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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      冬季教你幾招有效養(yǎng)肺別錯(cuò)過(在生活中
        ，關(guān)于養(yǎng)肺的小妙招都有哪些呢
        ？)
      
        
      
            大道家園
            2023-04-30 13:58:09
        
      

        
      
           
      冬季教你幾招有效養(yǎng)肺別錯(cuò)過
      我們都知道冬季的時(shí)候是很需要去養(yǎng)肺的，在這時(shí)候是特別干燥的
        ，這時(shí)候很容易就導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些不適情況，這也是導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體不適的重要原因
        ，所以我們在這時(shí)候就必須要養(yǎng)肺才行，那么具體我們應(yīng)該怎么解決呢
        ，一起看看吧。
      捏捏鼻養(yǎng)肺防感冒
      我們都知道肺部是作為外與自然界相通的一個(gè)器官了
        ，而且肺部還可以與很多器官相連接的重要部位，再加上鼻子的保健養(yǎng)生十分重要
      ，這是我們養(yǎng)肺的一個(gè)好方法，同時(shí)我們還可以按照一定的手法按摩鼻也能養(yǎng)肺
      。經(jīng)常摩擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢
      ，溫度增高，從而可使吸進(jìn)的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激
      ，免除咳嗽
      ，預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通
      ，使鼻部皮膚津潤光澤
      、潤肺
      ，這樣對肺部健康是會(huì)有一定幫助的。
      定期沐浴可護(hù)肺
      現(xiàn)在是非常寒冷干燥的，所以我們就必須要注意去多養(yǎng)肺才行
      ，而且在冬季的時(shí)候我們首先可以通過洗澡來促進(jìn)血液循環(huán)
      ，使肺與皮毛氣血流通，這是幫助我們改善肺部不適的好方法
      ，而且還可以御寒保暖
        。而且在這時(shí)候洗浴的水溫可在20~30℃
        ，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水
        ，洗浴時(shí)不要過分揉搓，以浸浴為主
        ，時(shí)間以20分鐘左右為宜。同時(shí)也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露
      ，這是可以幫助我們有效去養(yǎng)肺的，對健康很有幫助
      。
      上面介紹的這些方法
      ，對于我們保護(hù)肺部健康很有幫助，如果我們在這時(shí)候出現(xiàn)肺部的一些不適問題
      ，那么自然容易導(dǎo)致肺部受到傷害，而上面推薦的這幾個(gè)方法對促進(jìn)肺部健康是會(huì)有幫助的
      ，我們首先可以多捏捏鼻子
      ，而且多洗澡也對肺部有幫助
      。
      在生活中
      ，關(guān)于養(yǎng)肺的小妙招都有哪些呢
      ？
      吸煙者肯定會(huì)傷肺
      。根據(jù)世界衛(wèi)生組織關(guān)于肺癌的報(bào)告，吸煙者的肺癌死亡率是非吸煙者的20倍
      ，吸煙者的壽命比非吸煙者縮短了近10年。根據(jù)臨床研究
      。肺癌的罪魁禍?zhǔn)着c吸煙密切相關(guān)。吸煙會(huì)傷害肺部
      ，還會(huì)導(dǎo)致致命疾病的出現(xiàn)，如慢性支氣管炎
      、冠心病、肺癌等
      。
      

      
秋冬可以說是呼吸道疾病高發(fā)時(shí)期
      。秋燥傷肺
      ，導(dǎo)致肺氣不足，對身體刺激不好
      。秋天可以說是潤肺的黃金季節(jié)
      ，其中秋梨是秋冬必備的食材
      。秋梨營養(yǎng)價(jià)值很高
      ，富含維生素和纖維素。對支氣管炎有很好的清潔和修復(fù)作用
      ，從而排出肺毒
      ，清理腸道
      ，通便水
      ，排毒潤肺。能補(bǔ)肺養(yǎng)陰
      ，用于口干舌燥
      、咳嗽痰多
      。
      
蜂蜜味甘
      ，但營養(yǎng)價(jià)值很高
      ，有潤肺止咳的功效
      。對于肺氣虛的吸煙者，飲用蜂蜜水可以有效排出體內(nèi)的肺毒和垃圾
      ，起到抗癌作用，對治療支氣管炎和肺結(jié)核有很好的療效
      。
      

