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    冬季養(yǎng)生-要牢記八點(diǎn)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 20:00:29
        
    

        
    
           
    進(jìn)入冬季之后，氣候干燥
      、寒冷，身體抵抗力低
    ，比較容易生病。所以這時候要做好養(yǎng)生保健工作
    ，以保證身體健康，為來年春季的到來積蓄能量
    。那么，冬季到底該如何養(yǎng)生
    ？下面我們來看八點(diǎn)
    ，希望對你有所幫助
    。
    一要少出汗：少冬屬陰，以固護(hù)陰精為本
    ，宜少泄津液
    。故冬“祛寒就溫”
    ，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖
    ，尤忌厚衣重裘
    ，向火醉酒
    ，烘烤腹背
    ，暴暖大汗。
    二要補(bǔ)足水：冬日雖排汗排尿減少
    ，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)
      ，以保證正常的新陳代謝
      。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000～3000毫升
      。
    三要調(diào)精神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動
      ，如慢跑、跳舞
      、滑冰、打球等
      ，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥
      。
    四要空氣好：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍
      ，人們應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣
      ，健腦提神
      。
    五要健腳板：健腳即健身
      。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換
      ，每天堅持用溫?zé)崴茨_時
      ，按摩和刺激雙腳穴位
      。每天堅持步行半小時以上
      ，活動雙腳
    。早晚堅持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)
    。此外
    ，選一雙舒適、暖和輕便
    、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
    六要防犯?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。?/strong>冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會刺激心肌梗死
    、中風(fēng)的發(fā)生
    ，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病
    、青光眼等病癥狀加劇
    。因此
    ，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激
    ，備好急救藥品
    。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力
    ，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
    七宜粥調(diào)養(yǎng)：冬季飲食忌黏硬生冷
      。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥
      ，晚餐宜節(jié)食
      ，以養(yǎng)胃氣
      。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥
    、八寶粥
    、小米牛奶冰糖粥等最適宜
    。
    八要入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚
    ，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣
    ，遲起以固陰精
    。
    以上八點(diǎn)很容易做到
    ，希望對你的冬季養(yǎng)生有所幫助。人體在冬季處于“封藏”時期
    ，所食用的補(bǔ)品容易被吸收利用
    。所以大家要為自己在冬季做一份詳實的進(jìn)補(bǔ)計劃
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjiys/196146.html.
    
          
    
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    ，看著電視吃著零食度過，對于很多人來說這樣再愜意不過了
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    冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)腸胃出現(xiàn)問題是我們大家都熟悉的，在冬季的時候這樣的情況也同樣非常常見
    ，在冬季的時候人們吃的食物熱量比較高，這對我們的腸胃來說負(fù)擔(dān)也比較大
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
    ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況，比如說呼吸系統(tǒng)疾病
    ，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型
    。冬季要緩解干燥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
    
                        
    冬季
    ，天氣干燥
    ，一些人，會出現(xiàn)手腳皸裂的情況
    。手上