• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      冬季曬太陽的4大功效你知道嗎
      
        
      
            大道家園
            2023-05-01 10:07:20
        
      

        
      
           
      冬季曬太陽的4大功效你知道嗎
      冬季曬天陽也是一種養(yǎng)生的方法
        ，現(xiàn)在的人們都講究養(yǎng)生，而且養(yǎng)生的方式也是有很多的種類的
      。冬季適當(dāng)?shù)臅裉柨梢杂醒a充維生素的作用，下面來看看有哪些功效和作用的哦。
      1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D
      。這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”
      ，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造
      、轉(zhuǎn)換成維生素D
      ，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷
      ，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實
      。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用
      。對大人則有防止骨質(zhì)疏松
      、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。曬太陽可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用
      ，還可以提高免疫力
      ，對于強健骨骼，預(yù)防疾病有一定的作用和效果的哦
      。
      2
      、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射
      ，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌
      ，增加皮膚的抵抗力。
      3
      、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能
      、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力
      ，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時
      ，就會被殺死。
      4
      、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用
      。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力
      、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)
      ，從而使人體感到舒展而舒適。
      關(guān)于冬季曬太陽的一些好處
      ，相信大家也有了一些了解和認(rèn)識了吧
      ，冬季曬太陽可以有補鈣補充維生素的作用，可以預(yù)防佝僂病和骨質(zhì)疏松的作用
      ，還可以有預(yù)防皮膚病的效果哦
      ，具有殺菌抗菌的效果。
      冬季曬太陽有講究
      ，冬季曬太陽有什么好處
      ？怎樣曬太陽最健康
      ？
       ? ? ?冬天曬太陽對增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能大有裨益
      。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面
      ，有著特殊的療效。冬季曬太陽能夠幫助人們保持清醒
      ，無論春夏秋冬
      ，曬太陽在15分鐘以上，有助于讓身體知道是處于白晝
      ，保持更好的精神狀態(tài)
      。不過，曬太陽不能太多
      ，在空氣流通較差的地方曬太陽
      ，會導(dǎo)致人昏昏欲睡。在日照強烈時長時間曬太陽
      ，會造導(dǎo)致人曬傷
      ，頭暈、中暑等
      。
      

      
 ? ? ?選擇正確的曬太陽時間
      。有人覺得正午時分太陽最好，應(yīng)該適合曬太陽
      ，其實不然
      。正午時分光線強烈，對于皮膚的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于好處
      。但是冬季溫度較低
      ，其他時間曬太陽效果又不好。所以建議曬太陽時間避開正午時分的10：30-11:30
      ，或是下午14:30-15:30
      。
      

      
 ? ? ? 選擇適宜的天氣，避開大風(fēng)天氣
      。沒有會選擇在陰天下雨
      、霧霾的時候去曬太陽，但是很少有人會注意大風(fēng)天氣避風(fēng)曬太陽也不好
      。因為避風(fēng)曬太陽之后再進入冷風(fēng)天氣很容易著涼
      。選擇避風(fēng)口，且陽光能夠直射到的地方
      ，不要在自己曬太陽睡著一會兒陽光就被建筑物給遮擋住了
      ，這樣非常容易感冒。
      

