，也可以邊聊邊做！边@是指意念和氣息相依相戀，緊緊聯(lián)結(jié)在一起，不斷來(lái)往于丹田。具體地說(shuō)，吸氣時(shí)意念跟隨氣息，自然地、緩緩地由任脈經(jīng)線進(jìn)入丹田之中；呼氣時(shí)意念隨氣息，又從丹田自然地、緩緩地由任脈經(jīng)線向上端移動(dòng)。這是讓意念、氣息同任脈經(jīng)線、丹田建立起條件反射關(guān)系。實(shí)際上人們吸氣時(shí)氣體是通過(guò)氣管進(jìn)入肺泡，沒(méi)有也不可能進(jìn)入丹田。這是修煉時(shí)主體將吸氣時(shí)的各種動(dòng)覺（主要是膈肌下降和腹肌外凸時(shí)產(chǎn)生的動(dòng)覺），整合成一道向丹田移動(dòng)的動(dòng)覺移動(dòng)線，這樣主體便會(huì)產(chǎn)生氣息進(jìn)入丹田的感覺。人們呼氣時(shí)，氣體也是從肺泡經(jīng)氣管排出體外，這是修煉時(shí)主體將呼氣時(shí)的各種動(dòng)覺（主要是膈肌上升和腹肌內(nèi)凹產(chǎn)生的動(dòng)覺），整合成一道由丹田向任脈上端移動(dòng)的動(dòng)覺移動(dòng)線，于是主體便會(huì)產(chǎn)生氣息自丹田上移的感覺。神氣如此相依相戀，“悠揚(yáng)活潑往來(lái)于丹田之中”，會(huì)不斷激惹任脈經(jīng)線和丹田的氣機(jī)，從而促使真氣的萌發(fā)和集聚。

3.要抓緊時(shí)機(jī)

，要日積月累。黃元吉對(duì)弟子說(shuō)：“如此煉命，一日十二時(shí)中又有幾時(shí)不得聞？只怕生等不自打緊耳?div id="jfovm50" class="index-wrap">！钡拇_