冬季推薦運動減肥,這樣運動效果好

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒遣粍佑趾苋菀组L肉，那么怎么辦呢？有沒有比較適合冬季的減肥運動呢？

冬季或許能讓人選擇的減肥運動不多

，但下面這五項減肥運動最適合在冬天進行，想要身材好你就快行動吧。

冬季首選有氧運動

健身專家表示

，冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。

1、跳繩

研究表明

，跳繩是特別適宜在氣溫較低的季節(jié)健身的運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。

初學(xué)時

，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續(xù)跳3分鐘；3個月后連續(xù)跳上10分鐘；半年后每天實行“系列跳”。如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，相當(dāng)于慢跑90分鐘的運動量。

2、滑冰

大大小小的滾軸冰場

、真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的