。本式鍛煉時(shí)通過(guò)站立狀態(tài)下的十指交叉上托至極，使脊柱得以充分伸展。這一動(dòng)作對(duì)全身的影響是明顯的：全身各個(gè)關(guān)節(jié)幾乎全部參與鍛煉；如果在兩手托天時(shí)配合逆腹式吸氣（鍛煉有素者可以應(yīng)用），還會(huì)使胸腹部的幾乎所有內(nèi)臟得到間接的“按摩”；同時(shí)，由于人體的上、下肢，分別有手足三陰、三陽(yáng)經(jīng)分布，軀干的前后除有足三陰、三陽(yáng)經(jīng)外，尚有任、督兩脈循經(jīng)，故全身經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中最主要的十四經(jīng)及其相關(guān)的絡(luò)脈、經(jīng)筋、皮部，也隨著鍛煉的進(jìn)行而得到調(diào)理。因此，本式的“理三焦”作用具體體現(xiàn)為三個(gè)方面，一是調(diào)理作用，對(duì)包括關(guān)節(jié)、肌肉、臟腑等在內(nèi)的全身均起作用；二是平衡作用，通過(guò)對(duì)陰陽(yáng)經(jīng)脈的調(diào)理，起到調(diào)整人體陰陽(yáng)、氣血的作用；三是橋梁作用，通過(guò)運(yùn)動(dòng)量較小的、全身性的“兩手托天”運(yùn)動(dòng)，為整套功法的鍛煉起到“熱身”作用，使鍛煉者順利地從偏于靜的“預(yù)備勢(shì)”，過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)量較大的下一式——“左右開(kāi)弓似射雕”。

左右開(kāi)弓似射雕：調(diào)左右

，平衡金木

本段舊稱“左肝右肺似射雕”，其中“似射雕”是動(dòng)作要領(lǐng)