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冬季如何保暖,這些妙招改善腳冷(冬天睡覺腳冷怎樣弄暖和)

大道家園 2023-05-01 00:20:22

冬季如何保暖,這些妙招改善腳冷

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在冬季的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣變得寒冷

，而且在這時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)寒氣侵襲體內(nèi)的情況
，所以在冬季的時(shí)候就要注意方法抵御寒氣的侵襲才行，那么我們具體有哪些好方法可以御寒保暖呢
，下面就讓我們一起看看吧
。

飲食

現(xiàn)在已經(jīng)到了冬季

，在這時(shí)候我們首先就要注意飲食
，在這時(shí)候最適合我們吃的就是溫補(bǔ)食物，因此對腳冷的人來說就更是如此
，我們一定要要避免吃生冷的東西，多吃點(diǎn)溫性的食物
。如：鯽魚
、胡蘿卜、芒果
、桂圓、牛肉
、雞肉
、鴨肉、蓮子等等
。如果腳冷的嚴(yán)重的話，比如有的人睡了一晚上
，第二天早上醒來腳還是冷的
，可以去看看醫(yī)生，讓醫(yī)生針對你的身體屬性開些藥
，進(jìn)行藥物治療，這是我們需要清楚的問題
。

保暖設(shè)備

在冬季的時(shí)候我們都知道比較寒冷

，所以在這時(shí)候如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來
，這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們的身體被寒氣所侵襲，這一點(diǎn)需要我們有所了解和重視才行
，所以在冬季的時(shí)候我們就要蓋厚點(diǎn)的棉被
。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷，殊不知自己的保暖設(shè)備太過簡陋
，腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪
，在晚上睡覺的時(shí)候我們也可以選擇加上襪子，這樣也能夠讓我們的腳更加暖和
。

在冬季的時(shí)候不少人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，所以在這時(shí)候就要注意方法改善才行

，特別是對于腳部怕冷的情況就更要及時(shí)緩解
，上面給大家推薦的方法都非常不錯(cuò)，首先就要多吃些溫補(bǔ)的食物
，而且還要注意衣物保暖，都比較關(guān)鍵
。

冬天睡覺腳冷怎樣弄暖和

　天一冷有些人都開始凍手凍腳

，特別是晚上睡覺時(shí)，腳很冷
，不易入眠。如何解決這個(gè)問題呢
？今天生活妙招網(wǎng)小編就來分享腳冷的原因
，并推薦幾個(gè)解決辦法。

一
、哪些人容易出現(xiàn)腳冷？

1
、血糖太低或低血壓的人

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度
、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)
，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象
。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳
，疲勞、身體衰弱時(shí)
，血壓容易降低
，就會(huì)手腳冰冷。

2、壓力過大時(shí)人

因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力
，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期
，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖
。

3、體型太瘦小的女生

體型較瘦
、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差
，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂
，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起
。而且腳趾、膝蓋
、肩膀和手指等部位
，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?div id="4qifd00" class="flower right">
、血管皆相對較少，熱度容易散失
。

二
、冬天睡覺腳冷的應(yīng)對辦法

1、睡前用溫水泡腳

睡前泡泡腳是讓自己的腳暖起來最有效的方法
，泡腳要注意的是水位和水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳
，水溫在41-45℃范圍內(nèi)
，腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。

2
、使用用暖水袋

大家買暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的，但同樣可以暖腳
。睡覺前把暖水袋放到被窩里面
，幾分鐘后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和，這樣你就不用擔(dān)心睡覺的時(shí)候腳冷了但是要注意購買質(zhì)量過關(guān)的暖水袋
，避免熱水泄露。
3、睡前搓腳

搓腳也是比較實(shí)用的方法
，在冬天的時(shí)候
，很多人在室外覺得手冷，往往會(huì)采用搓手的方法來讓手暖和
。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓
，一個(gè)是摩擦生熱
，另外就是左腿上的熱量會(huì)通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓
。

4、多蓋一床被或使用電熱毯

冬天天氣冷
，如果晚上睡覺保暖措施做得不好
，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋一床棉被
。另外腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，這樣會(huì)讓腳更加暖和
。家里有電熱毯的話
，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了
。

