<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    冬季吃這些紅色食物來調(diào)理身體(冬天養(yǎng)生飲食吃紅白食物)
    
        
    
            大道家園
            2023-04-30 20:27:35
        
    

        
    
           
    冬季吃這些紅色食物來調(diào)理身體
    生活中的食物是有不同的顏色的，那么我們?cè)诙具m合吃什么顏色的食物呢?冬季食用一些紅色的食物是可以很好的預(yù)防感冒，增強(qiáng)體質(zhì)，可以很好的提高身體的免疫力
    ，下面我們大家就是一起來看看冬季哪些紅色食物是不錯(cuò)的選擇
    。
    冬季多吃什么“紅色食物”?
    牛肉
    牛肉是含有豐富的蛋白質(zhì)
    ，而且牛肉氨基酸的比例是更加的接近人體的
    ，我們食用牛肉是可以很好的增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力
    ，食用牛肉是可以暖胃、補(bǔ)血補(bǔ)氣
    ，可以很好的補(bǔ)充身體能量
    。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力
    ，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成
    ，從而及時(shí)補(bǔ)充身體能力，提高抵抗力
    。而且
    ，牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸
    ，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰
    。
    胡蘿卜
    胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，能健脾消食
    、補(bǔ)肝明目
    、降氣止咳。胡蘿卜能提供豐富的維生素A
    ，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖
    、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能
    。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素
    ，在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為維生素A，能維護(hù)眼睛和皮膚的健康
    。胡蘿卜除含有大量胡蘿卜素外
    ，還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣、磷
    、鐵等礦物質(zhì)
    ，能增強(qiáng)人體免疫力，有抗癌作用
    。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素是可以很好的清除身體一些衰老的自由基
    ，這對(duì)于美容養(yǎng)顏來說是非常重要的，而且含有的維生素
    ，像B族維生素和維生素C都是可以很好的滋潤皮膚，幫助我們抗衰老
    ，保留青春美貌
    。
    山楂
    山楂有重要的藥用價(jià)值，自古以來
    ，就成為健脾開胃
    、消食化滯
    、活血化痰的良藥。山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C
    、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)
    ，這些營養(yǎng)都能夠阻斷并減少自由基的生成，從而有效的增強(qiáng)人體在寒冷冬季里的免疫力并且預(yù)防各種冬季常見病
    。我們?cè)诤涞亩臼秤玫氖澄锸潜容^的油膩
    ，而且為了抗寒，也是會(huì)大量食用食物
    ，加上冬季干燥
    ，身體比較缺水分，所以身體的容易出現(xiàn)便秘的狀況
    ，我們吃一些山楂是可以很好的潤腸通便
    。
    紅茶
    我們?cè)诙竞纫恍┘t茶是可以很好的幫助腸胃消化，對(duì)增進(jìn)食欲也是有效果
    ，紅茶中很多的微量元素
    ，像鉀，是可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)
    ，對(duì)增強(qiáng)心功能也是有不錯(cuò)的作用
    。國外的臨床研究表明，紅茶中含有茶多酚
    、兒茶素等多種植物化合物
    ，經(jīng)常喝茶可以有效降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
    上面就是為大家介紹的一些適合在冬季食用的紅色食物了
    ，除了這些也是有很多其他的食物是適合食用的
    ，冬季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，大家是可以結(jié)合自己的身體狀況來選擇滋補(bǔ)的食物
    ，希望對(duì)大家是有幫助吧
    。
    冬天養(yǎng)生飲食吃紅白食物
     冬天養(yǎng)生飲食吃紅白食物
    在冬天里吃什么食物最養(yǎng)生保健呢？雖然是在冬天
    ，還是有很對(duì)食材供我們選擇的
    。所以，我們?cè)谶x擇食物時(shí)應(yīng)該要科學(xué)適當(dāng)
    ，這樣才會(huì)對(duì)我們的健康起到良好的作用
    。下面就來一起了解了解冬天應(yīng)該怎么吃吧。
     冬天養(yǎng)生飲食吃紅白食物 
    冬季可以多吃豆腐
    ，抵抗耐寒力
    。冬季除了手腳冰涼，身上其他地方也不那么暖和，可能是營養(yǎng)不平衡造成的寒癥
    。經(jīng)常減肥
    、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素?cái)z入量不全面
    ，而維生素B2
    ，又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，所以
    ，屬于這種情況
    ，又不想吃胖的，自己來抗寒的人
    ，可以多吃一點(diǎn)豆腐燒白菜
    。豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時(shí)工作
    、活動(dòng)的時(shí)候體內(nèi)熱量的快速散失
    ，不但有助于保持能量，還能夠提高耐寒能力
    。
    冬季多吃紅色的食物
    ，可以預(yù)防感冒。冬令時(shí)節(jié)
    ，氣候寒冷