      
麥冬入肺經(jīng)
      ，滋陰養(yǎng)血，生津止渴
      ，清肺解毒，潤肺化痰
      。秋冬季節(jié)容易引起口鼻干燥
      、咳痰少
      、咯血等
      。一杯麥冬茶可以起到非常好的消炎作用
      ，有效清理肺部毒素
      ，促進(jìn)新陳代謝
      ，改善血液循環(huán)
      ，從而改善肺部干燥現(xiàn)象
      ，使肺部更加健康。
      

      
項(xiàng)英穴位于鼻子兩側(cè)
      ，食指摩擦左右刺激，直至感熱
      。它具有很好的清肺燥熱、疏風(fēng)清熱
      、滋陰潤燥的功能
      ，從而有效預(yù)防肺部疾病
      ，增加肺活量
      ，幫助排除肺部毒素
      ，使肺部更加健康
      ！
      
郁濟(jì)穴是強(qiáng)身健體的主要穴位之一
      ，屬于手太陰肺經(jīng)的原穴
      。通過按壓或敲擊這個(gè)穴位，可以將肺經(jīng)通過體表的水導(dǎo)入體內(nèi)，排出體內(nèi)肺經(jīng)之氣
      ，從而起到很好的清肺毒
      、潤肺燥的作用
      。對支氣管炎
      、肺炎有明顯療效
      。
      如何養(yǎng)肺？
      ？
      預(yù)防肺癌
      ，除了戒煙之外，平時(shí)就必須多多注意對肺部的保養(yǎng)
      。而對健康人士來說，更應(yīng)該秉承飲食療法的理念
      ，把營養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)食物融入到日常的飲食當(dāng)中去
      ，在不知不覺中養(yǎng)就一個(gè)健康強(qiáng)壯的肺
      。
      
秋冬時(shí)節(jié)，天氣干燥旱冷
      ，是肺部特別容易受到侵襲的時(shí)候。此時(shí)更應(yīng)該選用一些補(bǔ)肺潤燥的食譜
      ，給自己的肺穿上滋潤溫暖的“外套”。
      
食譜一：南杏豬肺湯
      
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）兩種
      。南杏是杏樹種子的一種，性味甘
        、平、無毒
        。含有苦杏仁甙、脂肪油
        、糖分
        、蛋白質(zhì)
        、樹脂、扁豆甙和杏仁油等等
        ，是滋養(yǎng)緩和性潤肺止咳之物
        。因?yàn)楹居洼^豐富（約50%以上），所以潤燥之功較好。
      
豬肺
      ，性味甘
      ，平
      ，能治肺虛咳嗽
      ，咯血，有補(bǔ)肺的功用
      。
      
做法：把一只豬肺反復(fù)沖水洗凈。將豬肺切成片狀
      ，用手?jǐn)D，洗去豬肺氣管中的泡沫
      。再選15到20克南杏（注意要選用南杏，不能用北杏）
      ，一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮
      ，調(diào)味即可。
      
功用：可用于一般人因秋冬氣候干燥引起的燥熱咳嗽。秋冬時(shí)節(jié)
      ，肺氣不開
      ，干咳無痰，大便燥結(jié)
      ，喉嚨干燥等等都有一定功效
        。
      

      
食譜二：沙參玉竹老鴨湯
      
原料：沙參
        ，一般指北沙參，性味甘、微寒
        ，入肺、胃經(jīng)
        。含生物堿
        、淀粉
        、沙參素等
        。能夠滋陰清肺
        ，養(yǎng)胃生津以及除虛熱
        ，治燥咳。
      
玉竹
        ，性味甘、微寒
        ，入肺、胃經(jīng)
        。玉竹質(zhì)潤多液
      ，含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙
      、山柰酚甙
      、槲皮醇甙、維生素A
      、淀粉和粘液質(zhì)等
      。能養(yǎng)陰潤燥，潤腸通便
      。
      
老鴨，性味甘
      、溫
      、無毒，入脾
      、胃、肺
      、腎經(jīng)。功能滋陰補(bǔ)血
      。
      
做法：選用老鴨一只（注意，一定要選用老鴨）
      ，去毛臟，洗凈
      。再選用沙參和玉竹各30到50克
      ，一起放入瓦鍋內(nèi)，文火煲1個(gè)小時(shí)以上
      ，調(diào)味即可。
      
功能：能夠治療肺燥
        、干咳等，對病后體虛
      ，津虧腸燥等引起的便秘等亦有效
      。還是一道非常具有滋補(bǔ)性的食譜
      。
      

