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    冬天上火的飲食禁忌和注意事項
    
        
    
            大道家園
            2023-05-01 07:37:21
        
    

        
    
           
    冬天如何預防上火?冬季上火不能吃哪些食物?冬季很多人會有上火的情況，上火的時候
    ，我們可以多喝水
    ，幫助補充身體所需的水分
    ，滋潤喉嚨
    ，這樣就不會有嗓子干澀
    、眼睛發(fā)紅的情況了
    ，上火的原因是非常多的
    ，很多人是因為空氣太干燥，或者是本身缺水導致的
    ，我們要注意分析原因
    。
    冬天上火的原因是什么
    冬季上火的原因大多可歸于“燥”。因為人們經常會喜歡坐在開著暖氣的室內
    ，再加上進食大量肉類及辛辣食物
    ，就好比“火上澆油”
    ，使內熱不斷聚集。飲食方面
    ，冬天人們喜歡進食牛羊肉來御寒
    ，比如火鍋、燒烤
    、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫
    ，加上蔥
    、姜、蒜
    、辣椒等辛辣配料和桂皮
    、生姜、枸杞
    、當歸等滋補品
    ，可謂“燥上加燥”，人食用后體內容易積熱
    ，不容易散發(fā)
    ，容易導致上火。
    很多人作息不規(guī)律
    ，尤其是一些需要加班的人群和年輕人
    ，作息時間不規(guī)律，夜晚休息不夠
    、過度勞累等也是導致上火的重要原因
    。年末壓力加大，許多人難免會煩躁
    、焦慮
    ，也容易上火?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！盎稹鄙⒉怀鋈ゾ统闪恕岸練狻?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，使機體免疫力下降。
    上火之后飲食禁忌和注意
    1
    、涼性的食物
    我們在冬季上火之后可以選擇吃一些涼性的食物比較好
    ，因為寒涼食物可以改善燥熱的體質?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？啥喑孕鲂允澄?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，像是綠豆、海帶
    、西洋參
    、梨
    、菱角、芒果
    、菊花
    、車前草、絲瓜
    ，吃這些食物不但可降火氣
    ，還可改善熱性體質的人失眠、發(fā)炎
    、腫脹的情形
    。
    2、不要吃太辣的食物
    冬季人們會吃一些麻辣的食物幫助御寒
    ，這些食物是非常容易引起上火的
    。麻辣鍋、麻辣臭豆腐鍋
    、韓國泡菜鍋
    、麻婆豆腐，這些口味重
    、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角
    ，不過吃多了辛香料會讓體內肝火、胃火一起上升
    ，讓你口干舌燥
    。如果體質本來就是熱性體質的人，最好能夠不吃
    ，否則也一定要少放些辣椒
    、花椒等辛香料，另外
    ，也可以在餐后吃些涼性食物來調和一下
    。
    3、適當喝涼茶
    人們在平常喝涼茶也是非常不錯的預防上火和降火的方式
    。涼茶飲料由菊花
    、甘草、仙草
    、金銀花
    、夏枯草、雞蛋花和布渣葉等具有預防上火作用的草本植物精制而成
    。因其來源于具有清熱解毒
    、預防上火之功效的草本植物。比較適宜在寒冷干燥的冬天滋潤身心
    ，進補的同時預防上火
    ，讓我們擺脫顧忌
    ，盡情享受火鍋、烤肉等美味
    。對于上火引起的癥狀
    ，大家不要小看，萬不要小看上火癥狀
    。它不但能引發(fā)口干舌燥
    、咽喉腫痛、爛嘴角
    、流鼻血
    、牙痛、食欲不振等癥狀
    ，嚴重時還會導致口瘡、便秘
    、痔瘡等疾病
    ，同時更嚴重是破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵
    、復發(fā)提供可乘之機
    。
    4、不要補過頭了
    冬季到來
    ，很多人會選擇一些大補的食物滋補身體
    ，有些食物太補會導致上火嚴重，冬天似乎就一定要進補
    ，像是羊肉爐
    、姜母鴨、藥燉排骨
    ，無一不是補
    ，但要是補過多可是會上火的。因此
    ，在吃一些“補鍋”的時候
    ，可選擇白菜、白蘿卜等涼性食物搭配
    ，或是在餐后吃些綠豆薏仁湯
    、酸梅湯、或是含有維他命C的新鮮柳橙汁
    、葡萄柚汁
    ，都可幫你降火。
    冬季上火之后
    ，大家要多吃點新鮮的蔬菜水果
    ，幫助調節(jié)身體的營養(yǎng)水平
    。還要少吃辛辣刺激的食物，尤其是一些辣椒
    、生姜和蔥
    ，還有麻辣火鍋之類的。人們在冬季的時候一定要注意自己的身體健康
    ，不要穿太厚的衣服
    ，適當通風換氣，都是可以幫助降火的
    ，還要注意每天定時喝水
    。
    

          
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