冬季多吃這些食物滋補身體護膚(冬季吃什么滋補身體)

冬季多吃這些食物滋補身體護膚

在冬季的時候比較蕭瑟，在這時候我們能夠選擇吃的食物也會比較少，所以說我們在冬季的時候就更要小心的應對，選擇合適的飲食才能幫助我們在冬季的時候更加健康，那么具體在冬季的時候吃什么比較好，一起看看冬季有哪些常見食物能養(yǎng)生。

葡萄

葡萄是我們不陌生的水果，吃起來的味道非常不錯，所以就有很多人都愛吃葡萄，而且由于葡萄補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔，所以說在冬季的時候我們再去吃葡萄，那么無疑效果會更強，此外，葡萄籽也是非常健康的選擇，我們在吃葡萄的時候就應該一起吃，葡萄籽同樣不能少，而且葡萄的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑，能保護皮膚健康。

紅棗

柑桔雖以富含維生素而著稱，但它仍比不過紅棗，我們都知道柑桔的維生素C含量不錯，而且實際上柑桔在冬季的時候會大量上市，也是的這時候合理的食物選擇，不過最推薦大家吃的就是紅棗，不僅維生素和營養(yǎng)物質更出色。而且還可以很好的補血益氣，對女性來說就更適合吃了。不過把紅棗當作固定的食物也有缺點，因為它糖含量太大，但它能抑制皮膚疾病，它富含維生素P，因而是抗衰老的利器，如果你擔心出現(xiàn)衰老跡象，皺紋，不妨把棗當成點心零食，適量吃很健康。

現(xiàn)在已經來到了冬季，這時候我們能夠發(fā)現(xiàn)比較寒冷干燥，所以在這時候就要合理的飲食，葡萄和紅棗都是不錯的選擇，首先吃起來的味道非常好，而且還可以幫助我們很好的補充營養(yǎng)物質，想在冬季健康，那么這樣的食物就不應該錯過。

冬季吃什么滋補身體

冬季吃什么滋補身體

冬季吃什么滋補身體？我們常說“身體是革命的本錢”，冬天這個季節(jié)更應該滋補身體，這樣我們才有一個好的身體去奮斗拼搏。接下來就由我?guī)Т蠹以敿毜牧私舛境允裁醋萄a身體的相關內容。

冬季吃什么滋補身體1 1、冬季最佳水果：梨

梨的水分非常的多，在冬季吃梨雖然有點生冷，但是可以補充我們皮膚所缺的水，因為冬季干燥的性質，造成我們的皮膚總是處在一個很容易缺水的狀態(tài)下，吃梨是最好的，而且梨的藥用價值也是很好的，有生津止渴潤肺的作用，如果再搭配蜂蜜的話，對那些肺熱久咳的病人有很大的幫助。

2、冬季最佳蔬菜：蓮藕

蓮藕是冬季補身體的一很好的蔬菜，因為蓮藕的作用也是有非常的多，正是因為冬季天氣干燥，在這樣的季節(jié)多吃些藕，有起到養(yǎng)陰清熱，潤肺止渴、還有清心安神的一些功效，記住一定要吃新鮮的蓮藕，因為新鮮的蓮藕含有大量的碳水化合物，還有蛋白質，以及各種維生素，也富含很多的礦物質，對治療便秘有一定的作用。

3、冬季最佳酒：黃酒

說起黃酒，有很多的人都知道它是世界上最古老的酒之一，有一個性質是很多的酒都比不上的，就是黃酒含有18種氨基酸，正是因為黃酒有這樣特殊的性質，所以黃酒有提高身體免疫力，增強我們抗病的能力，如果在冬季要喝酒的話，選擇黃酒最好。

冬季吃什么滋補身體2 冬季要如何滋補身體

1、冬季要平補

冬季吃什么滋補身體？建議在食材的選擇上，多吃一些溫和的食物補身體。冬季可以多吃蜂蜜芝麻銀耳百合枸杞子，蓮子蓮藕等來滋陰潤燥，同時要多吃一些健脾胃的薏米芡實山藥來促進身體對營養(yǎng)物質的利用和吸收。冬季是吃羊肉最好的時機，羊肉可達到暖中補虛以及補中益氣的效果，輔助治療寒冷以及身體虛勞。

2、多吃南瓜來補腎

如果平時有腎虛的癥狀，建議在冬季的時候，不妨多吃一點南瓜。冬季容易出現(xiàn)咳嗽鼻塞的情況，不妨多吃南瓜。冬季吃什么滋補身體？南瓜里面含有的胡蘿卜素，能夠在肝臟中轉化成維生素a，保護了上呼吸道黏膜以及呼吸道。每天早晨起來后對鼻翼兩側進行揉搓，能刺激鼻粘膜分泌物，增強了鼻粘膜抵御寒冷的能力，降低患上呼吸道疾病的幾率。另外冬季氣血收斂，應該多吃板栗，可達到活血止血以及補腎強筋的功效。

