富含蛋白質(zhì)和碘的食物有助于保暖
寒冷的冬季給我們的生活經(jīng)常會帶來許多的不方便
，在寒冷的冬季，我們能做的運動也會大幅度的減少了
，我們的防寒與保暖也成了一個大問題了
，其實我們可以通過飲食來達到保暖的目的的哦
，那么在寒冷的冬季吃哪些食物能夠幫助我們保暖呢?所下面我們一起來看看吧
。
富含蛋白質(zhì)的食物
和碘的食物有助于保暖.png)
專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱
。比如高蛋白質(zhì)食物，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產(chǎn)熱作用
，因此更為保暖
。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料
，能讓人倍感溫暖
。但要選擇低脂蛋白質(zhì)
，如魚肉、家禽和瘦肉
，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量
。
我們可以看出來的
，雖然冬季的時候會非常的寒冷，但是我們還是可以通過飲食來達到保暖的目的的哦
，我們在冬季的時候，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物的哦
，其實富含碘的食物能夠幫助我們保暖的哦
，下面我們一起來看看吧。
富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料
。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物
、脂肪轉化成能量
，從而產(chǎn)生熱能
，抵御寒冷
。因此，可適當多吃點海帶
、紫菜、海蜇
、貝殼類等含碘豐富的食物
。此外，黑芝麻
、葵花子、乳制品
、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力
。
通過上面的介紹，我們可以知道
，在寒冷的冬季防寒保暖的方法也是有很多的哦
，我們在冬天可以經(jīng)常富含蛋白質(zhì)和富含碘的食物，對我們的保暖都是很有幫助的哦
，最后
，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦
，大家如果還有什么不理解的東西
，可以隨時聯(lián)系我們的哦。
寒潮來襲哪些食物具有御寒功效呢 怕冷就多吃這8種超級御寒食物
眼下
，新一股強冷空氣正蓄勢待發(fā)，預計明日起開始影響我國
。很多人把之前準備好的棉衣
、棉褲、羽絨服拿出來穿在身上
，但對于體寒的人來說，這樣的裝備顯然不足以應付冬天的寒冷
。面對寒潮來襲
，要特別注意保暖防寒，除了穿夠衣物
，還應多吃防寒補陽的食物以抵御寒冷。那么
，哪些食物具有御寒功效呢
，下面就跟我一起來了解一下吧。
寒潮來襲
，8種御寒保暖食物一定要知道
1
、羊肉
冬天吃一頓羊肉火鍋，是很多人喜歡做的事情
，更有一些人
，在早上會喝一碗羊肉湯，喝了之后全身非常暖和
。
羊肉屬于熱性食物
，冬天食用能幫助御寒，同時羊肉還有“百藥之庫”的美譽
。《本草綱目》記載“羊肉
，暖中補虛
、補中益氣、開胃健身
、調(diào)節(jié)腎氣
、治虛勞寒冷”?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢?div id="m50uktp" class="box-center"> ，冬天吃點羊肉好處多多，對抵御寒冷來說
，顯得更加容易。
當然
，食用羊肉時
，不妨搭配涼性蔬菜一起食用，能避免上火
。
2、雞湯
雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)
、硫胺素
、核黃素、尼克酸
、脂肪及礦物質(zhì)鈣、磷
、鐵等營養(yǎng)素
，而且雞肉消化率高，很容易被人體吸收利用
。小寒節(jié)氣正處于三九時節(jié)，適量喝點雞湯
，不但能讓身體變得較溫暖
，不怕冷，而且還可以提高免疫力
，有利于幫助我們抵御冬季流感
。
3、海帶
、紫菜
碘作為合成甲狀腺素的重要原料
，對身體的御寒能力有著重要的作用。
海洋中含有豐富的碘元素
，各類海洋食物是補充碘的重要來源
，比如海帶、紫菜
、海魚等。冬天常吃這類食物
，能有效提高身體的御寒能力
。
但要注意，日常不要攝入過多的碘元素
，以免引起甲狀腺疾病。對于普通人而言
，大約100克的鮮海帶
，就能滿足一日的碘需求量。
4
、牛肉
牛肉是僅次于豬肉的第二大肉類
，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸
、胡蘿卜素、B族維生素
、維生素A
、維生素E及鈣、鐵
、鎂
、鋅等人體需要的營養(yǎng)素。牛肉脂肪含量低
，熱量高，且氨基酸組成更接近于人體需要
，對增強免疫力，提高機體抗病能力很有幫助
。牛肉有補中益氣
、強筋健骨
、健脾養(yǎng)胃的功效
，冬季食用有暖胃作用，是寒冬補益佳品。
5
、烏雞
烏雞素有“藥雞”的美稱，《本草綱目》記載其有大補的作用
，是補虛
、養(yǎng)身體的佳品。對于虛弱的人
，尤其是體虛血虧、肝腎不足
、脾胃不佳的人
，烏雞是再合適不過的補品。
烏雞中含有大量蛋白質(zhì)
、多種維生素、18種氨基酸和18種礦物質(zhì)
，其中維生素E
、煙酸、鐵
、鉀、磷等的含量均高于普通雞肉
，而膽固醇和脂肪含量較低
，具有良好的滋補作用，經(jīng)常食用可以有效調(diào)節(jié)身體機能
，提高機體免疫力。除此之外
，烏雞中的黑色素還能清除體內(nèi)的自由基
，抑制癌細胞生長，幫助人體抗衰老
。
6、豆腐
研究發(fā)現(xiàn)
，怕冷還跟人體確實某些微量元素有關
，尤其是缺鈣，而豆腐除了富含植物蛋白和人體必需氨基酸外
，由于加工過程中加入了食用氯化鎂
、氯化鈣等凝固劑，這也使得豆腐的含鈣量極為豐富
。所以
，多吃老豆腐
、奶制品等含鈣量豐富的食物也有助于防寒
。
7、根莖食物
有研究發(fā)現(xiàn)
，怕冷除了與個人體質(zhì)有關外，跟體內(nèi)缺乏某些礦物質(zhì)也有關
