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冬季很適合滋補,推薦飲食有效進(jìn)補(冬天進(jìn)補吃什么好)

大道家園 2023-04-30 22:31:06

冬季很適合滋補,推薦飲食有效進(jìn)補

冬季雖然比較寒冷，但是實際上在冬季的時候也很適合我們進(jìn)補

，這時候人體最容易進(jìn)補
，這一點大家必須要清楚，這時候注意通過食物進(jìn)補
，效果會比較好
，那么具體在冬季的時候應(yīng)該吃哪些食物比較好，一起看看冬季的滋補美味
。

八寶粥

八寶粥在冬季的時候我們會經(jīng)常吃到

，這時候吃八寶粥也是最適合的選擇，這時候選擇吃八寶粥很適合冬天飲食溫?zé)彳浀囊?div id="d48novz" class="flower left">
。首先就能夠幫助我們起到健脾溫胃的作用
，同時還有一定的滋陰作用，正好對抗冬季干燥的特性
。為發(fā)揮御寒作用
，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫?zé)峄蚱胶徒∑⑽傅氖澄铮甾裁?div id="4qifd00" class="flower right">
、大棗
、核桃、花生
、雞肉
、羊肉、糯米
、桂圓
、山藥
、銀耳等，可以發(fā)現(xiàn)這些食材都很適合在冬季吃
，所以大家可以根據(jù)自己的口味選擇合適的八寶粥吃
。同時我們不妨發(fā)揮創(chuàng)造力，將這些食材搭配成美味的粥
，例如：羊肉粥
、雞肉粥、糯米紅棗粥
、小米山藥粥
、銀耳紅棗大米粥等都是很好的選擇。

蘿卜

冬季的時候我們選擇吃蘿卜非常適合

，在這時候選擇吃蘿卜可以起到的養(yǎng)生效果最佳
，也是最滋補的選擇，首先就可以幫助我們起到潤燥的作用
，能很好的改善干燥的不適情況
，而且在冬季的時候很適合我們燉上一鍋熱乎乎的蘿卜排骨湯，能夠幫助我們起到補充營養(yǎng)
、滋補身體的作用
，同時還能增強抗寒能力，是非常好的食物選擇
。

在冬季的時候選擇合適的食物吃

，這對我們的健康有很大幫助，在這時候首先就推薦大家吃八寶粥
，能夠幫助我們起到御寒保暖的效果
，這對我們健康很有幫助，而且還可以選擇吃蘿卜
，能夠改善冬季容易出現(xiàn)的干燥情況
，潤燥效果出色。

冬天進(jìn)補吃什么好

冬天進(jìn)補吃什么好

冬天進(jìn)補吃什么好

，冬天的時候很適合補身
，我們一般補身體都是用的食補法，一些食物能供給我們充足的營養(yǎng)
，幫助調(diào)理我們的身體
。下面我就帶大家看看冬天進(jìn)補吃什么好的相關(guān)內(nèi)容。

冬天進(jìn)補吃什么好1 1

、要吃的有營養(yǎng)

針對冬令食欲較旺盛

，吸收功能較好的特點，要適當(dāng)選擇高熱
、高營養(yǎng)
、味濃色重
、補益力強的'食物進(jìn)補，如羊肉
、狗肉
、牛肉、雞肉等動物性補品
。

2

、要吃的有針對性

要根據(jù)自身情況，確診虛證所在

，在專業(yè)的中醫(yī)大夫指導(dǎo)下有針對性地進(jìn)行滋補
，并堅持在整個冬天都進(jìn)行
。

3

、根據(jù)自身條件進(jìn)補

若本身原已有病，選用進(jìn)補之物要適當(dāng)

，最好遵照醫(yī)囑
，不可盲目進(jìn)補。比如糖尿病人
，可用生曬參等作為進(jìn)補品
，但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高
、動脈硬化
，有冠心病、膽囊炎
、痛風(fēng)等疾病者
，則不可應(yīng)用高蛋白、高脂肪
、多糖分的藥物和食品
，如甲魚、阿膠
、桂圓
、牛鞭、鹿蹄筋等
。因為進(jìn)食這類食品和藥物
，反而會助長病情發(fā)展，使血脂增高
、血黏度增加
、血中尿酸增多、血壓升高
，結(jié)果越補越糟
。

4

、藥酒進(jìn)補不要太過

選用藥酒進(jìn)補不宜太久?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？晒├先诉x用的藥酒有十全大補酒

、枸杞酒、苡仁酒
、山藥酒
、參茸藥酒、人參藥酒
、蟲草補酒等
。一般每日1-2次，每次半兩左右
。但老人應(yīng)注意
，古代醫(yī)家有冬服藥酒兩三劑，立春則止”的主張
，加之考慮到市售藥酒大都度數(shù)偏高
，以及長期飲酒對肝臟的影響，因此藥酒并非飲的越久越好
。

5

、藥物進(jìn)補要防上火

冬季常用補藥有紅參、鹿茸

、鹿胎
、杜仲、山藥
、胡桃仁
、龍眼肉、銀耳
、當(dāng)歸
、制首烏、枸杞子
、黃芪
、黨參、白術(shù)
、菟絲子
、黑豆、黑芝麻等
。其中胡桃仁
、枸杞子、銀耳
、黑芝麻
，既是補益食物
，又是藥用良品，藥性平和不燥熱
。冬季進(jìn)補尤應(yīng)注意
，未經(jīng)醫(yī)囑不可擅自過服紅參、鹿茸
、鹿胎
、紫河車（胎盤)等溫?zé)嵫a品，以免因藥物溫燥太過而致口舌生瘡
、咽喉腫痛
、口臭口干、流鼻血
、大便秘結(jié)
，或令血壓驟升導(dǎo)致中風(fēng)。