      
 ? ? ?曬太陽的時候有一點要注意，盡量多地暴露自己的身體
      ，把帽子和手套都摘掉
      ，暴露在陽光下，讓陽光和皮膚盡可能多地接觸
      。有的人怕冷，喜歡在家里隔著窗戶曬太陽
      ，但是隔著玻璃曬太陽是沒有用的
      ，因為玻璃有反射作用，會將一定波長的光線遮擋在外面
      ，曬到身體上的是通過“凈化”后的光線
      ，毫無營養(yǎng)。因此冬季曬太陽不能在戶外呆太長時間
      ，同時注意添加衣物
      ，防寒保暖，避免著涼或得感冒
      。
      曬太陽對身體有什么好處？
      紫外線是一種比可見光波長還短的光線
      ，它可以根據(jù)波長分為三種：
      a光：短期效應(yīng)會造成曬紅
      、曬黑、光敏感反應(yīng)
      ，長期則會產(chǎn)生皺紋
      、黑斑、皮膚老化
      。
      b光：短期效應(yīng)是曬紅
      、曬黑、曬傷
      ，長期影響會長皺紋
      、黑斑、皮膚癌
      。
      c光：因臭氧層無法到達(dá)地表
      ，短期看不出來，但長期會產(chǎn)生皮膚癌
      。
      我們可以清楚了解
      ，容易造成曬傷的是b光；也就是說
      ，當(dāng)你興高采烈的到海灘去曬得又紅又痛
      ，還脫了一層皮回來，就是紫外線b光的短期作用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！笆覂?nèi)紫外線曬黑法”就是利用“趨吉避兇”的原理
      ，避開紫外線b光，只用紫外線a光
      ，這樣短期內(nèi)就可以達(dá)到曬黑的效應(yīng)
      ，卻沒有曬傷的顧慮。也就是在裝設(shè)有許多紫外線a光燈管的機器內(nèi)
      ，循序漸進的增加曝曬的時間
      ，來達(dá)到逐漸變黑的目的。當(dāng)然“黑”跟“美”能不能畫上等號是見仁見智的問題
      。
      健康教育常常說要多曬太陽才健康
        ，說這樣才會有充分的維他命d；這樣的觀念其實只對了一半
        。根據(jù)研究
        ，除了嬰幼兒而外，我們每天只需要曬一點點太陽
        ，就足以應(yīng)付我們身體制造維他命d的需求
        。除非您像小龍女一樣終年躲在古墓里不見天日，否則要缺乏維他命d其實并不容易
      。
      紫外線對于我們?nèi)梭w
      ，除了這么一點好處，就幾乎全都是壞處
      。舉凡皺紋
      、黑斑、皮膚老化及皮膚癌都是紫外線對我們皮膚長期的影響
      ，這些長期的影響
      ，都不會一時半刻出現(xiàn)，而是日積月累
      ，對我們的皮膚
      ，產(chǎn)生“不可逆”的傷害。我們原本的膚色越白
      ，黑色素越少
      ，對紫外線的抵抗力越弱，累積“不可逆”的傷害也就越快
      。
      因此
      ，西方政府早就大力宣導(dǎo)“多曬太陽不健康”的觀念，美國的食品藥物管理局更是積極的想把“室內(nèi)紫外線照射法”規(guī)定成只能應(yīng)用在治療某些皮膚病上
      。當(dāng)然我們東方人因為膚色較深
      ，累積“不可逆”的傷害較慢，所以大家比較不在意，但是等到皺紋
      、黑斑
      、皮膚老化已經(jīng)出現(xiàn)，可就來不及了
      ！所以
      ，在這里只能提醒想變成“黑美人”的各位，小心紫外線a光的長期累積效應(yīng)
        。若一定要趕“黑潮”
        ，平日請別忘了依照每日氣象局預(yù)報的紫外線指數(shù)做好防曬，否則將來皺紋
        、黑斑、皮膚老化出現(xiàn)時
        ，可就很難解決了喔
        。
      經(jīng)常曬太陽有什么好處
        ？
      曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D
        ，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”
        ，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造
        、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣
        、磷
        ，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。
      曬太陽能夠預(yù)防皮膚病
        。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射
        ，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力
        。
      曬太陽還能夠增強人體的免疫功能
        、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力
        ，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時
        ，就會被殺死。
      日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用
        。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)
        、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)
      ，從而使人體感到舒展而舒適
      。
      如何正確的曬太陽
      1、曬后背脾胃和
      春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣
      ，有助改善消化功能
      。此外，清代曾有人指出
      ，“背為陽
      ，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)
      ，對心肺大有裨益
      。
       2、曬頭頂補鈣生發(fā)
      太陽曬過頭頂
      ，能充分促進鈣質(zhì)的吸收
      。
      許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子
      。其實
      ，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽
      ，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用
      。如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子
      。
      3
      、背部保健方法
       衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減
      ，以護其背
      。
       慎避風(fēng)寒：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時
        ，若被風(fēng)吹
        ，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病
        。
      捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打
        。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣
        ，強心益腎
        ，增強人體生命活力。
       搓背：搓背也分自我搓和他人搓
        。自搓可在洗浴時進行
        。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端
        ，用力搓背
        ，直至背部發(fā)熱為止
      。平時可用干毛巾搓背。用力不宜過猛
      。搓背法有防治感冒
      、腰背酸痛、胸悶
      、腹脹之功效
      。
      4、戶外活動時間越長越保護眼睛
      戶外光亮的強度是戶內(nèi)的10倍以上
      。美國
      、新加坡等多項研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時間越長
      ，越能保護眼睛
      。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽
      ！
      兒童眼睛曬太陽的好處
      6歲之前
      ，兒童眼睛容易出現(xiàn)遠(yuǎn)視；6歲之后
      ，容易引發(fā)近視。對于每個孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線的刺激
      。因此
      ，孩子的眼睛適當(dāng)?shù)臅裉柡苡斜匾?br>專家同時提醒，在兒童眼睛的生長發(fā)育過程中
      ，對眼睛的保護極為重要
      。讓眼睛適當(dāng)“曬”太陽的同時，應(yīng)注意盡可能避免陽光直射
      ，做到適當(dāng)防護
      、適當(dāng)遮陽。
      5
      、曬雙腿不抽筋
      “老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬
      。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋
      ，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收
      。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈
      ，緩解病情
      ，起到輔助治療作用。另外
      ，腿上還有很多穴位
      ，通過陽光的刺激
      ，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjiys/26471.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季情緒睡眠要注意
      
                        
      冬季雖然含量，但是在這個洋溢著笑容的季節(jié)
      ，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好
      ，做好這些，相信你會更加的健康
      。特別是對于中老年人群還有孩子
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯
      
                        
      噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯俗話說：“冬吃羊肉賽人參
      ，春夏秋食亦強身?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！痹诒狈?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，涮羊肉可算是冬季飯桌上永恒的經(jīng)典，“綠蟻新酷酒
      ，紅泥小火爐
      。晚來天欲雪，能飲一杯無
      ？”想象一下
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生
      
                        
      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生冬季的時候很適合我們吃魚，很多人都覺得冬季的時候比較寒冷
      ，覺得我們不適合吃魚
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季健康減肥六大原則不能忘
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?
      
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)腸胃出現(xiàn)問題是我們大家都熟悉的
      ，在冬季的時候這樣的情況也同樣非常常見
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
      
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
      ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況，比如說呼吸系統(tǒng)疾病
      ，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
      
                        
      冬季
      ，天氣干燥
      ，一些人，會出現(xiàn)手腳皸裂的情況