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    冬至到宜保暖多吃溫性食品
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 03:47:33
        
    

        
    
           
    冬至到宜保暖多吃溫性食品
    冬至意味著天氣變得寒冷
    ，一些市民經(jīng)常開展戶外勞作和活動
    ，沒有注意到手、腳
    、耳
    、臉等部位防寒保暖，凍瘡在不知不覺中又準時來“報到”
      ，久治不愈反復發(fā)作
      ，讓人頗為心煩；另外天氣寒冷人容易感冒
      ，所以下面小編提醒大家及時預防，不再遭受凍瘡
    、感冒的困擾
    。
    一、長凍瘡怎么辦
    ？
    凍瘡后保暖十分重要
    ，要穿適度寬松保暖的鞋襪；有些凍瘡的人發(fā)病后往往喜歡把手腳等凍瘡部位直接靠近火爐
    、暖氣等高溫熱源
    ，其實這是不對的
    ；同時要注意避免擦到或刮到凍瘡的部位
    。
    凍瘡不是大病
    ，但是癢起來也是很要命的。不少人認為凍瘡是小問題自行處理就好
    ，卻苦于不知道買什么藥
    ，對具體用藥類型和劑量使用顯得很盲目。其實
    ，如果經(jīng)過醫(yī)生診斷后正確用藥可能會“事半功倍”
    。
    凍瘡的治療方法有哪些？產(chǎn)生凍瘡后
    ，輕度
    、皮膚未破者
    ，可用復方肝素鈉軟膏
    ，1天2至3次外搽患處；或用皮質(zhì)類固醇軟膏如0.1%丁酸氫化可的松
    ，1天2至3次外搽患處
    ；也可兩者聯(lián)合使用；其他如10%樟腦軟膏
    、維生素E軟膏
    、氧化鋅軟膏（糊膏）及辣椒酊等外用患處也可。若凍瘡已破
    ，局部可用5%硼酸軟膏
    、紅霉素軟膏外涂
    ，用無菌紗布包扎
    ，并要注意保暖，避免重新凍傷
    。
    此外
    ，云南白藥、風油精
    、京萬紅藥膏
    、十滴水等家庭常用藥，也能涂搽治療凍瘡
    。
    二
    、冬季呼吸道疾病怎么辦
    ？
    第一
    ，注意居室通風
    ，減少和抑制病菌病毒繁殖。
    冬天很多人喜歡呆在室內(nèi)
    ，而冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍
    。室內(nèi)往往得不到充足的氧氣和光線
    ，多種病毒
    、病菌容易滋生和繁殖。這些細菌
    、病毒等微生物，大都以群體存在
    ，附著在固體或液體顆粒上
    ，懸浮于空氣中，其中以咳嗽產(chǎn)生的飛沫帶的微生物最多
    ，極易引發(fā)感冒
    、氣管炎等多種呼吸道疾病。因此
    ，應注意常開門窗通風換氣
    ，但每次通風時間不宜過長，以15-30分鐘為宜
    ，或在室內(nèi)放一臺小型高效負離子發(fā)生器
    ，保持空氣流通
    ，保證空氣新鮮
    。常開門窗換氣，污濁空氣可隨時飄走
    ，而且室內(nèi)也得到充足的氧氣和光線
    ，多種病毒、病菌也難以滋生和繁殖
    。同時要定期采用食醋熏蒸
    、臭氧紫外線或者點衛(wèi)生香等措施給室內(nèi)空氣進行消毒。
    第二
    ，提高室內(nèi)空氣的相對濕度
    。
    冬天的空氣干燥
    ，濕度較低
    ，導致病菌的孳生和傳播，加上暖氣和空調(diào)的使用
    ，不少人感覺特別干燥
    ，使人口干舌燥
    、流鼻血、嗓子疼
    、皮膚干燥發(fā)癢等
    ，削弱了人體上呼吸道的防御功能，誘發(fā)各種呼吸道疾病
    。尤其是氣管炎、支氣管炎
    、肺炎
    、肺膿腫、肺結(jié)核
    、支氣管哮喘等較嚴重的呼吸道疾病對室內(nèi)環(huán)境比較敏感
    。其中，空氣濕度對呼吸道疾病的影響最大
    。研究證明
    ，居室空氣濕度達到55%左右，比較有利于下呼吸道疾病的治療和康復
    。多喝開水、室內(nèi)晾一些潮濕的衣服
    、地面灑水等
    ，均可提高空氣的相對濕度。
    第三
    ，加強鍛煉
    ，增強體質(zhì)。
    健康的身體是避免或減少冬季呼吸道疾病機會的根本辦法
    ，尤其是年輕人
    ，完全可以通過鍛煉身體預防呼吸道疾病。散步
    、慢跑
    、做廣播操
    、打太極拳等
    ，均為不錯的辦法。但不管采用哪種方式方法
    ，都應“因人而異
    ，循序漸進，量力而行
    ，持之以恒”
    。同時
    ，適當休息避免過度勞累、生活規(guī)律
    、保證充足的睡眠、減少心理壓力
    ，也可提高機體抵御疾病的能力
    。另外應注意均衡飲食，少吃辛辣食物
    ，多吃清淡
    、易消化和富含維生素的水果蔬菜。
    第四
    ，注意自我防護，盡量少去“高危場所”
    。
    市民應注意保持良好的個人衛(wèi)生習慣
      ，例如經(jīng)常清洗上呼吸道，減少細菌
      、病毒在呼吸道內(nèi)的存留。去一些人口密集的場所
      ，最好戴口罩
      。如果身邊有流感病人則應及時采取消毒、隔離等措施
      。另外
