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    冬季喝五谷雜糧粥的好處(五谷雜糧粥的功效與作用)
    
        
    
            大道家園
            2023-05-01 13:47:12
        
    

        
    
           
    冬季喝五谷雜糧粥的好處
    在現(xiàn)代這個人人注重養(yǎng)生的時代，人們在日常中非常喜歡吃五谷雜糧。因為五谷雜糧對身體健康有非常多的好處，比如我們?nèi)粘Ｖ谐缘囊恍┒诡?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、小米
    、薏米等都是五谷雜糧中的常吃食物
    ，其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，對人體健康非常有好處
    ，也適合人們在冬季的時候煮粥。
    冬季養(yǎng)生喝五谷雜糧粥的好處
    功效1：五谷雜糧粥抗寒暖身
    。在寒冬季節(jié)到來
    ，人們喝五谷雜糧粥可以幫助抗寒。小米
    、綠豆等雜糧中大多富含維生素B1
    ，這種營養(yǎng)素在碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝中起重要作用
    ，能增加身體御寒能力
    。
    功效2：五谷雜糧粥控制體重。冬季的時候喝五谷雜糧粥可以產(chǎn)生飽腹感
    ，冬季容易長肉
    ，每天喝碗雜糧粥可在一定程度上避免這個問題。因為雜糧粥有很強的飽腹感
    ，吃后能長時間不餓
    ，有助避免身體攝入過多的熱量，預(yù)防肥胖
    。
    功效3：五谷雜糧粥預(yù)防便秘
    。五谷雜糧粥有緩解便秘、潤腸通便的功效
    ，冬天天氣干燥
    ，再加上人們吃肉較多，活動量減少
    ，很容易發(fā)生便秘
    。雜糧粥不但含有一定的水分，其中膳食纖維和抗性淀粉的數(shù)量較多
    ，能幫助清腸通便
    ，對便秘的人很有幫助。此外
    ，膳食纖維和抗性淀粉在大腸中能夠促進有益菌的增殖，改善腸道微生態(tài)環(huán)境
    。
    功效4：五谷雜糧粥保護血管
    。在寒冷的冬季，心腦血管疾病也容易高發(fā)
    ，每天喝碗雜糧粥有助保護血管
    。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源
    ，大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖
    。這些物質(zhì)有利于預(yù)防冠心病，幫助控制血膽固醇
    ，保護血管
    。
    功效5：五谷雜糧粥平穩(wěn)血糖。五谷雜糧粥有助于幫助人們控制血糖
    ，冬季血糖水平較高
    ，而雜糧粥對餐后血糖調(diào)節(jié)有積極作用。因為雜糧粥含有較多的膳食纖維和礦物質(zhì)
    ，有助控制血糖
    。此外，吃雜糧豆類需要咀嚼
    ，消化速度慢
    ，餐后血糖就比較低。
    功效6：五谷雜糧粥預(yù)防飯后困倦
    。五谷雜糧粥有助于改善飯后困倦的好處
    ，“睡不醒的冬三月”，遇到這種情況
    ，除了要規(guī)律作息外
    ，建議每天喝碗雜糧粥。因為雜糧粥中富含的維生素B1有助神經(jīng)系統(tǒng)高效工作
    ，并保持充沛的體能
    。
    五谷糙米粥
    原料：糙米、黑豆
    、紅豆
    、黃豆、綠豆
    、青豆
    、白糖。
    做法：
    1
    、將糙米
    、黑豆、紅豆
    、黃豆
    、綠豆、青豆均淘洗干凈
    ，分別用冷水浸泡2～3個小時
    ，撈出瀝干水分。
    2、鍋中加入約2000毫升冷水
    ，將所有糙米
    、黑豆、紅豆
    、黃豆
    、綠豆、青豆下入
    ，先用旺火燒沸
    ，然后致小火煮45分鐘，邊煮邊攪拌
    。
    3
    、待粥軟爛后，熄火
    ，加白糖調(diào)味
    ，繼續(xù)燜煮5分鐘，即可盛起食用
    。
    冬季喝點五谷雜糧粥
    ，對人體健康有非常多的好處。五谷雜糧粥里面含有豐富的膳食纖維
    ，喝了可以產(chǎn)生飽腹感
    ，一定程度上可以幫助減肥。喝五谷雜糧粥可以潤腸通便
    ，對冬季便秘的人群是非常適合的
    ，五谷雜糧粥還可以幫助中老年人保護心血管，五谷雜糧粥還有抗寒的功效
    ，所以
      ，是非常適合冬季食用的。
    五谷雜糧粥的功效與作用
    1 清熱解毒五谷雜糧中的綠豆性涼
      ，味甘
      ，入心、胃經(jīng)
      ，具有清熱解毒的功效
      ，并且能夠明目降壓，利咽潤膚
      ，對于緩解暑熱煩渴
      、腸胃不適等具有一定的效果。 
     常見的清熱解毒食物：苦瓜
    、莧菜
    、絲瓜、荸薺等
    。 
    2 利水除濕赤豆性平
    ，入肝、脾及大腸經(jīng)
    ，具有利水除濕
    、寬腸利氣等功效，適宜貧血虛腫
    、脾胃虛弱者食用
    。 
     常見的利水除濕食物：冬瓜、辣椒
    、艾草
    、香菇等。 
    3 健脾寬中五谷雜糧中的黃豆具有健脾寬中的功效
    ，并且能夠消炎解毒
    、潤燥消水，適宜糖尿病及心血管疾病患者
    。 
     常見的健脾寬中食物：地瓜
    、鯽魚、山藥
    、牛肉
    、牛肚等。 
    4 五谷雜糧粥的適宜人群和禁忌人群1
    、適宜人群：五谷雜糧粥具有清熱解毒
    、利水除濕、健脾寬中等功效
      ，因此適宜上火
      、口干舌燥、四肢水腫等人群食用
      。 
     2
      、禁忌人群：消化不良、貧血
      、腎臟疾病及痛風患者等人群不宜食用
      。 
    多吃五谷雜糧粥的好處
      ？
    五谷雜糧粥能補中益氣
      ，滋陰潤肺，健脾開胃
      。適用于氣陰兩虛
      、厭食乏力
      、盜汗等癥狀。
    
