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    教你如何合理安排冬季的飲食
    
        
    
            大道家園
            2023-05-01 10:00:08
        
    

        
    
           
    冬季的時候
    ，養(yǎng)生方面
    ，人們要注意很多的事情
    。冬季人們的手腳很容易受寒，導(dǎo)致冰涼
    ，而足部受涼
    ，會影響人體的內(nèi)臟
    ，導(dǎo)致腹瀉、陽痿、月經(jīng)不調(diào)
    、腰膝酸痛等
    。所以，在冬季的時候
    ，我們要定時開窗戶換氣，這樣更有利于身體的健康
    。在冬季的時候
    ，養(yǎng)生還要注意合理安排自己的飲食。
    教你如何合理安排冬季的飲食
    冬季的時候
    ，天氣非常干燥
    ，人們要多吃藕
    、板栗
    、羊肉等食物，幫助養(yǎng)陰清熱
    、潤燥止渴
    、清心安神的作用。同時
    ，蓮藕性溫，有收縮血管的功能
    ，多吃可以補肺養(yǎng)血。蓮藕
    ，毫無疑問地成為時下的"當(dāng)家菜"
    。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外
    ，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富
    ，還含有豐富的膳食纖維
    ，對治療便秘
    ，促使有害物質(zhì)排出
    ，十分有益
    。
    冬季的時候，氣候寒冷
    ，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響
    ，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化
    。因此
    ，合理的調(diào)整飲食
    ，保陰潛陽，多吃熱食
    ，保證人體必需營養(yǎng)素的充足
    ，以提高人的耐寒能力和免疫功能
    ，使之安全、順利地越冬是十分必要的
      。
    紅葡萄酒+花生
    作用：有益心臟。
    原理：紅葡萄酒+花生是非常適合人們食用的
      ，在冬季的時候
      ，很多老年人會有心血管疾病
      ，比如冠心病、動脈硬化
      ，還有高血壓等疾病
    ，因此，合理飲食才能保護心血管
    。紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分
    ，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預(yù)防血栓形成
    ，保證心血管通暢。
    魚+豆腐
    作用：味鮮
    ，補鈣
    ，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病
    、骨質(zhì)疏松癥等。
    原理：魚+豆腐是非常適合人們冬季補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物搭檔
    ，對孩子來說
    ，冬季的時候要補充豐富的鈣質(zhì)
    ，吃一些豆腐
    、魚類等食物。豆腐含大量鈣質(zhì)
    ，若單吃
    ，其吸收率較低
    ，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)
      。
    豬肝+菠菜
    作用：防治貧血。
    原理：人體冬季如果氣血不足
      ，會導(dǎo)致疲勞乏力
      、身體容易出現(xiàn)小腹冷痛
      、腰膝酸軟的情況。所以
      ，在冬季的時候
      ，我們一定要吃一些可以幫助補血補鐵的食物，尤其是孕婦
      。豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料
      ，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物
      ，一葷一素，相輔相成
      。
    羊肉+生姜
    作用：冬令補虛佳品
      ，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等
      。
    原理：羊肉+生姜在冬季的時候是一道非常好的搭檔
      ，生姜和羊肉都有驅(qū)寒保暖的功效
    ，羊肉+生姜對男性來說更加適合。羊肉吃法非常多
    ，可以燉著吃
    ，也可以炒著吃、烤著吃
    ，或者煮粥。羊肉可補氣血和溫腎陽
    ，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用
    。同食
    ，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒
    。
    冬季的時候
    ，人們要注意多吃一些去除風(fēng)寒、預(yù)防感冒
    、驅(qū)寒保暖、滋補保健的食物
    。上面我們?yōu)榇蠹医榻B了冬季人們養(yǎng)生可以吃的一些食物，冬季老年人養(yǎng)生可以吃紅葡萄酒+花生保護心血管
    ，兒童冬季吃魚+豆腐可以預(yù)防佝僂病、幫助補鈣
    ，促進骨骼發(fā)育
    。女性可以吃豬肝+菠菜幫助預(yù)防貧血、補充氣血，男性吃羊肉+生姜可以補腎壯陽
      、驅(qū)寒保暖。
    

          
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