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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    24節(jié)氣立冬養(yǎng)生飲食的四個注意
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 23:54:00
        
    

        
    
           
    進補前先引補
    立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程
    ，所以要做好引補
    。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰
    ，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。
    多溫熱少寒涼
    天冷的時候
    ，適量增加蛋白質
    、脂肪以及維生素和礦物質的吸入，對抵御低溫很有好處
    。例如多吃一些糯米
    、高粱、栗子
    、大棗
    、核桃仁、桂圓
    、韭菜
    、南瓜、生姜
    、牛肉
    、羊肉等溫熱性質的食物。
    增加維生素A
    、C的攝取
    增加維生素A
      、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力
      。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜
      、深綠色蔬菜等
      ，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外
    ，冬天多吃點辣椒
    ，可以促進血液循環(huán)，還能增進食欲
    。
    咸味入腎補益陰血
    根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”
    ，“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶
    、紫菜以及海蜇等
    ，具有補益陰血等作用。
    

          
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