。所以
，冬季滋補御寒除了食用溫熱肉類外，同時也要多吃一些根莖類蔬菜
，如山藥、芋頭
、土豆
、胡蘿卜、紅薯等
，這些食物含有豐富的碳水化合物和礦物質(zhì)，可與肉類御寒食物一起食用
，還能保持食物多樣化
。
8、堅果
堅果中特別重要的營養(yǎng)素是維生素E
、多種B族維生素，以及鐵
、鋅
、鈣、鎂等各種礦物質(zhì)
，還有一定數(shù)量的蛋白質(zhì)。這些物質(zhì)都有利于人們在冬天抵抗寒冷
。其中鈣與人體的產(chǎn)熱能力有一定關系，鐵幫助人體運輸氧氣而保障生物氧化正常進行，而從種子類食物中充足攝取維生素E
，對于保障順暢的血液循環(huán)是有益的
。產(chǎn)熱能力強，血液循環(huán)好
，人體就不容易發(fā)生手腳冰冷的狀況
。
保暖的方法有哪些
一、8個保暖妙招讓你不再怕冷
1.腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要
，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”
，但它遠離心臟
，血液循環(huán)易受影響
，且皮下脂肪層薄，保溫性能差
，容易發(fā)冷。
因此
，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖
、干燥;每坐2~3個小時之后，可以起身走動10分鐘
，以促進腳部的血液循環(huán)。另外
，臨睡前用熱水泡腳后
，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養(yǎng)生保健的作用
。
2.頭暖
老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方。為什么呢?“頭是諸陽之會”
，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部
，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣
，體內(nèi)陽氣最容易散掉。
因此冬天出門
，戴一頂合適的帽子是很必要的
。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重
，應以保暖為主
，如毛線編織帽、針織帽
、棉帽或絨帽
，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。
3.頸暖
頸部承接這頭部
，下面接著身體的軀干。稱得上是人體很重要的部分
。當人體的頸部受涼之后
，可能就會導致局部的血管收縮，血液迅速的降低
，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此
，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾
，有抵御風寒入侵、預防感冒的作用
。需要提醒的是，很多人戴圍巾時
，習慣把脖子
、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利
。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵
、病菌
，很容易隨著呼吸進入體內(nèi)，引發(fā)疾病
。
4.膝暖
老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定的道理的
。膝關節(jié)的脂肪本來就比較少
，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關節(jié)周圍的血液供應會有所減少
，保護和身體的調(diào)節(jié)能力降低，寒氣很容易侵入
，容易誘發(fā)膝關節(jié)疼痛感
。
因此
，對于女性
，冬天最好不要穿短裙、七分褲等
，騎車
、外出鍛煉時可戴上護膝，并注意運動不可過量
。
5.鼻暖
“鼻為肺之竅”，預防呼吸系統(tǒng)疾病
，就要守好這道“門”
。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻梁
、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次
，促進氣血流通
，增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩
。
6.耳暖
耳朵體積雖小，但接觸空氣的面積大
，熱量容易散發(fā)
，且“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳
，因此冬季外出一定要給它們“穿上”保暖外衣。
你可以戴上耳包
，或用寬大的帽子
、圍巾遮住耳朵;從室外進入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵
，讓其快速回暖。
7.腰暖
“腰為腎之府”
，腰部受到寒冷刺激
，人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經(jīng)
，引起腰部疼痛
，甚至舊病復發(fā)。
除了及時增添衣服
，還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼
，使腰部發(fā)熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。
8.背暖
中醫(yī)認為
，背為腎脈所居，而人之陽氣根源于腎
，所以寒邪最易中傷腎陽
，著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖
，可防感冒、固腎強腰
，預防舊病復發(fā)
。
除了加件背心、馬夾
，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步
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