。長期使用可以使皮膚水潤細(xì)嫩。
2、鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成
。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜
、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失
。
3、梅子
梅子具有多重功效
，用于涂的可以改善皮膚粗糙
、治療皮膚疾病
；泡梅干酒用來擦試肌膚并輕輕按摩
，可使肌膚光滑柔嫩。梅子還有去角質(zhì)的作用
，特別適合干燥角質(zhì)化的肌膚
。
4、白蘿卜
白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)
，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍
。維生素C對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤
、光澤
、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”
。
5 、海帶
味咸，性寒
，可以化痰
、消炎、平喘
，是排毒通便的理想食物
。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除
，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖
，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外
。
做法：可以用海帶做湯喝
，不僅味美，補(bǔ)水強(qiáng)身的功效也很顯著
。
6 、蜂蜜
吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚干燥等問題。這主要是因?yàn)樵诜涿郛?dāng)中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)
、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤膚養(yǎng)膚的功效
。
7、銀耳
銀耳中含有蛋白質(zhì)
、脂肪和多種氨基酸
、礦物質(zhì)及肝糖。銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸
，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供
。銀耳是一種具有極高營養(yǎng)價(jià)值的滋補(bǔ)品，能滋陰潤燥
、補(bǔ)肺益氣
、美容養(yǎng)顏。
8、櫻桃
櫻桃是出了名的補(bǔ)血圣品
，無論是它血紅色的外表還是它豐富的營養(yǎng)價(jià)值。櫻桃有助于抵抗貧血
，以及血液的生成
，補(bǔ)血的功效就更為出色了。對于體質(zhì)虛弱
、皮膚粗糙者
，可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以鮮吃櫻桃
，起到潤澤肌膚
、補(bǔ)血養(yǎng)顏、養(yǎng)腎補(bǔ)肝
、健脾開胃等功效
。
9、杏仁
每天吃一把杏仁可增加維生素E攝入量
，滋潤皮膚
，防止干裂。杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A
、維他命E及礦物質(zhì)，都是對美容有益的營養(yǎng)成分
，它們能幫助肌膚抵抗氧化
，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細(xì)致
。
10 、石榴
被認(rèn)為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素
，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能
，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性
。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面
，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。
皮膚干燥吃什么可以滋潤皮膚2 冬天皮膚干燥常吃3種蔬菜
1、白蘿卜
俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”
，蘿卜含水量高達(dá)93.4%，是冬季補(bǔ)水的首選
。白蘿卜生吃促消化
，因?yàn)槠湫晾钡某煞挚纱龠M(jìn)胃液分泌，調(diào)整胃腸功能
，還有很強(qiáng)的消炎作用
。熟吃能補(bǔ)氣順氣，尤其和豬肉
、羊肉等一起燉著吃
，效果更佳。此外
，蘿卜中的.礦物質(zhì)含量也很高
，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒
。
2、大白菜
冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素C的攝入
，大自然“賜予”我們大白菜
。大白菜中的維生素C含量高達(dá)30毫克~40毫克/100克，在同類蔬菜中屬于高含量
。維生素C有美容護(hù)膚的功效
，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。
3、綠豆芽
綠豆芽味道鮮美
，是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇
。跟原豆相比
，綠豆芽維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高
，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收
