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    冬季要做好腳部護(hù)理-你不得不學(xué)的足部保健招數(shù)
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 19:07:25
        
    

        
    
           
    很多人以為冬季足部要被掩蓋起來
    ，保不保養(yǎng)一點(diǎn)不重要
    ，但其實(shí)在冬季呵護(hù)好雙腳，全身都會特別舒暢
    ，冬季足部也會有不少問題，相應(yīng)的也有不少保健要點(diǎn)
    。
    

    　　四大問題
    

    1.粗糙：喜歡裸露足部的女性
    ，腳看起來難免就會粗糙。腳后跟是與鞋子的接觸面
    ，角質(zhì)層是身體的保護(hù)系統(tǒng)
    ，經(jīng)常摩擦就會越長越厚，而且腳底與鞋子摩擦的部位易生硬皮
    ，容易導(dǎo)致角質(zhì)變硬或長繭
    ，腳背也會因?yàn)槠綍r(shí)忽視保養(yǎng)顯得比身體其他部位的肌膚更粗糙。
    

    2.干燥：腳的皮脂腺不太發(fā)達(dá)
    ，足弓部分沒有皮脂腺分布
    ，難怪腳的皮膚向來很干。
    

    3.長繭：由于穿鞋的一些不良習(xí)慣
    ，比如穿慣高跟鞋
    、松糕鞋、尖頭鞋等
    ，腳會出現(xiàn)因重心集中足掌
    ，大腳趾容易長出硬皮，大小腳趾容易因摩擦而長繭
    ，而且大腳趾也可能因此出現(xiàn)變形和腫脹等情況
    。
    

    4.疲倦：足部支撐整個(gè)身體，容易產(chǎn)生疲倦感
    。
    

    人們常用的足部保健法有很多
    ，以下推薦的足部養(yǎng)生六字訣是：摸、按
    、搓
    、溫、洗
    、走六個(gè)字
    

    1.走以步代車走
    ，活到九十九
    

    生命在于運(yùn)動，運(yùn)動要靠雙腳
    ，“以步代車走
    ，活到九十九”。雙足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“第二心臟”
    。行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強(qiáng)
    ，從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān)
    ，確保血液循環(huán)的暢通無阻
    ，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官，使其得以濡養(yǎng)
    ，從而可達(dá)到健康強(qiáng)體
    、延年益壽的目的。
    

    2.溫寒從足下生
    ，溫足保太平
    

    祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“諸病從寒起
    ，寒從足下生”。所以
    ，經(jīng)常保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)
    。一般健康人腳部的正常溫度應(yīng)該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右
    。如果過高或者過低時(shí)均屬異常
    ，即為病態(tài)。若腳尖發(fā)涼
    ，一般多為頭部疾病
    ，如頭痛、頭脹
    、失眠
    、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼，多為腎虛癥狀;若全足冰涼
    ，多屬下肢循環(huán)欠佳
    ，氣血雙虛的征兆。故應(yīng)經(jīng)常注意勿使足寒
    。足部保溫的方法常采用的是：揉搓法
    、溫水泡洗法、運(yùn)動雙足法
    ，這些方法都可以保持足部的溫度
    。
    

    　　3.洗腳是人之底，一夜一次洗
    

    溫水洗腳既能清洗保潔雙足
    ，又能保持足溫
    ，防止寒從腳底入侵，還能促進(jìn)末梢血液循環(huán)
    ，保證人體新陳代謝功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
    。洗腳能健腦安神，補(bǔ)腎健體
    。防治失眠
    ，還能消除疲勞，恢復(fù)健康。我國民間流傳許多洗腳健身的說法
    ，如“睡前洗腳
    ，強(qiáng)似用藥”，“熱水洗腳
    ，如吃補(bǔ)藥”
    、還對一年四季洗腳的療效概括為：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳
    ，除濕去暑;秋天洗腳
    ，肺腑潤育;冬天洗腳，藏精溫腎”
    。為了您的健康長壽
    ，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。
    

