冬季中醫(yī)養(yǎng)腎的好方法有哪些

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養(yǎng)腎秘方一：飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多

！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

養(yǎng)腎秘方二：警惕藥物

不論中藥還是西藥

，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

養(yǎng)腎秘方三：睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化

、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

養(yǎng)腎秘方四：吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾

，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

養(yǎng)腎秘方六：有尿不要忍

我們膀胱中如果尿液到達(dá)一定的程度

，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿的反射。我們很多情況下由于工作或其他的情況不能很好的及時排尿，積存的小便會成為水濁之氣，侵害我們的腎臟，所以有尿千萬不要忍。

以上就是為大家介紹的中醫(yī)養(yǎng)生保養(yǎng)腎的一些需要我們注意的地方。我們在通過飲食

、運(yùn)動等方法保養(yǎng)腎的時侯要注意節(jié)欲，勞逸結(jié)合，但不要過分的透支自己，一定要注意生活的規(guī)律。

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