。這種動作圓活、心意慢運的行功節(jié)奏，體現(xiàn)了低強度、長時間閾值下的運動特點，可避免大強度運動后給人體生理帶來的各種負(fù)效應(yīng)，有利于在節(jié)能的情況下均勻地提高機體的各種生理功能，正如古人所言“體欲常勞，勞無過極。”由于健身氣功鍛煉柔緩綿長，沉著穩(wěn)定，單位時間的負(fù)荷不大，所以尤其適合于中老年人及慢性病患者習(xí)練。

三

、養(yǎng)生作用明顯

養(yǎng)生，又稱攝生

，就是“治未病”。人的身體素質(zhì)如何，疾病的發(fā)生與否，主要取決于人體機能的狀況。從一定意義上講，健身氣功就是改善人體機能的運動，譬如，人的情緒波動屬于心理反應(yīng)，一般情況下并不足以致病，但超過心理活動調(diào)節(jié)的范圍，就會引起體內(nèi)陰陽、氣血、臟腑的功能失調(diào)而發(fā)生疾病。健身氣功鍛煉時，強調(diào)放松機體、平衡呼吸、安靜大腦，它可直接作用于中樞神經(jīng)及植物神經(jīng)系統(tǒng)，緩沖不良情緒對大腦的刺激，降低大腦的應(yīng)急性反應(yīng)，從而維持人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定，即可達(dá)到抵御外邪，祛病強身的目的。正如《素問•上古天真論》所言：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”

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