。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時(shí)
，豆芽水分含量也高
，可以補(bǔ)水。中醫(yī)認(rèn)為
，豆芽菜性寒
，味甘，具有利濕清熱
、降脂破瘀
、除胃氣積結(jié)的功效，烹調(diào)時(shí)應(yīng)配上一點(diǎn)姜絲
，以中和它的寒性
；烹調(diào)時(shí)油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點(diǎn)
；豆芽菜下鍋后要迅速翻炒
，適當(dāng)加些醋，才能保存水分及維生素C
，口感才好
。
冬天皮膚干燥常吃5種水果
1、蘋果
蘋果是一種天然的美容水果
，水份營養(yǎng)都豐富
，是一種被大家稱為天然美容水果。它所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用
。
2、甘蔗
青皮甘蔗味甘而性涼，是清肺熱的最佳水果之一
。它有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素物質(zhì)
，能對人體的新陳代謝起促進(jìn)作用，使唇部干燥問題得到改善
。
3、荸薺
荸薺具有有清肺熱與解毒的作用
，而清爽多汁的荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎
，還是很好的保濕水果呢
。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C與維他命E
，它們是美白肌膚的好物質(zhì)
，同時(shí)還能提高肌膚的抗氧化能力，消除雀斑和暗瘡
。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，還是減肥的好水果呢
。
5、香蕉
香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營養(yǎng)，香蕉的果肉的具有降低膽固醇的作用
，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌
，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可以滋潤肌膚
，防止肌膚干燥
。
皮膚干燥吃什么可以滋潤皮膚3 皮膚干燥怎么辦
方法一：洗澡不洗太熱的水
很多人洗澡都喜歡用比較熱的水來洗澡，很舒服
。但是熱水會將皮膚表面一層天然的油分徹底的洗掉
。這種油分其實(shí)是比你后期要擦的護(hù)膚品好的多。所以在洗澡洗臉的時(shí)候
，盡量使用溫水
。如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂
。浴后應(yīng)當(dāng)在皮膚尚未完全干的情況下
，在身體各部位涂上潤膚品。這樣做有助于將潤膚成分滲入到皮膚的上層
。
方法二：不用刮胡膏
男性在冬季刮胡子時(shí)
，最好不要用刮胡膏，可用洗發(fā)香波替代
。
方法三：常使用護(hù)手霜
在身體的皮膚比較干燥的地方
，可以擦一些凡士林等護(hù)膚效果比較強(qiáng)的護(hù)膚品。與一般的護(hù)膚品不一樣的是
，凡士林能夠封住皮膚的表面
，減少水分的蒸發(fā)。對于干燥的皮膚保護(hù)很有效果
。洗完手之后
，可以擦一些這樣類型的護(hù)手霜
。
方法四：在家使用加濕器
在家時(shí)皮膚暴露于外的地方較戶外要多，使用加濕器是解決皮膚干燥的不錯(cuò)方法
。
寶寶皮膚干燥吃什么水果好
選擇水果要根據(jù)寶寶的體質(zhì)來決定
。一般體質(zhì)偏熱容易便秘的寶寶，梨
、西瓜
、香蕉、獼猴桃這些寒冷性水果可以幫他們敗火;如果寶寶缺乏維生素A
、維生素C
，就多吃杏、甜瓜及柑橘;如果寶寶拉肚子
，可以用蘋果澀腸止瀉;寶寶咳嗽
、感冒了，就用梨水加冰糖燉水喝
，能夠清肺熱
。
水果對人體雖然有很多好處，但是給寶寶吃的時(shí)候也要注意適度
。每天給寶寶吃水果數(shù)量最好不要超過三種
。而且要控制住分量。根據(jù)寶寶的年齡大小來選擇是給寶寶吃果汁還是果泥
。
另外
，媽媽應(yīng)把食用水果的時(shí)間安排在兩餐之間，或是午睡后
，這樣可讓寶寶把水果當(dāng)點(diǎn)心吃
。
皮膚干燥吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜
，很多人都很喜歡喝蜂蜜
，特別是泡茶的時(shí)候，都會加入一些蜂蜜
。而春季的時(shí)候
，氣候變的異常的干燥，這個(gè)時(shí)候吃蜂蜜
，可以很好的緩解皮膚干燥等問題
。這主要是因?yàn)椋诜涿郛?dāng)中含有大量的葡萄糖和果糖
，除此之外
，蜂蜜當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素
，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪
，還有很好的潤膚養(yǎng)膚的功效
，所以說，這幾日皮膚干燥的話
，不妨多食用一些蜂蜜
。
2、芒果牛奶
一直以來
，芒果都是相當(dāng)受歡迎的一種水果
。這不僅也是因?yàn)槊⒐奈兜捞鹈溃饕氖且驗(yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，芒果的營養(yǎng)價(jià)值很高
。在芒果當(dāng)中，含有多種維生素
，常吃不僅可以提高身體的抗氧化能力
，還可以提高身體的免疫力。最主要的是
，芒果還可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防皮膚干燥
。而在春季的時(shí)候喝點(diǎn)芒果牛奶
，不僅可以很好的解渴，很可以很好的預(yù)防干燥
。所以說
，如果這幾天大家覺得皮膚干燥難忍的話，不妨喝一杯自制的芒果牛奶
，味道可是很美的哦!
