<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    冬至節(jié)氣哪些好習慣有利于身體的健康(冬至節(jié)氣前后的養(yǎng)生)
    
        
    
            大道家園
            2023-04-30 19:57:56
        
    

        
    
           
    冬至節(jié)氣哪些好習慣有利于身體的健康
    二十四節(jié)氣對于我們的大家來說是非常熟悉的
      ，冬至就是一個非常重要的節(jié)氣
      ，在冬至前后，天氣是非常寒冷的
      ，所以我們必須要注意防寒保暖的工作，另外
      ，我們?yōu)榱松眢w的健康
    ，也是需要了解一些冬至節(jié)氣前后的養(yǎng)生好習慣的
    ，那么冬至節(jié)氣哪些好習慣有利于身體的健康呢?下面我們來看看。
    11點前睡覺是最慳的補藥
    睡覺對于我們人體的健康來說是非常的重要的
    ，如果睡眠不好，那么會嚴重的危害我們人體的健康
    ，尤其是在冬至前后
    ，更是需要多注意早睡習慣的，我們要注意每天不晚于11點睡覺
    。夜晚之于人體就相當于冬季之于自然
    ，大自然在冬季要休眠
    ，人也要在夜晚睡覺
    ，晚上11點是子時，也就是人體的冬天
    ，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外
    ，這個時候睡覺了，人體的陰
    、精
    、氣、血
    、陽氣都補了。
    天冷也通風
    冬季天冷
      ，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡
      ，這是很不好的習慣
      。除了白天要開啟門窗
      ，讓空氣對流外
      ，晚上應開小氣窗通風
      。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷
    ，具有減弱、抑制細胞功能的作用
    。但是許多的人們害怕晚上睡著了非常的冷
    ，所以經常會緊閉門窗悶頭睡覺
    ，其實我們建議大家在冬至前后
    ，晚上睡覺也是可以適當?shù)拈_一點窗戶的，這樣有利于我們人體呼吸系統(tǒng)的健康。
    冬至節(jié)氣前后
    ，那么好習慣對于我們人體的健康有幫助呢?相信大家通過上面的這些介紹
    ，對于這些好習慣也是有了一定的了解
    ，所以我們在日常生活中就要多注意
    ，晚上千萬不要熬夜，盡量在十一點以前睡覺
    ，這樣對于我們人體的健康非常的有好處，另外
    ，白天也是需要注意通風的
    。
    冬至節(jié)氣前后的養(yǎng)生
    冬至前后養(yǎng)生在衣著和起居上應有所講究
    ，穿衣要保暖
    ，在家穿睡衣時應以無拘無束、寬柔自如為宜
    。如果外出，應注意頭部和腳部的保暖
    ，以防生凍瘡
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；加袣夤苎?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、哮喘、胃潰瘍的人
    ，最好再增加一件厚背心
    ，有利于保護心
    、胃和肺部
    ，不致受寒。
    
冬至時節(jié)要勤曬被褥　首先陽光中的紫外線有強烈的殺菌消毒作用
    ，可殺死各種細菌和微生物。其次
    ，經日光曝曬后的被褥會更加蓬松
    、柔軟
    。
    
每天泡腳　每天堅持泡腳
    ，對于緩解腰腿酸困、失眠焦慮都有幫助，尤其是冬至后每天堅持泡腳可以增強身體的抵抗力。但要注意如果患有腳氣的人常用熱水泡腳
    ，容易造成傷口感染
    。此外，糖尿病患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳
    ，水溫應以溫度適宜為好。
    
開窗通風　天氣寒冷
    ，人們?yōu)榱吮Ｅ矚g緊閉門窗，但這會導致空氣質量下降
    ，應該適度打開門窗通風換氣
    ，尤其是學校等人員密集的場所。
    

    