    　　4.按按摩病灶區(qū)
    ，祛病又健體
    

    在觸摸到有結(jié)節(jié)
    、硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時(shí)地進(jìn)行按摩刺激，使其結(jié)節(jié)逐步減輕或消除
    ，經(jīng)絡(luò)就會逐步暢通無阻
    ，陰陽就會相對趨于平衡，疾病隱患也就會自然消除
    。
    

    5.搓經(jīng)常搓涌泉
    ，百病不沾染
    

    經(jīng)常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個(gè)重要穴位
    ，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的“反射區(qū)”
    。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎為先天之本”，經(jīng)常按搓涌泉穴
    ，就能補(bǔ)精強(qiáng)腎
    ，健體消疾。而且腎臟功能強(qiáng)壯后
    ，對其它臟腑器官亦有保健作用
    ，故應(yīng)常搓腳底涌泉穴。
    

    6.摸摸腳自診病
    ，防患于未然
    

    經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個(gè)部位
    ，如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺
    ，且感到疼痛時(shí)
    ，說明該處所對應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應(yīng)及時(shí)診治
    ，千萬不可掉以輕心
    。
    

    雙腳的基礎(chǔ)保養(yǎng)的方法有很多，良好的生活習(xí)慣是一切健康保養(yǎng)的基礎(chǔ)。當(dāng)然
    ，有一些生活習(xí)慣在我們自己看來是好的
    、正確的，但實(shí)際上是有一切錯(cuò)誤的認(rèn)識
    ，下面小編盤點(diǎn)護(hù)足誤區(qū)。
    

    1.越燙的水泡腳越好
    

    錯(cuò)：水溫應(yīng)該適中
    ，可以不斷的加水保持一定高的水溫而不是一次性用溫度太高的水泡腳;
    

    2.只有高跟鞋不可以長時(shí)間穿
    ，運(yùn)動鞋可以　　錯(cuò)：運(yùn)動鞋也一樣，一雙鞋子不要連續(xù)穿超過三天
    ，應(yīng)該幾雙鞋子換著來穿
    ，防止產(chǎn)生腳氣；
    

    3.鞋子越穿越大
    ，所以買鞋子的時(shí)候可以買小一點(diǎn)的
    

    錯(cuò)：買鞋子應(yīng)該雙腳都穿上站起來走走
    ，以不抵最長的一個(gè)腳趾頭為好；
    

    4.只曬鞋子不曬鞋墊
    

    錯(cuò)：鞋墊是直接接觸腳部皮膚的
    ，所以曬鞋子的時(shí)候一定要把鞋墊拿出進(jìn)行晾曬
    ；
    

    5.從不對雙腳進(jìn)行防曬
    

    錯(cuò)：雙腳的皮膚一樣要進(jìn)行防曬，特別是在夏天
    ，很容易造成難看的涼鞋?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?/p>

    6.認(rèn)為腳部的應(yīng)該始終保持干爽
    

    錯(cuò)：適當(dāng)?shù)谋３帜_部的皮膚濕潤是防止雙腳干燥開裂的一個(gè)重要環(huán)節(jié)
    ；
    

    7.給腳趾甲上色從不涂底油
    

    錯(cuò)：一樣的道理
      ，對于腳趾甲來說不進(jìn)行上色前的防護(hù)會對指甲造成傷害，使指甲變黃
      ；
    

    8.洗完澡只注重身體的滋潤
      ，從不給雙腳涂抹營養(yǎng)品
    

    錯(cuò)：在你給身體其他部位涂抹保養(yǎng)品的時(shí)候別忘了還有雙腳的皮膚；
    

    9.一次性剪去過多的腳指甲
    

    錯(cuò)：指甲的長度以多余指頭前緣的皮膚為好
      ，指甲過短容易造成嵌甲
      。
    

          
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