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冬季的時候，對很多人來說都是需要多吃一些滋補血氣
冬季進補如何合理安排日常飲食
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、多吃新鮮果蔬冬季進補大家可以適當?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜水果
，幫助滋補肝腎。冬天有很多的新鮮水果，如梨、葡萄、石榴等。中醫(yī)認為，梨具有潤肺生津、止咳化痰的功效;葡萄益氣生精，能夠補益肝腎。從營養(yǎng)學的角度，果蔬富含多種維生素和礦物質，以及具有抗氧化作用的植物化學物質，這些營養(yǎng)成分有益于延緩衰老，預防癌癥，維護身體健康。但是，水果中含有一些糖，對于血糖高的人不宜多吃2、進補適度
冬季進補的時候大家不要大吃大喝一些滋補品，尤其要慎重選擇一些滋補藥品和肉類
3
冬季進補大家可以適當吃一些肉類和蛋類食物，很多人在冬季講究進補
4
、食宜溫，少寒涼冬季進補吃什么比較好?不管是我國南方還是北方地區(qū)
，都要多吃一些溫熱的食物，少吃寒涼食物天麻燉烏雞
原料：烏雞1只(約750g)，天麻25g
做法：烏雞放入冷水中
功效：天麻燉烏雞是非常適合人們滋補氣血的一道菜
以上我們?yōu)榇蠹医榻B了人們在冬季進補的時候的一些養(yǎng)生原則
冬季天氣變了
養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應腎
1 入冬后的飲食原則
在冬天，保持腎氣旺盛
而養(yǎng)腎防寒最宜食用滋陰補陽
這些食物所含的蛋白質
，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。需要注意的是，多吃一些高蛋白質食物
，也要掌握適度的原則，而不是天天、頓頓都要大量大魚大肉地攝入，原則上每天的吃肉量別超2兩。比如說
，中國菜譜里常用的蔥、姜、蒜、胡椒、肉桂、花椒、茴香、八角等等。這些香辛科植物，特別是生姜和大蒜，富含抗氧化物質，可以提高人體免疫力。2 入冬吃什么東西好
在冬季
，最好搭配著肉類來吃，去火解讀，去腐生津或是用水煮成蘿卜水
我建議
需要注意的是
羊肉既能御風寒，又可補身體
冬季食用紅薯
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