    冬至節(jié)氣養(yǎng)生知識 冬至民俗有哪些盤點，冬至
    冬至養(yǎng)生有五忌
    一忌暴飲暴食
    冬至正值歲末年初
    ，很快就會迎來元旦，此節(jié)氣期間多有聚會
    ，切記不要暴飲暴食
    。因為此時，陽氣最弱
    ，無法幫助身體運化過多的食物。
    二忌寒冷
    冬至時節(jié)
    ，人體的陽氣太弱
    ，所以身體的抵抗力也較差
    ，這時要躲著寒涼
    ，外出時一定要戴圍巾
    ，捂好背
    、腹和足底，避免風寒的侵襲
    ，才能不感冒生病。
    三忌房事
    在人體陽氣虛弱時，宜養(yǎng)精蓄銳
    ，不可過度而傷身
    。
    四忌大汗
    中醫(yī)認為
    ，大量排汗同時也會耗費大量精氣
    。冬季應順應天時，注意養(yǎng)藏
    ，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運動
    ，大量出汗
    。
    五忌是非
    冬季是高血壓
    、心腦血管疾病的高發(fā)期
    ，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病
    。
    冬至節(jié)氣運動養(yǎng)生
    1 跳繩冬至后天氣寒冷．不適宜做戶外運動，大家可以在家里或健身房里跳繩
    。跳繩能夠綜臺鍛煉人的協(xié)調性
    、耐力
    、爆發(fā)力和跳躍能力．對多種臟器具有保健功能
    。每天連續(xù)跳繩5分鐘，每分鐘跳120次
    ，有助于增強血液循環(huán)和心肺功能
    ，防止冠狀動脈硬化和心肌梗死，緩解腰部及腿部疼痛
    ，有利于強身、祛病
    、減肥
    。 
     
    2 揉耳朵具體方法：自然站立
    ，雙腳分開與肩同寬
    ，雙臀自然下垂，掌心朝內側
    ，中指指尖緊貼風市穴
    ，拔頂，舌抵上腭
    ，提肛，凈除心中雜念
    。全身放松
    ，兩手掌相互摩擦至熱
    ，用手掌提揉耳朵及耳朵四周之皮膚，促使耳朵四周氣血充分流動
    ，搓揉耳朵發(fā)熱為止
    。然后兩手食指伸直
    ，插人兩算孔
      ，將外耳道完全堵塞，突然往外拔出為1次
      ，共插撥6次。揉耳朵具有緩解腎氣虛
      ，治療耳鳴耳痛的功效
      。 
    3 冷水鍛煉冷水洗臉可使臉部和上呼吸道黏膜的血管在冷水刺激下
      ，調節(jié)反應能力更加靈活
      ，增強臉部和上呼吸道黏膜血管對冷刺激的適應力和抵抗力，預防傷風感冒
      。 
     
    4 冬至運動不宜過量一個人的免疫能力高低
      ，受遺傳
      、年齡
      、營養(yǎng)、鍛煉
      、環(huán)境、情緒等多種因素的影響
    。但是
    ，運動過量則是導致身體免疫能力低下的常見原因之一。在冬季污染較重的特定環(huán)境中鍛煉
    ，更應該注意不要運動過量
    。 
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjiys/23436.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    缺乏碘元素導致怕冷,冬季要補充碘
    
                        
    冬季的時候很多人都會出現(xiàn)怕冷的情況，在這時候就容易導致我們感覺到非常多的不適
      ，所以在冬季的時候就要注意方法改善才行
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季情緒睡眠要注意
    
                        
    冬季雖然含量
      ，但是在這個洋溢著笑容的季節(jié)，我們更應該把自己的身體保養(yǎng)好
      ，做好這些，相信你會更加的健康
      。特別是對于中老年人群還有孩子
      ，這些特殊的人群更應該好好的照顧
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
                
                冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細節(jié)(冬季怎樣預防胃腸?div   id=
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？)" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
 
                
            
                
                冬季該怎么預防手足皸裂