五谷雜糧粥做法如下：
    
主料：大米1/8杯
      、小米1/8杯
      、黑米1/8杯、糯米1/8杯
      、紅米1/8杯
      、核桃1小把、紅豆1小把
      、黑豆1小把
      、紅棗8顆、花生1小把
    
輔料：糖少許
    
1
      、準備材料
      。
    

    

    
2、把所有原材料洗凈
      ，放入電飯煲
    。
    

    

    
3、加入適量水
    。
    

    

    
4
    、按“煮粥”鍵，煮好后加點糖調(diào)味就可以出鍋了
    。
    

    

    
5
    、成品。
    

    
—五谷雜糧粥
    常喝雜糧粥對身體的好處有哪些
    雜糧通常是指水稻
    、小麥
    、玉米、大豆和薯類五大作物以外的糧豆作物
    。主要有：高粱
    、谷子、蕎麥（甜蕎
    、苦蕎）
    、燕麥（莜麥）、大麥
    、糜子
    、黍子、薏仁
    、籽粒莧以及菜豆（蕓豆）
    、綠豆、小豆（紅小豆
    、赤豆）
    、蠶豆
    、豌豆、豇豆
    、小扁豆（兵豆）
      、黑豆等。其特點是生長期短
      、種植面積少、種植地區(qū)特殊
      、產(chǎn)量較低
      ，一般都含有豐富的營養(yǎng)成分。
    
平常俗稱的“五谷”所指的五種谷物
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！拔骞取保糯卸喾N不同說法
      ，最主要的有兩種：一種指稻
      、黍、稷
    、麥
    、菽；另一種指麻
    、黍
    、稷、麥
    、菽
    。兩者的區(qū)別是：前者有稻無麻，后者有麻無稻
    。古代經(jīng)濟文化中心在黃河流域
    ，稻的主要產(chǎn)地在南方，而北方種稻有限
    ，所以“五谷”中最初無稻
    。
    
1、雜糧食物的偏堿性可中和人體酸性環(huán)境
    ，緩解疲勞
    ，增強體能，并可通過清除垃圾
    、保留水分的作用而發(fā)揮良好的美容效果
    。
    
2、雜糧中膳食纖維多
    ，既有可溶性的
    ，也有不能被人體吸收的粗纖維
    ，因此其通便作用十分顯著，可有效緩解和預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的便秘
    ，減少結(jié)腸癌的發(fā)病率
    。
    

    
3、雜糧中微量元素含量高
    ，可為我們提供豐富的鐵
    、鈣、磷
    、硒
    、鋅之類，而這些微量元素在精白面中含量甚微(往往在加工過程中丟失)
    。特別是鎂
    ，在紅薯中含量極豐，有很好的抗癌
    、降壓效果
    。
    
4、雜糧營養(yǎng)豐富
    ，營養(yǎng)素全面均衡
    ，含有高比例的蛋白質(zhì)、氨基酸
    ，其營養(yǎng)效果遠遠超過精米白面
    ，是兒童、老年人的最佳副食
    ，可起"營養(yǎng)互補"作用
    。
    
5、因為雜糧相對而言體積大
    ，熱量低
    ，在腸胃中滯留時間長，可使人產(chǎn)生飽脹感
    ，因此它是糖尿病
    、高脂血癥和減肥者的最佳首選主食。
    
6
    、雜糧中維生素含量高
    ，像維生素E、維生素B
    、β胡蘿卜素等
    ，都能幫助人體清除氧自由基，活化機體酶活性
    ，改善內(nèi)環(huán)境平衡
    ，起到積極的抗衰老作用
    。
    
吃粗糧一般有五大好處,但是不可過量食用粗糧,以免有害身體健康。
    

    

          
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    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
      ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
      ，比如說呼吸系統(tǒng)疾病，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型
      。冬季要緩解干燥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
    
                        
    冬季，天氣干燥
      ，一些人
      ，會出現(xiàn)手腳皸裂的情況。手上
      、腳上都是橫七豎八的裂口
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