    ，萬物收藏，人的機(jī)體生理功能處于降低
      、一直
      、收縮狀態(tài)，易患感冒
      。吃紅色食品可扶正祛邪
      、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防病邪侵襲
      。
    蔬菜中的紅蘿卜
      、紅辣椒、番茄
      、紅薯
      、大棗、紅莧菜等紅色食品比中富含β胡蘿卜素
      ，不但能清除人體氧自由基
      ，而且能參與合成維生素A，對(duì)人體上皮組織和呼吸道黏膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用
      ，因此可有效預(yù)防感冒
    。
    冬季多吃白色的食物
    ，可以防燥。冬季
    ，人容易缺水，根據(jù)五行對(duì)應(yīng)五色的原理
    ，不妨多吃一些“白色食物”來防燥
    。做菜時(shí)，可以選擇白蘿卜
    、白菜
    、冬瓜、百合
    、銀耳
    、蓮藕、蓮子等
    。其中
    ，白菜、白蘿卜這兩種大眾化蔬菜功效最好
    ，可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的滋補(bǔ)品
    。《本草綱目》就稱白蘿卜為“蔬中最有益者”
    。白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)
    ，其中維生素C的含量比梨和蘋果高8——10倍；而白菜中含有豐富的維生素C
    、維生素E
    ，可預(yù)防因燥熱導(dǎo)致的皮膚干燥，其中所含的纖維素還可促使腸蠕動(dòng)
    ，預(yù)防便秘
    。
     冬天多吃3種食物好處多 
    冬甘蔗：入冬后，很多上班族常會(huì)感到頭暈嗜睡
      ，反應(yīng)能力降低
      ，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果
      ，能有助于緩解上述不適感
      。專家建議白領(lǐng)在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能補(bǔ)血潤燥
      ，還有提神的功效
      。中醫(yī)把甘蔗列入“補(bǔ)益藥”的范疇，因?yàn)楦收峋哂星鍩?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、生津
      、下氣
      、潤燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果
      。甘蔗能“利咽喉
      ，強(qiáng)筋骨，息風(fēng)養(yǎng)血
      ，大補(bǔ)脾陰
      。”王城生秘書長介紹說
      ，鐵是造血的主要原料之一
      ，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。甘蔗還含有多量的鐵
      、鈣
      、磷、錳
      、鋅等人體必
    冬棗：目前正是冬棗的上市高峰
      ，個(gè)別不良商販為了多獲利，購進(jìn)青棗后
    ，只需把青棗放入七八十?dāng)z氏度的熱水鍋里一過水
    ，晾干后青棗就能逐漸開始變?yōu)榧t棗。另外
    ，燙過的紅棗倒入添加了甜蜜素和糖精鈉的池子里浸泡
    ，棗還會(huì)變甜、變脆并增加重量
    。正常上市的冬棗果皮向陽面呈片紅
    ，直至全紅，顏色赭紅
    ，未著色面底色為乳白色
    ，果皮光亮。
    冬瓜：出現(xiàn)上述情況的朋友不妨在冬季吃一些冬瓜
    。冬瓜中的膳食纖維含量很高
    ，每100g中含膳食纖維約0.9g。膳食纖維含量高的食物對(duì)改善血糖水平效果好
    ，人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負(fù)相關(guān)
    。另外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇
    ，降血脂
    ，防止動(dòng)脈粥樣硬化。鉀與鈉都影響血壓
    ，少食鈉鹽
    、適量補(bǔ)充鉀鹽是控制高血壓的好辦法
    。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低
    ，對(duì)高血壓患者而言是不錯(cuò)的食療佳品
    。
    與此同時(shí)，冬天進(jìn)補(bǔ)的禁忌也要多注意哦
      。
     冬天進(jìn)補(bǔ)的3大禁忌 
    忌無病進(jìn)補(bǔ)：無病進(jìn)補(bǔ)
      ，既增加開支，又會(huì)傷害身體
      ，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖
      ，另外
    ，補(bǔ)藥也不能多多益善，任何補(bǔ)藥服用過量都有害
    。
    忌盲目食狗肉：一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人
    ，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的`
    。但不宜盲目食狗肉
    ，以免食用狂犬肉，染上狂犬病
    。吃狗肉后不要喝茶
    ，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成一種物質(zhì)
    。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用
    ，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水分減少
    。因此
    ，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過長而極易被人體吸收
    。狗肉大家都知道的
    ，是一種很滋補(bǔ)的食物，但是不能隨便亂吃
    ，比如說吃完狗肉不能立馬喝茶
    ，會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)無法代謝的情況。
    忌慕名進(jìn)補(bǔ)：雞湯不是所有的人都能喝的
    ，雞湯（包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯）營養(yǎng)豐富
    ，雞湯所含的營養(yǎng)物質(zhì)是從雞油、雞皮
    、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子
