冬季養(yǎng)生先保暖,教你御寒好方法(冬季防寒保暖有哪些小妙招?)

冬季養(yǎng)生先保暖,教你御寒好方法

隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在大家不僅生活水平越來越高了，而且人們對于養(yǎng)生也同樣越來越重視，每個人都希望能夠有健康的身體，在冬季的時候我們同樣需要養(yǎng)生才行，但是在冬季的時候不少人都會出現(xiàn)怕冷情況，這時候養(yǎng)生就需要先保暖才能養(yǎng)生，一起看看應(yīng)該怎么做吧。

運動結(jié)束后喝一杯溫水

雖然冬季比較寒冷，這時候很多人都不愿意運動，但是實際上冬季運動對健康有很大幫助，可以幫助我們御寒保暖，同時還可以有效起到增強身體素質(zhì)的作用，不過冬季的時候運動，由于身體各個器官都處于缺水的時候，正需要補充水分。所以，在這個時候喝一杯水，可以很快地被身體吸收。但切記喝涼水，因為此時體溫正高，喝涼水對腎脾胃等極為不利。

堅持步行或騎自行車上下班

在冬季的時候想要御寒保暖，那么推薦上班族們步行、自行車上班，不過這也要取決于上班地點的遠(yuǎn)近。如果條件允許，應(yīng)當(dāng)堅持步行，或者騎自行車，我們通過這樣的方法來進(jìn)行養(yǎng)生，效果非常不錯。而且這樣會大大的提高身體的素質(zhì)，從而提高御寒能力。相反，如果整天開車上下班，御寒能力會大打折扣的，所以想要在冬季的時候保暖，那么就可以試試這樣的方法御寒。

上面我們就給大家介紹了冬季養(yǎng)生的方法，可以發(fā)現(xiàn)在冬季的時候想要御寒保暖，那么就不妨試試上面推薦的方法，可以很好的緩解不適問題，所以大家對上面介紹的方法就不能錯過，也是我們在冬季養(yǎng)生養(yǎng)生要注意的基礎(chǔ)。

冬季防寒保暖有哪些小妙招?

1、抓頭搓臉防寒氣

過度的寒冷刺激，會使頭部血管收縮，頭部肌肉緊張，引起高血壓、腦出血、血管神經(jīng)性頭痛、傷風(fēng)感冒、面神經(jīng)麻痹等病癥。保健要點：避免寒風(fēng)直吹，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風(fēng)大時不要迎風(fēng)走，應(yīng)側(cè)身走過，并以手或前臂護頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，增強頭部御寒功能;兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進(jìn)血液循環(huán)，或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳，搓紅、搓熱為度。

2、轉(zhuǎn)腰揉腎壯陽氣

中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，易傷陽氣。人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。保健要點：腎主納氣，冬季人也不能一味懶怠少動，老年朋友們不要因天冷就不出門，要堅持晨練、晚練，提高抗病力。冬天要加強背部保暖，在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步，有助于腎的陽氣升發(fā)。平時多推搓腎俞穴，腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸，可以使腎氣充盈，并提高抗寒能力。腰為腎之府，每天在室內(nèi)多轉(zhuǎn)腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時針各轉(zhuǎn)36次，旋轉(zhuǎn)時要到位。

冬季到了容易受涼生病？中醫(yī)教你5個養(yǎng)生方法，溫暖過冬

冬天到了對于疾病的影響是非常顯著的，所以很多人都會想要在冬天進(jìn)行 養(yǎng)生 ，中醫(yī)的 養(yǎng)生 方法也就是比較好的選擇。這主要是因為中醫(yī)的治療方法，本身就是能夠起到一定的保養(yǎng)作用及 養(yǎng)生 理念，更適合在冬天進(jìn)行身體的調(diào)理。

1、精神調(diào)養(yǎng)

精神調(diào)養(yǎng)主要也就是幫助情緒恢復(fù)平靜，因為在冬季氣候變化較大，對于人的精神會有較大的影響，這種時候也就需要能夠調(diào)節(jié)不良情緒，控制好情緒，就可以避免疾病加重或者是反復(fù)發(fā)作。 情感 失調(diào)癥在冬季是常見的一種情況，患有 情感 失調(diào)的人群還會出現(xiàn)抑郁和嗜睡的現(xiàn)象，所以這種時候調(diào)節(jié)心情就成為了重中之重。

2、早期保暖

中醫(yī)的 養(yǎng)生 方法其實是非常簡單的，主要也就是順應(yīng)季節(jié)來進(jìn)行調(diào)整，到了冬季溫度明顯降低，這種時候也就需要盡早的添加衣物來進(jìn)行保暖。因為在保暖的時候，可以在人體皮膚之外形成一個小環(huán)境來抵御外界的寒氣入侵，對于中醫(yī)來說這是一種很好的疾病預(yù)防方法。

3、維持氣血運行

維持氣血運行是保證身體 健康 的基礎(chǔ)，因為氣血運行決定了人的身體機能，只有保持充足的氣血運行才可以抵御疾病入侵。在冬季維持氣血，一般就可以通過運動的方式來進(jìn)行，因為身體容易受到寒冷的刺激，在運動的時候不僅可以抵御寒冷，還可以促進(jìn)身體的氣血加快流動。

4、注意飲食

由于冬季非常寒冷，對于體能的消耗也會比較大，這種時候最好就是增加食物的熱量，補充充足的熱量才可以保證身體功能運行。從中醫(yī)的角度來看，在冬季腎臟的功能比較旺盛，這種時候也就需要加強對心臟的保養(yǎng)?？梢赃x擇一些味偏苦或者是能夠保養(yǎng)心臟的食物來進(jìn)行調(diào)理。

5、控制疾病

到了冬季對于身體的刺激因素較多，這種時候很多疾病就容易反復(fù)發(fā)作，各種慢性病也會難以控制，所以也就可以提前對疾病加強治療，起到有效的控制效果。通過中醫(yī)的理療或者是藥膳都能夠有效的長期控制疾病。

冬季進(jìn)行中醫(yī) 養(yǎng)生 是非常有必要的，因為一年四季，對于身體的影響都在變化，需要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，而冬季對身體的刺激較大一些，為了避免疾病突然加重，也就要保養(yǎng)好自己的身體。

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