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      盤點(diǎn)常見的冬季保健誤區(qū)
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 18:05:02
        
      

        
      
           
      保健誤區(qū)要警惕，今天小編就冬季保健的話題給大家說說常見的誤區(qū)
        ，看看你是否中招了呢
      ？下面就一起來看看吧
        ！
      盤點(diǎn)常見的冬季保健誤區(qū)
      1
      、早上洗頭：
      不少人喜歡清清爽爽去上班
      ，所以一大早起床就忙著洗頭
      ，洗完又急急忙忙去上班
      。殊不知
      ，清早氣溫較低
      ，如果頭發(fā)沒有完全擦干，頭部的毛孔開放著
      ，濕氣滯留于頭皮
      ，就很容易遭受風(fēng)寒，從而導(dǎo)致感冒
      。經(jīng)常如此還可使頭皮局部產(chǎn)生麻木感
      ，引起頭痛。所以上午九點(diǎn)前不要洗頭
      ，如果必須早起洗頭
      ，一定要充分擦干再出門，避免寒邪和濕氣乘虛而入
      。
      2
      、熱水洗臉：
      天冷了，用熱水洗洗臉感覺很舒服
      ，可用熱水洗臉的做法并不利于臉部的保養(yǎng)保劍因?yàn)槎烊说拿娌亢瓜倜?xì)血管在冷空氣的刺激下呈收縮狀態(tài)
      ，遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，等熱氣一過
      ，低溫重新作用于面部
      ，毛細(xì)血管就會(huì)恢復(fù)原狀，這樣一張一縮
      ，會(huì)對(duì)皮膚血管產(chǎn)生不良刺激
      ，引起真皮血管舒縮功能障礙，產(chǎn)生紅斑
      、凍瘡等皮膚病
      ，愈后留下色素沉著斑
      。過熱的水還易造成毛孔粗大等問題。所以
      ，早晨起床最好用冷水洗臉
      ，以鍛煉耐寒能力，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)
      ，還能起到如同按摩的作用
      。即使用熱水洗臉，也每天最多一次
      ，建議洗臉?biāo)疁匾?5℃左右為宜
      ，且洗臉后應(yīng)馬上涂潤(rùn)膚品，平時(shí)可以經(jīng)常做面部按摩操
      ，增強(qiáng)血液循環(huán)
      。
      3、戴口罩：
      冬天
      ，街頭盛行口罩一族
      ，尤其是一些年輕人以為戴口罩很時(shí)尚、很優(yōu)雅
      。其實(shí)這很不科學(xué)
      。口罩使局部空氣溫度升高
      ，易出現(xiàn)呼吸不暢的問題
      ，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進(jìn)來。鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)
      ，血液循環(huán)十分旺盛
      ，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫
      。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng)
      ，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒
      。不過
      ，如果患上了冷風(fēng)刺激的鼻炎，點(diǎn)滴藥物以后
      ，戴上口罩適度保溫
      ，可有助于鼻炎水4腫的消失。
      4
      、飲酒御寒：
      冬日嚴(yán)寒
      ，即使平時(shí)不善飲酒的女性，也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會(huì)時(shí)飲酒
      ，覺得窗外大雪紛飛
      ，屋內(nèi)每個(gè)人都喝得暖融融的既浪漫又舒適
      。飲酒后的確會(huì)使人有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果
        。但酒勁過后
        ，因大批熱量散出體外，反而會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩
        ，導(dǎo)致酒后寒
        。而且如果在剛喝過酒后出門，更輕易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼
        。
      冬季如何保?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?/strong>
      1
        、注意防寒保暖：近來多地早晚氣溫變化較大
        ，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥
        ，以免受涼
        ，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度
      。適當(dāng)少穿點(diǎn)
      ，適當(dāng)凍一下，利于提高身體的御寒能力
      。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)溫暖
      ，預(yù)防寒冷侵襲
      ，尤其注重足的保暖；但忌暴暖
      、過度烘烤
      。外出時(shí)注意手、足
      、頭面部防寒保溫
      ，預(yù)防凍瘡。
      2
      、環(huán)境舒適：室內(nèi)溫度濕度要適宜
      ；室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右
      。保持室內(nèi)空氣流通
      、新鮮，室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒
      。
      3
      、睡眠充足：冬季早睡遲起
      。一般8-9小時(shí)睡眠，老人可以適當(dāng)增加
      ，如晚上睡眠不足
      ，可堅(jiān)持午睡一小時(shí)；但睡眠不宜過多
      。睡眠時(shí)注意防寒保暖
        ，免受寒冷風(fēng)的侵襲，引發(fā)感冒
        、呼吸系統(tǒng)等疾病
        。忌蒙頭入睡，應(yīng)開小氣窗通風(fēng)
        。
      4
        、皮膚保養(yǎng)：保持皮膚滋潤(rùn)，科學(xué)洗?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；冬季氣候干燥氣溫低，忌洗浴過勤
        、水過燙
        、揉搓過重，忌浴液堿性太強(qiáng)
        ，否則皮膚更為干燥
        ，易發(fā)癢、皸裂
        。浴后可涂擦甘油
        、止癢霜、潤(rùn)膚露等
        ，以保持皮膚濕潤(rùn)
        ，防止皮膚干燥、脫屑
        。怡生坊商城有很多補(bǔ)水保濕的產(chǎn)品
        ，可以試試。
      冬季吃什么食物好
        ？
      1
      、菜花
      有健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉
      、清熱解毒的作用
      ，對(duì)秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。另外
      ，菜花所含的多種維生素
      、纖維素、胡蘿卜素
      、微量元素
      ，可增加抗病能力，有助于抗癌防癌
      。
      2
      、洋蔥
      洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層，有鎮(zhèn)靜作用
      。將洋蔥切碎后裝入布袋放在枕邊
      ，臨睡前聞一聞，有催眠的效果
      。另外
      ，洋蔥含豐富的維生素、鈣
      、磷等礦物質(zhì)
      ，對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)也有營(yíng)養(yǎng)作用。
      3
      、胡蘿卜
      對(duì)調(diào)理脾胃有顯著的效果
      。常吃胡蘿卜，對(duì)于秋后常見的消化不良
      、風(fēng)熱型感冒
      、扁桃體炎、咳喘多痰
        、咽喉痛等疾病
        ，都有很好的輔助治療作用。
      4
        、芹菜
      芹菜中富含多種維生素和微量元素，具有降血壓
        、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用
      。
      5、生菜
      生菜富含維生京和微量元素
      ，含水量也是蔬菜中的佼佼者
      ，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用
      。
      6
      、苦瓜
      苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣
      、鐵等營(yíng)養(yǎng)素
      ，還含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素
      、幫助排毒
      。
      

          
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      缺乏碘元素導(dǎo)致怕冷,冬季要補(bǔ)充碘
      
                        
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      ，人體的血液循環(huán)比較慢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
      ，比如說呼吸系統(tǒng)疾病
      ，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型。冬季要緩解干燥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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