3、保證充足睡眠

為了避免免疫力下降導致身體出現(xiàn)各種疾病，養(yǎng)生的時候還要注意自己的作息時間。冬季保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數，晚上10點之前上床入睡，做到早睡晚起，不僅能增強抵抗力，同時也收斂肺氣。但是睡覺的時間也不能太長，因為睡著后全身的基礎代謝率下降，會讓細胞處于缺氧狀態(tài)，抑制了大腦的中樞神經，加快了腦細胞衰老速度，每天的睡眠時間不能超過11個小時。

4、多喝檸檬水

對于飲品的選擇，可以適當的喝一點檸檬水，效果是比較不錯的。冬季吃什么滋補身體？冬季天氣比較干燥，會對呼吸道以及肺粘膜帶來損傷，每天要保證足夠的水分滲入。另外也可以在水里面加入2片檸檬，里面含有的維生素c能調節(jié)生理功能處于平衡狀態(tài)，刺激了膠原蛋白的生成，保持皮膚細胞的年輕態(tài)。

5、揉搓一下鼻子

很多人患有鼻炎，建議在冬季護理的時候，可以每天抽出兩分鐘時間對迎香穴揉搓，此穴位在鼻翼兩側，經常性的按摩能夠預防哮喘以及感冒。當感覺到呼吸不通暢時也可以對此穴位按摩來緩解鼻塞問題。

溫馨提示

不同體質的人在養(yǎng)生的時候，需要適合結合自己的體質，選擇適合自己的食物。對于胃腸道功能不好的人群每天可以咀嚼10粒生花生，盡量連著紅衣一起吃，能達到補血養(yǎng)血以及生發(fā)烏發(fā)的功效。平時可以多做一些拉伸運動，久坐或者起床后伸伸懶腰能夠保持全身的柔韌性，讓緊張不安的.情緒得到舒緩，排除了體內的代謝廢物，讓五臟六腑得到充足營養(yǎng)的供應。冬季應該保護好脾胃，因為寒涼的空氣會對胃腸道帶來刺激，增強了基礎代謝率，刺激了消化液分泌，容易出現(xiàn)消化道潰瘍，平時可以多吃養(yǎng)胃的花生或者板栗。

冬季在預防感冒和鼻炎方面，可以每天適當的揉搓一下鼻子，提高身體的免疫力。在自己的作息時間上，最好養(yǎng)成晚上10點就睡覺的習慣。最后，為了提高個人免疫力，建議平時還要養(yǎng)成多運動的習慣，避免長時間不運動，身體的抵抗力下降，導致各種健康問題出現(xiàn)。

冬季養(yǎng)生茶飲

1、萬年甘養(yǎng)生茶：

萬年甘本草、茉莉花、西洋參。

2、銀耳茶：窮人的燕窩湯

銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘，取汁對入銀耳湯中，拌勻服用。銀耳具有滋陰潤肺，滋養(yǎng)腸胃，補氣和血，美容嫩膚的功效，因而素有“窮人的燕窩”之美譽。借銀耳之功效，此茶也稱得上當之無愧的“窮人的燕窩湯”。

3、橘紅茶：潤肺消炎 抗衰老

取橘紅3至6克，先用開水沖泡，再放鍋內隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑，隨時食用。此茶不僅有潤肺消炎，理氣止咳之功效，更有清除自由基的抗衰老效果。

4、姜蘇茶：疏風散寒 抗感冒

生姜、蘇葉各3克。先將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效?？傻钟改c性感冒。

5、蘿卜茶：理氣開胃 止咳化痰

白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每日2次，不拘時限。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。有理氣開胃，止咳化痰之功。

6、菟絲子茶：補腎防老 促進內分泌

菟絲子15克、地膚子和山藥各10克，水煎飲用。菟絲子可促進內分泌、預防皮膚老化；地膚子清濕熱和濕癢；山藥滋顏。此茶有促進內分泌作用，有子宮肌瘤、子宮內膜異位癥或月經量大的女性不宜喝。

7、桂枝杏仁陳皮茶：專治鼻塞咳嗽

桂枝4克，杏仁5克，陳皮5克，生姜3片，大棗10枚，綠茶5克。開水沖服。受寒、鼻塞、咳嗽，可飲用。

冬季吃什么滋補身體3 產后滋補身體的食物

1、海帶菜

減少你的子宮出血并為身體補碘

海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品，還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產后產生抑郁情緒。另外，海帶菜雖然營養(yǎng)豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產后肥胖的作用。

2、骨頭湯

為你的身體補水并促進乳汁分泌

產后頭幾天你會出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產后及時喝一些骨頭湯，便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使乳汁分泌得更多。不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時最好是湯和肉應該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養(yǎng)。

3、玉米須茶

消除水腫并預防身體肥胖

有些產婦在分娩后會出現(xiàn)小便不利，身體浮腫的現(xiàn)象，大量補充水分時容易加重心臟的負擔。如果把玉米須放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用1杯。

