如何在冬季合理進補較快減肥(體寒的人

，如何食療減肥

？)

。

體寒的人

，如何食療減肥

？

寒性體質者，多形體肥胖

，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振。除了遺傳因素，很多寒性體質也是由后天生活習慣不良引起的，這就需要合理的飲食，保持心胸開闊。對于寒性體質者在冬季如何減肥也有獨特的方法，下面就來學習吧！

寒性體質適合食物：

濕熱屬性的茶材

，如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑葚、紅茶、烏龍茶等;

寒性體質不適合食物：

涼屬性的茶材

，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物。

黑色食物是冬天減肥的最佳食物，因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多

，且其黑色素學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧，能補腎暖身、防衰老。

黑棗：

黑棗中含豐富的維生素和礦物質-鈣

，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達減肥效果。

黑棗減肥吃法：

1. 黑棗零食：肚子餓時即吃

，每天3-8粒。

2. 黑棗茶：將黑棗10粒

，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘后，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，當茶喝。

黑米：

黑米具有滋陰補腎

，健脾暖肝、明目活血等療效