3、石榴汁
石榴晶瑩剔透，清爽可口
，是很多人都很鐘愛的水果
。除了好吃之外，石榴的營養(yǎng)價(jià)值還是很高的
，最主要的是
，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時(shí)候
，氣候異常的干燥
，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很干燥
，所以說
，這個(gè)時(shí)候，可以適量的喝一些石榴汁
。因?yàn)槭裰粌H可以滋潤解渴
，還可以很好的接觸皮膚干燥帶來的困擾
。
4、綠豆湯
提到綠豆湯的消暑作用
，相信很多人都知道
。那么提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧
。在綠豆當(dāng)中
，含有很特別的保濕成分和礦物質(zhì)，不僅可以及時(shí)的給皮膚提供充足的水分
，還可以有效的給肌膚保濕去干燥
。除此之外，常喝綠豆湯
，還可以很好的改善面部色斑問題
，讓你的肌膚變的越來越好。
皮膚干燥有哪些注意事項(xiàng)
1
、要正確使用潤膚乳
，淋浴應(yīng)適溫，適時(shí)
、適宜地使用浴液
，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣等，皮脂分泌減少的老年人還可以適量地補(bǔ)充植物油
，軟膏和霜劑如凡士林
、礦物油或無香味的保濕劑也能保持皮膚水分。
2
、粗制肥皂
、去污劑和某些保濕劑中的香料對皮膚有刺激性，可使皮膚更干燥
。摩擦和搔抓干燥皮膚可導(dǎo)致感染和瘢痕
。在瘙癢發(fā)生時(shí)最好避免過度搔抓。
3
、冬季天氣干燥
，平時(shí)應(yīng)多飲水，補(bǔ)充肌體和皮膚的水分喪失
。如果感到口渴時(shí)才想起喝水
，人體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，而人體一旦缺水就會從皮膚中奪取水分
，因此最好養(yǎng)成定時(shí)定量喝水的習(xí)慣
。
4、飲食方面
，平時(shí)多吃水果
、給機(jī)體補(bǔ)充足夠的水分
，使之滲透于組織細(xì)胞間，增加皮膚的水分供給
。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)
，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)
，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹
。富含維生素A的食物，如動物肝臟
、禽蛋
、魚肝油，以及黃色和深綠色蔬菜等
。還可多吃多吃滋陰潤肺之物
，如芝麻、蜂蜜
、梨
、荸薺、甘蔗
、紅白蘿卜
、蘋果、香蕉等生津止渴的食物
。少吃糖類食物
，過多的糖會增加皮膚上細(xì)菌的繁殖
，刺激皮膚
，造成皮膚瘙癢。避免過多地?cái)z入酒精
、咖啡
、過酸過辣的食物以及刺激性食物、海鮮類食品
。
秋冬天吃什么比較好
秋冬天吃什么比較好
秋冬天吃什么比較好
？水果中含有很多人體所需的營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃水果可以提高人的免疫力
，還能預(yù)防一些小病
，可以說水果是人類健康的必選。那么秋冬天吃什么比較好呢
？
秋冬天吃什么比較好1 1、秋冬季養(yǎng)生吃什么好之蔬菜
1、1
、冬筍:冬筍具有低脂肪
、低糖
、多纖維的特點(diǎn),經(jīng)常吃能促進(jìn)腸道蠕動、消除積食,降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄
。冬筍不但可與肉
、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào),也可輔以食用菌
、綠葉類素菜同炒,還可以單獨(dú)成菜
。
1、2
、冬菇:香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌
。香菇熱量低,蛋白質(zhì)、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收,經(jīng)常食用香菇對于增強(qiáng)免疫力
、預(yù)防感冒也有良好的效果
。
1、3
、白蘿卜:蘿卜分白皮
、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒
、抗癌作用
。蘿卜性味辛、甘
、涼,有消除積滯