4、小米芝麻粥

補充豐富的營養(yǎng)并防治便秘

芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養(yǎng)素，本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。因為，小米粥中除了含多種營養(yǎng)素外，還富含膳食纖維素。當小米與芝麻一起食用時，不僅可以與芝麻中的蛋白質、脂肪等營養(yǎng)素互為補充，大大提高營養(yǎng)價值，并且膳食纖維素還可以幫助你預防或解除產后最容易遇到的麻煩——便秘。

5、鯉魚

可以幫你盡快排出惡露

月子里多吃鯉魚，能夠幫助子宮盡快排出所謂的“余血”，也就是醫(yī)學上所說的“惡露”。為什么鯉魚具有這樣的功效呢？

因為，魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。如果子宮在產后能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。然后，又在子宮收縮時將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良，剝離面的斷端將會開大，造成子宮腔內積血，導致惡露增多，致使惡露排出的時間加長。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的，會促進你的乳汁分泌。

冬天吃什么比較滋補身體？

你好親，冬日寒冷一定要吃點食物，肯定就是要吃一些溫性的食物。但一般到冬季我最喜歡吃的也就是牛肉，羊肉，對身體有很好的補充熱量。
冬日一定要吃的美食很多，冬天氣候寒冷，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿卜、芹菜等。
每個季節(jié)適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養(yǎng)都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和減肥效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養(yǎng)胃有很好的效果。
第一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟后，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養(yǎng)血健脾。
第三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用于慢性脾虛、食欲不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
立冬喝雞湯。立冬習俗是南方喝雞湯，北方吃餃子。立冬進補，喝雞湯是最好的方式。按民間說法，在冬至這天喝雞湯,可以補上一年。北方立冬節(jié)氣吃餃子，餃子是來源于“交子之時”的說法，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。
小雪吃糍粑。糍粑是南方的傳統(tǒng)美食，小雪節(jié)氣這一天，在南方某些地方有著吃糍粑的習俗，糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，形狀不一，有的地方糍粑是圓形的，象征著豐收、喜慶和團圓。
大雪腌肉。俗話說“未曾過年，先肥屋檐”。說的就是到了大雪節(jié)氣期間，人們就開始腌肉了，很多房屋的門口、窗臺上都會掛上腌肉、香腸、咸魚等腌菜，形成一道非常亮麗的風景線。但這個肉是要等到過年在吃的。大雪節(jié)氣可以吃到的美食有，吃飴糖、喝紅薯粥、吃蘿卜圓子等。親希望我的回答對你有幫助哦，祝你生活愉快。

冬季的護膚飲食 吃這些緩解不適

在冬季的時候出現(xiàn)一些皮膚的不適情況很常見，在這時候不少人都會出現(xiàn)皮膚的不適情況，所以我們在平時就要注意方法改善不適護膚才行，那么我們應該如何護膚效果好這是很多人都不清楚的情況，下面就讓我們看看冬季的護膚飲食。

黑芝麻

黑芝麻是在烹飪的時候常見食物，能夠幫助我們把食物烹飪的更美味，同時還可以補充營養(yǎng)物質，由于黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的滋潤作用更是不可忽視。黑芝麻對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環(huán)，這樣就能夠很好的促進我們的健康，同時有效的改善脾弱健康，而且還可以使其得到充分的營養(yǎng)物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

牛油果

牛油果是現(xiàn)在不少人愛吃的食物，牛油果吃起來的味道非常好，而且其中的蛋白質含量非常高，可以說是含蛋白質最高的水果。除了營養(yǎng)成分外，牛油果對頭發(fā)健康和皮膚也有關鍵作用?，F(xiàn)在不少人都會選擇吃牛油果來保護皮膚，同時牛油果中的抗氧化劑、氨基酸和牛油果內的精油可以幫助修復受損發(fā)絲，滋潤干燥皮膚，治療曬傷，甚至減少皺紋，在冬季選擇吃牛油果可以很好改善皮膚。

出現(xiàn)皮膚的不適情況，這時候實際上是很常見的情況， 在這時候我們需要及時的去護膚才行，不僅能夠選擇飲食來護膚，而且還能夠起到滋補的作用，大家在冬季的時候完全可以通過吃這樣的食物促進健康，是我們不能錯過的好選擇。

冬天吃哪些食物對皮膚好呢

立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？中醫(yī)養(yǎng)生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養(yǎng)五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣升發(fā)。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。根據食物中所含營養(yǎng)素的不同，冬季膳食應具有以下特點：多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫(yī)認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，御寒效果最好。怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環(huán)，提高御寒能力。此外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損。▲編者的話：天氣漸冷，很多老人和體質虛弱的人在身體上會有點不適應。營養(yǎng)學家告訴我們，冬季飲食的要點在于提高御寒和抗病能力。那么，吃什么才能達到這一目的呢？本版從4個方面向大家介紹。

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