冬天進(jìn)補吃什么好2 冬天進(jìn)補吃什么食物最好

1

、 羊肉

據(jù)《本草綱目》記載

，羊肉有補中氣
、益腎氣等功效
，同時它也是歷來民間冬季進(jìn)補的重要食材。按照現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)觀點來看
，適時的多吃羊肉
，可以增加體內(nèi)消化酶，能有保護(hù)胃壁
、幫助消化等作用
，同時還能起到去濕、避寒
、暖心胃等功效
。

2、白菜

“百菜不如白菜”

，白菜性微寒
、味甘，具有解毒除熱
、通利腸胃的功能
。凡心煩口渴、大便不暢
、小便黃少者均可常食白菜
。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A
、維生素B
、維生素C等
。

3、蘿卜

白蘿卜是冬季的時令蔬菜

，也是養(yǎng)生的好食材
。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”的說法
。蘿卜中維生素A
、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津
，涼血止血
、生氣的功效；熟食則能益脾和胃
，消食下氣
。

4、蓮藕

蓮藕是東方蔬菜之王

，將藕加工至熟后
，其性由涼變溫，雖然失去清熱的性能
，卻對脾胃有益
，有養(yǎng)胃滋陰、益血
、止瀉的功效
。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯，還能補血健脾
。

5

、豆腐

豆腐營養(yǎng)價值豐富，物美價廉

。由于豆腐中含有鐵
、鈣、磷
、鎂等人體所必須的多種礦物元素
，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白
，素有植物肉的美稱
。兩小塊豆腐，即可以滿足人體一天鈣的需求量
，特別適合兒童和老人食用
。

冬季適合進(jìn)補 推薦飲食能滋補

隨著時間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在冬季的時候可以發(fā)現(xiàn)比較寒冷干燥

，所以大家在冬季的還是就容易出現(xiàn)很多的不適情況
，但是實際上冬季也是我們最適合進(jìn)補的時候，那么具體我們應(yīng)該吃什么好呢
，一起看看冬季的食物選擇
。

山藥

山藥是非常滋補的一種好食物，可以幫助我們起到不錯的養(yǎng)生作用

，而且山藥是屬于藥食同源的食物
，大家選擇吃山藥能幫助我們不錯營養(yǎng)，而且由于山藥中含有淀粉酶
、多酚氧化酶等物質(zhì)
，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素
，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀
，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效
，這是我們大家需要注意的情況
。

黃酒

黃酒是我們熟悉的一種酒類飲品，而且黃酒是世界上最古老的酒類之一

，在這種黃酒中含有18種氨基酸
，這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖
，能提高免疫力和抗病力
，是葡萄酒、啤酒無法比擬的
。中醫(yī)認(rèn)為，黃酒性熱味甘苦
，有通經(jīng)絡(luò)
、行血脈、溫脾胃
、潤皮膚
、散濕氣等治療作用，能夠幫助我們在冬季的時候就完全可以選擇喝黃酒來進(jìn)行養(yǎng)生
，特別是溫補的效果非常好
。

上面我們給大家推薦的幾款食物，在冬季的時候選擇吃非常不錯

，首先就可以幫助我們起到御寒的作用
，同時還能有效的幫助我們溫補，所以效果非常好
，是我們非常推薦吃的食物
，特別是進(jìn)補的效果很不錯
，大家不要錯過。

冬季很適合滋補 推薦飲食有效進(jìn)補

冬季雖然比較寒冷

，但是實際上在冬季的時候也很適合我們進(jìn)補
，這時候人體最容易進(jìn)補，這一點大家必須要清楚
，這時候注意通過食物進(jìn)補
，效果會比較好，那么具體在冬季的時候應(yīng)該吃哪些食物比較好
，一起看看冬季的滋補美味
。

八寶粥

八寶粥在冬季的時候我們會經(jīng)常吃到，這時候吃八寶粥也是最適合的選擇

，這時候選擇吃八寶粥很適合冬天飲食溫?zé)彳浀囊?div id="jfovm50" class="index-wrap">。首先就能夠幫助我們起到健脾溫胃的作用，同時還有一定的滋陰作用
，正好對抗冬季干燥的特性
。為發(fā)揮御寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫?zé)峄蚱胶徒∑⑽傅氖澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，如薏米
、大棗、核桃
、花生
、雞肉、羊肉
、糯米
、桂圓、山藥
、銀耳等
，可以發(fā)現(xiàn)這些食材都很適合在冬季吃，所以大家可以根據(jù)自己的口味選擇合適的八寶粥吃
。同時我們不妨發(fā)揮創(chuàng)造力
，將這些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥
、雞肉粥
、糯米紅棗粥、小米山藥粥
、銀耳紅棗大米粥等都是很好的選擇
。

蘿卜

冬季的時候我們選擇吃蘿卜非常適合，在這時候選擇吃蘿卜可以起到的養(yǎng)生效果最佳，也是最滋補的選擇

，首先就可以幫助我們起到潤燥的作用
，能很好的改善干燥的不適情況，而且在冬季的時候很適合我們燉上一鍋熱乎乎的蘿卜排骨湯
，能夠幫助我們起到補充營養(yǎng)
、滋補身體的作用，同時還能增強抗寒能力
，是非常好的食物選擇
。

在冬季的時候選擇合適的食物吃，這對我們的健康有很大幫助

，在這時候首先就推薦大家吃八寶粥
，能夠幫助我們起到御寒保暖的效果，這對我們健康很有幫助
，而且還可以選擇吃蘿卜
，能夠改善冬季容易出現(xiàn)的干燥情況，潤燥效果出色
。

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