    ，其蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右
    ，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。胃酸過多者不宜喝雞湯
    ，因?yàn)殡u湯有刺激胃酸分泌的作用
    ，有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人
    ，一般不宜喝雞湯
    。腎功能不全者不宜喝雞湯。進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合的方法
    ，切莫盲目的進(jìn)補(bǔ)
    。
    冬天進(jìn)補(bǔ)，選擇食物很重要哦
    。
    推薦幾款紅色御寒食物 大寒吃很適合
     一說到御寒食物
    ，很多人都覺得是應(yīng)該去吃些辛辣刺激的食物了，實(shí)際上真正御寒的食物并不是這樣的
    ，我們常見的一些水果和飲品都是能夠起到御寒的效果
    ，特別適合在天氣寒冷的時(shí)候去吃，特別是在大寒的時(shí)候要吃
    ，一起看看具體吃什么比較好
    。
     紅蘋果 
    首先推薦大家去吃的就是蘋果了，常吃蘋果能增加血色素
    ，使皮膚變得細(xì)白紅嫩
    ，因此，對(duì)于貧血患者來說
    ，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用
    ，是可以幫助我們起到補(bǔ)血作用的。而且用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃
    。蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E
    ，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化
    ，吃蘋果就能夠補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)
    。
     紅茶 
    紅茶是我們經(jīng)常會(huì)去喝的一種養(yǎng)生飲品，經(jīng)常的喝紅茶對(duì)我們的健康是很有幫助的
    ，特別是在紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖類
    ，屬性甘潤溫和。甘溫的紅茶可以滋養(yǎng)人體的陽氣
    ，能夠增強(qiáng)人體的御寒能力
    ，生熱暖胃作用頗佳。如果再添加一些蜂蜜
    、生姜
    、牛奶等則驅(qū)寒效果更好
    ，還能補(bǔ)充各類人體所需的一些營養(yǎng)，在大寒的時(shí)候喝紅茶無疑是很好的一個(gè)選擇了
    。
     紅棗 
    紅棗是我們很常見的一種食物了
    ，同時(shí)紅棗也是很常見的藥材，紅棗味甘性溫
    ，有補(bǔ)脾和胃
    、益氣生津、養(yǎng)血安神
    、調(diào)營衛(wèi)及緩和藥性的功效
    ，我們經(jīng)常的吃紅棗就能夠很好的滋補(bǔ)，而且對(duì)于因血虛所導(dǎo)致的面黃肌瘦
    、頭暈眼花
    ，或是因中氣不足、脾胃虛弱導(dǎo)致的身體疲勞及倦怠皆有幫助
    ，在大寒的時(shí)候去吃紅棗非常健康。
    上面推薦的幾款食物
    ，在大寒的時(shí)候去吃是非常適合的
    ，能夠很好的幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以很好的起到御寒的作用
    ，并且這些食物都是我們?cè)谄綍r(shí)很常見的
    ，經(jīng)常的去吃些就能很好的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，從而幫助我們有效的滋補(bǔ)
    。
    大寒吃什么養(yǎng)生 13種紅色御寒食物要多吃
    1
    、冬瓜
    冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖
    ，還能降低體內(nèi)膽固醇
    ，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化
    。冬瓜鉀鹽含量高
    ，鈉鹽含量低，對(duì)高血壓患者而言也是不錯(cuò)的食療佳品
    。
    2
    、彩椒
    紅、黃
    、綠的彩椒富含多種維生素和微量元素
    ，特別是含有可以抗氧化的VC，可以促進(jìn)血液循環(huán)
    ，維持免疫機(jī)能
    ，在感冒頻發(fā)的冬季經(jīng)常吃一些彩椒可以提高抵抗力
      ，是預(yù)防感冒的好食物。
    3
    、紅棗
    紅棗味甘性溫
    ，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效
    。而人體血液中缺鐵會(huì)怕冷
    ，因此冬季手腳冰涼的女性可多吃紅棗，增加鐵的攝入可以提高身體耐寒能力
    ，還能補(bǔ)氣血
    。
    4、核桃
    核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸
    ，還含有豐富的磷脂和維生素E
    ，這些營養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
    5
    、紅薯
    系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品
    。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖
    、維生素A和維生素C
    ，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力
    ，健脾胃
    、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃
    、益肺等功效
    。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮
    ，防止膠原病的發(fā)生
    。
    6、糯米
    大寒節(jié)氣
    ，在民間有吃糯米飯的習(xí)慣
    。糯米比大米含糖量高，吃后全身會(huì)感覺比較暖和
    。而中醫(yī)學(xué)更認(rèn)為
    ，糯米有補(bǔ)中益氣之功，在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最適宜
    。
    吃紅色的食物更營養(yǎng) 冬季不能錯(cuò)過
     對(duì)于我們很多人來說
