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    毒素多瘦不下-冬日排毒不妨試試這些方法
    
        
    
            佚名
            2024-03-14 20:07:21
        
    

        
    
           
    毒素多瘦不下 冬日排毒不妨試試這些方法
    喝水排毒減肥法
    保持身體三通，大便
    、小便和排汗是身體天然的排毒管道
    ，要時刻保持通暢
    。大便能將人體50%的毒素排出體外
    ，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
      。 所以
    ，生活中需要多喝溫開水
    ，每天8杯水不可少
    。不喜歡單調(diào)白開水的朋友
    ，可以適當(dāng)喝一些綠茶，綠茶本身也有利于排毒
    。
    荷葉灰排毒減肥法
    中藥里面有一味藥材
    ，名字叫做荷葉灰，能升清降濁
    ，脾陽升了
    ，脾胃健運了，水谷自然化生精微
    ，吃下去的東西不再化生痰濁
    ，喝下去的水，不會淤積在體內(nèi)
    ，故有很好的減肥功效
    。若是脾臟和胃臟太熱（火氣大）就會產(chǎn)生很多廢物，當(dāng)發(fā)生功能不順的情況時
      ，鼻子容易變紅或是長青春痘
      ；若是肝臟解毒功能有問題時，臉頰部位也會發(fā)生很多癥狀
      。
    粗纖維排毒減肥法
    富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜
      、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子
      ，有助于去除廢物
      ，保持大腸的干凈。建議冬季排毒
      ，要減緩肝臟的負(fù)擔(dān)
      ，需要控制肉類、乳制品
      ，鹽和糖
      ，食物添加劑、防腐劑
      、飽和脂肪
      、酒和油炸食品的攝入量
      。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負(fù)擔(dān)
      。
    推薦食材：燕麥
      、糙米、綠豆
      、獼猴桃
      、柑橘、蘋果
    、檸檬蘿卜
    、番茄、黃瓜
    、菠菜
    、卷心菜等。
    運動出汗排毒減肥法
    運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一
    ，所以
    ，日常建議多進行體育運動，也能幫身體及時排毒
    。最簡單的排毒法
    ，是在安靜和空氣較好的環(huán)境里快走、深呼吸
    。利用步行
    ，特別是上坡，增加肺活量
    ，最好每天有半小時的深呼吸運動
    。不過，冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質(zhì)運動服裝
    ，同時運動完即使更換衣服和補水
    ，以免感冒。運動強度以微微出汗為最佳
    。
    冷熱浴交替排毒減肥法
    冷熱交替的淋浴法可以增加血液循環(huán)和對冷的抵抗力
    ，先開熱水淋浴2～3分鐘，然后改為30秒鐘冷水
    ，一共重復(fù)3次
    。第一次轉(zhuǎn)為冷水時，將熱水慢慢關(guān)掉
    ，水由熱轉(zhuǎn)溫再轉(zhuǎn)涼
    。要保持身體的熱度不散失，可將雙手交叉壓在腋下
    ，腳不停地跳動
    。
    青汁排毒減肥法
    所謂的青汁
      ，其實就是用大麥嫩葉小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購買現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用
      ，可以清腸排毒、改善便秘
    、抗輻射
    。青汁含有很多膳食纖維，對排毒減肥有很大的幫助
    ，堅持喝一段時間
    ，整個人都會覺得神清氣爽。
    斷食排毒減肥法
    想要排毒
    ，還可每周選擇一天或者兩天為斷食日
    。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負(fù)擔(dān)
    。不過
    ，這期間一定要補充足夠的水分。
    凈化身體排毒減肥法
    想要排毒瘦身不復(fù)胖
    ，先要從凈化身體開始
    。
    

          
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    缺乏碘元素導(dǎo)致怕冷,冬季要補充碘
    
                        
    冬季的時候很多人都會出現(xiàn)怕冷的情況
    ，在這時候就容易導(dǎo)致我們感覺到非常多的不適，所以在冬季的時候就要注意方法改善才行
    ，而且導(dǎo)致我們出現(xiàn)怕冷情況的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季情緒睡眠要注意
    
                        
    冬季雖然含量，但是在這個洋溢著笑容的季節(jié)
    ，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好
    ，做好這些，相信你會更加的健康
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季健康減肥六大原則不能忘
    
                        
    冬天來了
    ，人們都比較喜歡蜷縮在家中，看著電視吃著零食度過
    ，對于很多人來說這樣再愜意不過了
    。其實冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？)
    
                        
    冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細節(jié)腸胃出現(xiàn)問題是我們大家都熟悉的，在冬季的時候這樣的情況也同樣非常常見
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
    ，比如說呼吸系統(tǒng)疾病
    ，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型。冬季要緩解干燥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
    
                        
    冬季
    ，天氣干燥，一些人
    ，會出現(xiàn)手腳皸裂的情況
    。手上、腳上都是橫七豎八的裂口