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    冬季老人運動鍛煉的一些禁忌
    
        
    
            大道家園
            2023-04-30 19:53:36
        
    

        
    
           
    老年人的身體狀況隨著年齡的增長在不斷的下降
      ，尤其是到了寒冷的冬季
      ，老人的身體狀況更是變得更差了
    ，所以很多老人都是想要通過運動鍛煉來增強身體素質(zhì)
    ，所以今天我們大家就是一起來看看老人冬季運動鍛煉的一些禁忌吧
    。
    忌項目過多和時間過長
    老年人在冬季鍛煉是要結(jié)合自己的身體狀況的，老年人因為生理上的老化
    ，記憶和思維也是在不斷的減退，所以神經(jīng)系統(tǒng)和肢體很多時候都不能夠很好的協(xié)調(diào)起來
    ，所以對于老人來不需要做很多的項目
    ，每天都是可以適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，每天堅?0～40分鐘即可
    ，時間太長的話，也是對身體不利的
    。
    二忌運動后隨即坐躺
    運動時血流加速
    ，運動后如果隨即坐
    、躺
    ，會出現(xiàn)血壓急劇下降
    ，心率激增
    ；肌肉運動會立即中止
    ，下肢靜脈的血液不能暢快向心臟回流，造成下肢瘀血腫脹
    ，腦部及機體各部分因缺血導(dǎo)致“休克”，或產(chǎn)生不適感覺
    。我們在運動后是不要立即的就停止下來進行休息
    ，是可以做一些放松的運動
    ，而且也是要立即的用毛巾將我們的身上的汗搽掉
    ，不要在地上隨意的躺臥，這樣是可以很好的避免身體受潮
    ，引起身體的關(guān)節(jié)疼痛
    。
    三忌大量飲水
    運動時排汗造成干渴
    ，可適量補充水分
    。飲量不宜過大
    ，超量就會破壞體內(nèi)水分
    、鹽分的代謝平衡和稀釋血液的濃度
    。老人在冬季補充水分是以淡鹽水補充最為合適
    ，不可是可以很好的補充身體水分
    ，也是可以補充鹽分
    ，這樣是可以保持身體內(nèi)的水鹽平衡
    。
    上面就是為大家介紹的一些老人在冬季運動鍛煉需要很好注意的一些禁忌，在冬季晨練是不建議大家在太陽沒有升起前進行的，因為這個時候空氣是非常渾濁的
    ，在太陽出來后空氣是會更好的，更適合鍛煉
    。
    

          
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