冬季教你幾招有效養(yǎng)肺別錯(cuò)過(在生活中，關(guān)于養(yǎng)肺的小妙招都有哪些呢？)

冬季教你幾招有效養(yǎng)肺別錯(cuò)過

我們都知道冬季的時(shí)候是很需要去養(yǎng)肺的，在這時(shí)候是特別干燥的，這時(shí)候很容易就導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些不適情況，這也是導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體不適的重要原因，所以我們?cè)谶@時(shí)候就必須要養(yǎng)肺才行，那么具體我們應(yīng)該怎么解決呢，一起看看吧。

捏捏鼻養(yǎng)肺防感冒

我們都知道肺部是作為外與自然界相通的一個(gè)器官了，而且肺部還可以與很多器官相連接的重要部位，再加上鼻子的保健養(yǎng)生十分重要，這是我們養(yǎng)肺的一個(gè)好方法，同時(shí)我們還可以按照一定的手法按摩鼻也能養(yǎng)肺。經(jīng)常摩擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸進(jìn)的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺，這樣對(duì)肺部健康是會(huì)有一定幫助的。

定期沐浴可護(hù)肺

現(xiàn)在是非常寒冷干燥的，所以我們就必須要注意去多養(yǎng)肺才行，而且在冬季的時(shí)候我們首先可以通過洗澡來促進(jìn)血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通，這是幫助我們改善肺部不適的好方法，而且還可以御寒保暖。而且在這時(shí)候洗浴的水溫可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時(shí)不要過分揉搓，以浸浴為主，時(shí)間以20分鐘左右為宜。同時(shí)也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露，這是可以幫助我們有效去養(yǎng)肺的，對(duì)健康很有幫助。

上面介紹的這些方法，對(duì)于我們保護(hù)肺部健康很有幫助，如果我們?cè)谶@時(shí)候出現(xiàn)肺部的一些不適問題，那么自然容易導(dǎo)致肺部受到傷害，而上面推薦的這幾個(gè)方法對(duì)促進(jìn)肺部健康是會(huì)有幫助的，我們首先可以多捏捏鼻子，而且多洗澡也對(duì)肺部有幫助。

在生活中，關(guān)于養(yǎng)肺的小妙招都有哪些呢？

吸煙者肯定會(huì)傷肺。根據(jù)世界衛(wèi)生組織關(guān)于肺癌的報(bào)告，吸煙者的肺癌死亡率是非吸煙者的20倍，吸煙者的壽命比非吸煙者縮短了近10年。根據(jù)臨床研究。肺癌的罪魁禍?zhǔn)着c吸煙密切相關(guān)。吸煙會(huì)傷害肺部，還會(huì)導(dǎo)致致命疾病的出現(xiàn)，如慢性支氣管炎、冠心病、肺癌等。

秋冬可以說是呼吸道疾病高發(fā)時(shí)期。秋燥傷肺，導(dǎo)致肺氣不足，對(duì)身體刺激不好。秋天可以說是潤肺的黃金季節(jié)，其中秋梨是秋冬必備的食材。秋梨營養(yǎng)價(jià)值很高，富含維生素和纖維素。對(duì)支氣管炎有很好的清潔和修復(fù)作用，從而排出肺毒，清理腸道，通便水，排毒潤肺。能補(bǔ)肺養(yǎng)陰，用于口干舌燥、咳嗽痰多。

蜂蜜味甘，但營養(yǎng)價(jià)值很高，有潤肺止咳的功效。對(duì)于肺氣虛的吸煙者，飲用蜂蜜水可以有效排出體內(nèi)的肺毒和垃圾，起到抗癌作用，對(duì)治療支氣管炎和肺結(jié)核有很好的療效。

麥冬入肺經(jīng)，滋陰養(yǎng)血，生津止渴，清肺解毒，潤肺化痰。秋冬季節(jié)容易引起口鼻干燥、咳痰少、咯血等。一杯麥冬茶可以起到非常好的消炎作用，有效清理肺部毒素，促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)，從而改善肺部干燥現(xiàn)象，使肺部更加健康。

項(xiàng)英穴位于鼻子兩側(cè)，食指摩擦左右刺激，直至感熱。它具有很好的清肺燥熱、疏風(fēng)清熱、滋陰潤燥的功能，從而有效預(yù)防肺部疾病，增加肺活量，幫助排除肺部毒素，使肺部更加健康！

郁濟(jì)穴是強(qiáng)身健體的主要穴位之一，屬于手太陰肺經(jīng)的原穴。通過按壓或敲擊這個(gè)穴位，可以將肺經(jīng)通過體表的水導(dǎo)入體內(nèi)，排出體內(nèi)肺經(jīng)之氣，從而起到很好的清肺毒、潤肺燥的作用。對(duì)支氣管炎、肺炎有明顯療效。

