髖關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量
，提高平衡能力有很好的效果
。此動作看似簡單，實則在五禽戲中屬于較難掌握的一個動作
。一方面體現(xiàn)了熊的沉穩(wěn)厚實
，另一方面可借此體會熊所具有的推石拔樹之力。

健身氣功•五禽戲中的“熊戲”

，通過“熊運”
、“熊晃”兩個動作表現(xiàn)出了熊憨厚沉穩(wěn)、松靜自然的神態(tài)
，運勢外動內(nèi)靜
、外剛內(nèi)柔，外形看似笨重
，實則內(nèi)中生靈
，看似簡單，實則內(nèi)含豐富
，需要細心體會
、認真揣摩，久久行之
，才能夠體會到其中的妙處
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/chuantongwushu/66927.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除
相關(guān)文章
站樁之訣要
站樁，是你的心神在不斷澄清
，亦是生命之根不斷深固的過程
，不單是把身體站成木樁一樣了事。站樁時，若能心如止水愈澄愈靜
，神如朗月愈清愈明
，則自然精化氣、氣化神
、神還虛
一種快速補充氣血的古老方法:站樁
武術(shù)流派之崆峒派
崆峒派是傳統(tǒng)中國武術(shù)流派之一，崆峒武術(shù)早于少林
、峨眉
、武當，創(chuàng)始于崆峒山
，是道教文化的組成部分
。崆峒派武術(shù)取眾家所長，在其手法
、套路
、技擊功夫上成為一體，講究實打
武術(shù)流派之少林派
少林派是中國武術(shù)中范圍最廣
、歷史最長、拳種最多的武術(shù)門派
，以出于中岳嵩山少林寺而得名
武術(shù)流派之峨眉派