      ，有慢性基礎病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響，身體一旦出現(xiàn)不適時
      ，應迅速到正規(guī)醫(yī)院就診
      。
    冬至養(yǎng)生吃什么
      ，多吃這5種食物
    1
      、羊肉
    冬至養(yǎng)生吃羊肉
      ，北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習俗
      ，南方冬至也喜歡拿羊肉來下火鍋。羊肉味甘性溫
      ，是冬至進補的重要食物之一
      。羊肉的熱量高于牛肉，鐵的含量又是豬肉的6倍
    ，對造血有顯著功效
    ，寒冬常吃羊肉可益氣補虛
    ，促進血液循環(huán)，增強御寒能力
    。
    2、八寶粥
    冬至養(yǎng)生吃八寶粥
    ，熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫熱軟的要求
    。中醫(yī)認為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用
    ，正好對抗冬季干燥的特性
    。為發(fā)揮御寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫熱或平和健脾胃的食物
    ，如薏米
    、大棗、核桃
    、花生
    、雞肉
    、羊肉
    、糯米、桂圓
    、山藥
    、銀耳等。我們不妨發(fā)揮創(chuàng)造力
    ，將這些食材搭配成美味的粥
    ，例如：羊肉粥、雞肉粥
      、糯米紅棗粥
      、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等
      。
    3、餃子
    冬至養(yǎng)生吃餃子
      ，“冬至吃餃子不凍耳朵”是古代的一句古話
      ，在現(xiàn)代里今天冬至吃餃子雖然是為了治凍耳朵，不過其面
      、菜
      、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養(yǎng)全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜
      、大蔥
      、韭菜、蘿卜等做餡
      ，這些菜均偏溫熱性
      ，對人體能起到一定的溫陽作用。
    4
      、餛飩
    冬至養(yǎng)生吃餛飩
    ，餛飩原來是北方盛行的一種食物
    ，但現(xiàn)在南方人們也喜歡冬至吃餛飩
    。老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法。除了形態(tài)相似
    ，冬食餛飩
    ，有利于寒冷季節(jié)熱能的儲蓄。
    5
    、湯圓
    冬至養(yǎng)生吃湯圓
    ，湯圓有著“團圓”的意思，冬至吃湯圓如今在全國都十分盛行
    。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻
    、紅豆等亦是溫熱性味
    ，有較好的健脾作用
    。脾胃和健
    ，飲食營養(yǎng)才會被身體吸收利用，提高機體的抗寒防病能力
    ，最適合在冬天食用
    。
    

          
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    ！痹诒狈剑萄蛉饪伤闶嵌撅堊郎嫌篮愕慕?jīng)典
    ，“綠蟻新酷酒
    ，紅泥小火爐。晚來天欲雪，能飲一杯無
    ？”想象一下
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生
    
                        
    冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生冬季的時候很適合我們吃魚
    ，很多人都覺得冬季的時候比較寒冷
    ，覺得我們不適合吃魚，但是實際上冬季的時候吃魚很適合
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季健康減肥六大原則不能忘
    
                        
    冬天來了
    ，人們都比較喜歡蜷縮在家中，看著電視吃著零食度過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
    ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
    ，比如說呼吸系統(tǒng)疾病，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型。冬季要緩解干燥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季該怎么預防手足皸裂
    
                        
    冬季，天氣干燥
    ，一些人
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    、腳上都是橫七豎八的裂口