如何養(yǎng)肺？？

預(yù)防肺癌，除了戒煙之外，平時(shí)就必須多多注意對(duì)肺部的保養(yǎng)。而對(duì)健康人士來說，更應(yīng)該秉承飲食療法的理念，把營養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)食物融入到日常的飲食當(dāng)中去，在不知不覺中養(yǎng)就一個(gè)健康強(qiáng)壯的肺。

秋冬時(shí)節(jié)，天氣干燥旱冷，是肺部特別容易受到侵襲的時(shí)候。此時(shí)更應(yīng)該選用一些補(bǔ)肺潤燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤溫暖的“外套”。

食譜一：南杏豬肺湯

原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）兩種。南杏是杏樹種子的一種，性味甘、平、無毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養(yǎng)緩和性潤肺止咳之物。因?yàn)楹居洼^豐富（約50%以上），所以潤燥之功較好。

豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補(bǔ)肺的功用。

做法：把一只豬肺反復(fù)沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手?jǐn)D，洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏（注意要選用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮，調(diào)味即可。

功用：可用于一般人因秋冬氣候干燥引起的燥熱咳嗽。秋冬時(shí)節(jié)，肺氣不開，干咳無痰，大便燥結(jié)，喉嚨干燥等等都有一定功效。

食譜二：沙參玉竹老鴨湯

原料：沙參，一般指北沙參，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。含生物堿、淀粉、沙參素等。能夠滋陰清肺，養(yǎng)胃生津以及除虛熱，治燥咳。

玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。玉竹質(zhì)潤多液，含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、淀粉和粘液質(zhì)等。能養(yǎng)陰潤燥，潤腸通便。

老鴨，性味甘、溫、無毒，入脾、胃、肺、腎經(jīng)。功能滋陰補(bǔ)血。

做法：選用老鴨一只（注意，一定要選用老鴨），去毛臟，洗凈。再選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內(nèi)，文火煲1個(gè)小時(shí)以上，調(diào)味即可。

功能：能夠治療肺燥、干咳等，對(duì)病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。還是一道非常具有滋補(bǔ)性的食譜。

食譜三：蓮子百合煲瘦肉

原料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺經(jīng)。含秋水仙堿等多種生物堿和淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等。具有潤肺止咳，養(yǎng)陰清熱，清心安神，益氣調(diào)中等功效。

蓮子，《本草經(jīng)》說它有“主補(bǔ)中，養(yǎng)神益氣力”?！侗静菥V目》還認(rèn)為蓮子有“交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)禁錮，補(bǔ)虛損，利耳目，除寒濕”等功能。

豬瘦肉，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬的主要部分均有益效。豬瘦肉有豐富的動(dòng)物性蛋白，與百合和蓮子搭配協(xié)調(diào)，能產(chǎn)生更好的效果。

做法：挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調(diào)味即可。（特別注明：隔水燉的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋里面蒸。）

功用：蓮子百合煲瘦肉其實(shí)是一個(gè)富有營養(yǎng)的搭配，除了潤燥養(yǎng)肺之外，還可以治療神經(jīng)衰弱，心悸，失眠等，也可以作為病后體弱的滋養(yǎng)強(qiáng)壯之食補(bǔ)品?？傊且环莩３圆粔牡牧疾?。

另外，也可以選用蓮子和百合各60到100克，加適量糖和水，煲糖水喝，不僅味道清甜可口，而且營養(yǎng)價(jià)值高，同樣具有上述功效。

食譜四：冰糖銀耳羹

原料：銀耳，又稱白木耳、雪耳。銀耳性味甘淡、平，入肺、胃經(jīng)。含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、無機(jī)鹽等。

功能滋陰，潤肺，養(yǎng)胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺經(jīng)。補(bǔ)中益氣，和胃潤肺，止咳嗽，化痰涎。

做法：選用銀耳10到12克，先沖洗幾遍，然后放入碗內(nèi)加冷開水浸泡（沒過銀耳即可）。浸泡1小時(shí)左右，此時(shí)銀耳發(fā)脹，然后挑去雜物。接著把銀耳和適量冰糖放入碗內(nèi)，再加入適量冷開水，一起隔水燉2到3個(gè)小時(shí)即可。

功能：有滋陰潤肺，生津止渴的功效?？梢灾委熐锒瑫r(shí)節(jié)的燥咳，還可以作為體質(zhì)虛弱者的滋補(bǔ)之品。

食譜五：雪梨燉百合

霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時(shí)，應(yīng)多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學(xué)好做的潤肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。

原料：雪梨2個(gè)，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。

拓展資料： 雪梨

食物簡(jiǎn)介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

健康TIPS：清肺梨。把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入積安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

參考資料來源于《養(yǎng)肺食譜》

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