5、運(yùn)動(dòng)

睡前可以出去門外散散步
，主要以快速走為主
，堅(jiān)持十五到二十分鐘，感覺到身體發(fā)熱為止
。因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢，器官產(chǎn)生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部
，而導(dǎo)致腳冷
，所以運(yùn)動(dòng)除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)
。要注意的是睡前半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜
，不然可能影響睡眠
。

6
、飲食

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點(diǎn)溫性的食物。如：鯽魚
、胡蘿卜、芒果
、桂圓
、牛肉、雞肉
、鴨肉
、蓮子等等
。如果腳冷的嚴(yán)重的話
，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的
，可以去看看醫(yī)生，讓醫(yī)生針對你的身體屬性開些藥
，進(jìn)行藥物治療
。

冬天經(jīng)常手腳冰涼
，有什么辦法可以改善這種現(xiàn)象
？

冬天經(jīng)常手腳冰涼

，有什么辦法可以改善這種現(xiàn)象？冬天天氣冷
，很多人都很懶得去動(dòng)。冬天有特容易餓
，我們吃得多
，動(dòng)得少，很容易讓多余的脂肪堆積在身體內(nèi)
。女性朋友們
，冬天更應(yīng)該動(dòng)起來
，怕冷可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
，跑跑跑步機(jī)，讓身體動(dòng)起來
，不僅可以消耗多余的脂肪
，保持身材，還可以促進(jìn)血液循環(huán)
，改善手腳冰冷的癥狀
，讓身體溫暖起來。

睡前用熱水泡個(gè)澡

，可以在熱水中滴上幾滴薰衣草精油，然后用溫?zé)崴?0分鐘
，可以促進(jìn)血液循環(huán)
，讓身體變得暖和，改善手腳冰冷的情況
。同時(shí)還能促進(jìn)睡眠，讓你晚上睡個(gè)好覺
。拿一個(gè)泡腳盆
，倒入適量的溫?zé)崴缓蠹尤霂椎未着菽_
，可促進(jìn)血液循環(huán)
，改善手腳冰冷
，讓身體暖和
。泡20分鐘后，用干毛巾擦干腳
，然后倒點(diǎn)乳液在手中
，輕輕的按摩腳底穴位
，既能促進(jìn)血液循環(huán)又能柔嫩手腳
。最后穿上棉襪，給肌膚保暖
。

冬季多吃一些牛肉

，羊肉
，海鮮等溫補(bǔ)的食物
，不僅可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果
。而且牛肉
，羊肉
，海鮮等富含豐富的蛋白質(zhì)
，能給身體補(bǔ)充足夠的能源，有利于身體抵抗寒冷
。冬天
，可以適當(dāng)吃一些辛辣的食物
，像辣椒
、胡椒、大蒜
、咖喱等辛辣香料可以適當(dāng)多吃點(diǎn)
。天冷的時(shí)候
，來個(gè)麻辣火鍋
，可以讓身體變得暖和。不喜歡吃太辣的
，可以來個(gè)咖喱燉雞
。平時(shí)做菜
，多放點(diǎn)大蒜
。這些辛辣香辣有助于促進(jìn)血液循環(huán)?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢栽谄綍r(shí)的飲食中加一些辛辣香辣
，改善手腳冰冷的情況
。

有很多中藥能改善和預(yù)防手腳冰冷

，像人參，黨參
，當(dāng)歸
，豆蔻
，桂枝等中藥
，常使用有助于改善手腳冰冷。平時(shí)燉湯的時(shí)候
，可以加一點(diǎn)中藥
，滋陰補(bǔ)陽
，讓體質(zhì)變好
。藥膳調(diào)理，個(gè)人比較喜歡喝四物湯
，當(dāng)歸川穹熟地白芍四物
，直接煮水喝或者是燉烏雞湯喝。四物湯有補(bǔ)血活血的功效
，常食用不僅能補(bǔ)血活血
，美容養(yǎng)顏，還能改善體質(zhì)
，改善手腳冰冷的癥狀
。

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