      
食譜三：蓮子百合煲瘦肉
      
原料：百合，味甘微苦
      ，性平。入心
      、肺經(jīng)
      。含秋水仙堿等多種生物堿和淀粉
      、蛋白質(zhì)、脂肪
      、多種維生素等
      。具有潤肺止咳
      ，養(yǎng)陰清熱，清心安神
      ，益氣調(diào)中等功效
      。
      
蓮子
      ，《本草經(jīng)》說它有“主補(bǔ)中
      ，養(yǎng)神益氣力”
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！侗静菥V目》還認(rèn)為蓮子有“交心腎
      ，厚腸胃，固精氣
      ，強(qiáng)禁錮，補(bǔ)虛損
      ，利耳目
      ，除寒濕”等功能
      。
      
豬瘦肉，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，豬的主要部分均有益效
      。豬瘦肉有豐富的動(dòng)物性蛋白，與百合和蓮子搭配協(xié)調(diào)
      ，能產(chǎn)生更好的效果
      。
      
做法：挑選豬瘦肉半斤左右
      ，再加入蓮子和百合各30克和適量水
      ，隔水燉熟
      ，調(diào)味即可
      。（特別注明：隔水燉的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋里面蒸
      。）
      
功用：蓮子百合煲瘦肉其實(shí)是一個(gè)富有營養(yǎng)的搭配
      ，除了潤燥養(yǎng)肺之外
      ，還可以治療神經(jīng)衰弱，心悸
      ，失眠等，也可以作為病后體弱的滋養(yǎng)強(qiáng)壯之食補(bǔ)品
      。總之是一份常吃不壞的良菜。
      
另外
      ，也可以選用蓮子和百合各60到100克，加適量糖和水
      ，煲糖水喝，不僅味道清甜可口
      ，而且營養(yǎng)價(jià)值高
      ，同樣具有上述功效
      。
      

      
食譜四：冰糖銀耳羹
      
原料：銀耳
      ，又稱白木耳
      、雪耳。銀耳性味甘淡
      、平
      ，入肺、胃經(jīng)
      。含蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物
      、粗纖維
      、無機(jī)鹽等。
      
功能滋陰
      ，潤肺，養(yǎng)胃
      ，生津。冰糖
      ，性味甘
      、平
        ，入脾
        、肺經(jīng)。補(bǔ)中益氣
      ，和胃潤肺，止咳嗽
      ，化痰涎
      。
      
做法：選用銀耳10到12克
      ，先沖洗幾遍
      ，然后放入碗內(nèi)加冷開水浸泡（沒過銀耳即可）
      。浸泡1小時(shí)左右
      ，此時(shí)銀耳發(fā)脹，然后挑去雜物
      。接著把銀耳和適量冰糖放入碗內(nèi)
      ，再加入適量冷開水
      ，一起隔水燉2到3個(gè)小時(shí)即可。
      
功能：有滋陰潤肺
      ，生津止渴的功效
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢灾委熐锒瑫r(shí)節(jié)的燥咳，還可以作為體質(zhì)虛弱者的滋補(bǔ)之品
      。
      

      
食譜五：雪梨燉百合
      
霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大
      ，容易引起急性上呼吸道感染
      、肺炎等疾病
      。此時(shí)，應(yīng)多吃潤肺食物
        ，例如雪梨、橘子
        、百合
        、蓮藕
        、荸薺等
        。為大家推薦一道好學(xué)好做的潤肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合
        。
      
原料：雪梨2個(gè)，百合50克
        ，冰糖20克
        。
      
做法：百合用清水浸泡30分鐘
        ，放到開水鍋中煮3分鐘
        ，取出瀝干水分
        ；雪梨挖去梨心
        ，洗凈，連皮切塊
      ；把雪梨塊
      、百合放入砂鍋中，加入適量的水
      ，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后
      ，即可食用
      。
      

      
拓展資料：
雪梨
      
食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪
      ，故得名。含蘋果酸
      、檸檬酸
      、維生素B1、B2
      、C、胡蘿卜素等微量元素
      。
      
清肺原理：白色入肺
      ，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大
      ，性略寒，可以生津潤燥
      、清熱化痰
      。
      
健康TIPS：清肺梨
        。把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝
        、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入積安堂洋槐花蜂蜜
        ，成蜂蜜雪梨。
      
參考資料來源于《養(yǎng)肺食譜》
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjiys/22044.html.
      
          
      
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