、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚(yú)、豆制品等富含維生素E食物的攝入量，這些食物都富含大量的維生素，可以很好的幫助我們改善不適。

無(wú)機(jī)鹽

無(wú)機(jī)鹽是人體所需要的一種網(wǎng)絡(luò)游戲，對(duì)于有的人在冬季時(shí)會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況

，很大的一個(gè)原因是因?yàn)樯眢w缺乏無(wú)機(jī)鹽的緣故。一般情況下，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無(wú)機(jī)鹽，就會(huì)導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差，容易怕冷畏冷。因此如果我們想要解決怕冷的癥狀，可以多吃富含無(wú)機(jī)鹽的食物，比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。同時(shí)還推薦大家選擇吃些根莖類蔬菜，這種蔬菜中含有的維生素C、維生素B2、鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素含量比葉菜類低。而且胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素含量很高，還含有低聚糖，可促進(jìn)腸道有益菌群增殖，有良好的清腸通便效果。

冬季出現(xiàn)怕冷的情況實(shí)際上是非常正常的，但是如果我們?cè)谠鎏砹擞挛镏笠廊粫?huì)出現(xiàn)怕冷的情況

，這時(shí)候就要注意，可能是由于缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所導(dǎo)致的問(wèn)題，這時(shí)候就需要補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