、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效
。
2、秋冬季養(yǎng)生吃什么好之水果
2、1、蘋果
蘋果是一種非常好的水果,其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康,提高身體抵抗力,減少患有疾病的可能
。中醫(yī)方面認(rèn)為,服用水果具有很好的保健脾胃、養(yǎng)心以及滋潤肺部
、腸胃的作用
。
2、2、草莓
所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人,經(jīng)常服用能夠很好的促進(jìn)身體健康,提高身體抵抗力
。
3、秋冬季養(yǎng)生吃什么好之堅(jiān)果
3、1
、開心果:控制血壓
兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調(diào)節(jié)血壓至關(guān)重要,能平衡食鹽過多帶來的負(fù)效應(yīng)。
3、2、核桃:防老年癡呆
美國飲食協(xié)會建議人們,每周最好吃兩三次核桃,尤其是中老年人和絕經(jīng)期婦女,因?yàn)楹颂抑兴木彼帷⒂退?div id="d48novz" class="flower left">
、抗氧化物質(zhì)等能保護(hù)心血管,對預(yù)防冠心病
、中風(fēng)、老年癡呆等也同樣效果顯著
。
3、3、松子:抗衰老、潤膚美容
你絕對想象不到,在松子中含有極為豐富的維生素E,可以說是所有堅(jiān)果中的冠軍
。維生素e的主要功效有美容養(yǎng)顏、抗衰老等功效,是廣大女性最為親密的朋友
。
3、4、花生:補(bǔ)血又護(hù)心
每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質(zhì)一半以上
。常吃花生有養(yǎng)血補(bǔ)血
、補(bǔ)脾潤肺、滋潤肌膚的效果
。
4、秋冬季養(yǎng)生吃什么好之肉類
4、1、魚肉:益智健腦
魚【肉】具有益智
、健腦等作用。魚類含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且易被人體吸引,尤其適合老年養(yǎng)生保健和促進(jìn)小孩生長發(fā)育
。
4、2、羊肉:溫胃御寒
羊肉性溫?zé)峥蓽匚赣?尤其適合在秋冬食用
。而且由于羊是純食草動物,肉質(zhì)非常的細(xì)嫩易消化,脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多,是冬季具有進(jìn)補(bǔ)和防寒雙重效果的最佳美味
。
秋冬季養(yǎng)生有什么技巧
1
、干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補(bǔ)水必不可少
。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
2
、有些人比較粗心,天冷了沒有及時(shí)添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套
。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼
、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應(yīng),最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn),尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)
。
秋冬天吃什么比較好2 冬天吃什么水果好
1、橙子
橙子的成熟季節(jié)一般是在10月，這時(shí)剛好是秋冬季節(jié)
。橙子含有大量維生素C
、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素，不僅具有抗氧化作用
，可增強(qiáng)免疫力
，抑制腫瘤細(xì)胞生長;而且能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)
，降低膽固醇和血脂
。
2、釋迦
釋迦果
，主要果實(shí)成熟期在6月份到12月份
。釋迦營養(yǎng)極豐富，熱量極高
，能養(yǎng)顏美容
、補(bǔ)充體力、清潔血液
、健強(qiáng)骨骼
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