      ，在冬季的時(shí)候最容易出現(xiàn)的情況就是食欲不振了吧，對(duì)于很多人倆說都是會(huì)出現(xiàn)這種情況的了，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該怎么通過食物來幫助我們保護(hù)身體呢
      ，這是很多人都想知道的了
      ，下面就讓我們給大家推薦紅色的食物來吃吧。
     胡蘿卜 
    胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素
      ，能健脾消食
      、補(bǔ)肝明目、降氣止咳
      。胡蘿卜能提供豐富的維生素A
      ，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖、維持上皮組織
      、防止呼吸道感染等功能
      。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為維生素A
      ，能維護(hù)眼睛和皮膚的健康
      。胡蘿卜除含有大量胡蘿卜素外，還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣
      、磷
      、鐵等礦物質(zhì)，能增強(qiáng)人體免疫力
      ，有抗癌作用
    。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外
    ，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用
    。
    生吃：潤腸但吸收不了胡蘿卜素
    。生吃胡蘿卜容易讓其中的水溶性維生素和礦物質(zhì)被人體吸收，所以喝鮮榨的胡蘿卜汁
    ，可以起到潤腸通便
    、排毒的作用。但是生吃卻不是胡蘿卜素的最佳吸收方式
    。
    熟吃：用油炒才能發(fā)揮最大功效
    。熟吃能夠充分吸收胡蘿卜素。胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)
    ，和西紅柿里的番茄紅素一樣
    ，只有在烹調(diào)時(shí)適當(dāng)多放油才會(huì)大大提高胡蘿卜素的吸收率，因此我們?cè)谑秤煤}卜的時(shí)候就要注意了哦
    ，一定要選擇合適的食用方法了
    ，尤其是要注意的就是熟吃了，這樣吃是最健康的了哦
    。
     紅薯 
    紅薯入脾
    、腎二經(jīng)
    ，可“補(bǔ)脾胃，益氣力
    ，御風(fēng)寒”
    ，被中醫(yī)視為一種“良藥”。紅薯味道甜美
    ，富含碳水化合物
    、膳食纖維、胡蘿卜素
      、維生素以及鉀
      、鎂、銅
      、硒
      、鈣等10余種元素。紅薯的含熱量非常低
      ，比一般米飯低得多
      ，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，反而可起到減肥作用
      。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)
      ，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用
      。
    紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)
      ，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃
      ，才不會(huì)營養(yǎng)失衡
      。最重要的是，紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃
      。這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后
      ，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4～5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收
    。
    通過了我們上面的介紹之后
    ，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)在冬季的時(shí)候是特別容易出現(xiàn)各種問題的了
    ，因此我們子啊這時(shí)候就要注意選擇合適的食物來吃了哦
    ，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjiys/23572.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
 
                
            
 
                
            
                
                噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯
                 
            
    
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季健康減肥六大原則不能忘
    
                        
    冬天來了，人們都比較喜歡蜷縮在家中
    ，看著電視吃著零食度過
    ，對(duì)于很多人來說這樣再愜意不過了。其實(shí)冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健
    ，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣溫比較低
    ，人體的血液循環(huán)比較慢，如果不運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)健康不利    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸病
    ？)
    
                        
    冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)腸胃出現(xiàn)問題是我們大家都熟悉的
    ，在冬季的時(shí)候這樣的情況也同樣非常常見，在冬季的時(shí)候人們吃的食物熱量比較高
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
    ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況