冬季對抗霧霾的2大茶飲法寶
現(xiàn)在的空氣污染越來越嚴(yán)重，比如說現(xiàn)在比較受到大家關(guān)注的就是霧霾
，霧霾很嚴(yán)重會(huì)引發(fā)人們的一些呼吸系統(tǒng)的疾病，對于健康有著很大的影響
，霧霾進(jìn)入肺部以后會(huì)出現(xiàn)咳嗽，肺部疾病
，那么什么樣的飲食可以有效的緩解這些肺部疾病呢?
蘿卜茶
材料：白蘿卜100克
，茶葉5克。
做法：茶葉加用沸水沖泡5分鐘
，取汁;白蘿卜洗凈
，切片，置鍋中煮爛
，倒入茶汁即可
。每日2劑，不拘時(shí)溫
。
功效：蘿卜茶的作用有很多
，比如說可以有清熱化痰的作用，而且還可以有開胃助消化的作用和功效
。這款茶適合咳嗽痰多的人群飲用
，可以有效的緩解，大家不妨試試
。
杏梨茶
材料：苦杏仁10克
，大鴨梨1個(gè)，冰糖少許
。
做法：將杏仁去皮尖
，打碎;鴨梨去核，切塊;加適量水同煮
，待熟加冰糖令溶
。代茶飲用，不拘時(shí)
。
功效：杏梨茶可以有潤肺止咳的作用
，特別是適合肺部疾病和呼吸系統(tǒng)疾病的人群，比如說急性的氣管炎
，咳嗽等不良的情況出現(xiàn)
，對于緩解肺部疾病有很好的作用和效果哦。
關(guān)于對抗霧霾的茶飲大家都了解其中的做法和功效了嗎
，其實(shí)這樣的飲品對于秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的肺部疾病和呼吸系統(tǒng)疾病有很大的緩解的作用和功效哦
，平時(shí)的時(shí)候我們可以放心的飲用，堅(jiān)持飲用
，對于緩解疾病有很好作用
。
霧霾的危害和預(yù)防措施
霧霾的危害和預(yù)防措施
霧霾的危害和預(yù)防措施，當(dāng)今社會(huì)
，霧霾的存在很大程度上危害了我們的生活質(zhì)量
，霧霾不僅是對人的呼吸道有影響
，也是對人的皮膚有影響的，下面分享霧霾的危害和預(yù)防措施
。
霧霾的危害和預(yù)防措施1 一：何為霧霾
霧霾，是一種特殊的天氣現(xiàn)象
，是霧和霾的組合詞
，霧霾常見于城市，中國不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報(bào)
，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”
。霧霾是特定氣候條件與人類活動(dòng)相互作用的結(jié)果，高密度人口的經(jīng)濟(jì)及社會(huì)活動(dòng)必然會(huì)排放大量細(xì)顆粒物（PM 2.5）
，一旦排放超過大氣循環(huán)能力和承載度
，細(xì)顆粒物濃度將持續(xù)積聚，此時(shí)如果受靜穩(wěn)天氣等影響
，極易出現(xiàn)大范圍的霧霾
。霧霾天氣形成有以下幾個(gè)方面的原因：
1、 大氣空氣氣壓低
，空氣不流動(dòng)時(shí)主要因素
。由于空氣的不流動(dòng)，使空氣中的微小顆粒聚集
，漂浮在空氣中
。
2、 地面灰塵大
，空氣濕度低
，地面的人和車流使灰塵攪動(dòng)起來。
3
、汽車尾氣是主要的污染物排放
，近年來城市的汽車越來越多，排放的汽車尾氣是霧霾的一個(gè)因素
。
4
、 工廠制造出的二次污染。
5
、 冬季取暖排放的CO2等污染物
。
二：霧霾對人有哪些危害
1、誘發(fā)呼吸道疾病
。霧霾的組成十分復(fù)雜
，大小有數(shù)百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸
，進(jìn)入呼吸道
，會(huì)引發(fā)氣管炎
、哮喘等呼吸道疾病，出現(xiàn)咳嗽
，咳痰
，咽喉部不適，胸悶
、氣喘等癥狀
。
2、引發(fā)心腦血管疾病
。霧霾天氣
，空氣含氧量低，會(huì)使心臟跳動(dòng)加速
，使人胸悶
、氣短。尤其是對老年人危害更大
。
3
、引發(fā)各種細(xì)菌性疾病。因?yàn)殪F霾天氣陽光照射不到大地
，或者陽光微弱
。這樣會(huì)使地表面的細(xì)菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病
。
4
、患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高。眾所周知
，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%
，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌.
5
、使人心情壓抑煩躁
。
三：霧霾的預(yù)防措施
霧霾天氣少開窗。出門在外一定要戴口罩
，平常多飲水
，可多泡飲菊杞茶這類中醫(yī)茶飲，預(yù)防疾病
，多食用水果
，從外回家后要深度清潔皮膚和頭發(fā)，此外喜愛晨練以及買菜遛彎的老年人要注意減少出門
，因?yàn)殪F霾對老年人的身體危害極大
。
科學(xué)的飲食能有效減輕霧霾帶來的不良后果。霧霾天氣下
，飲食要以清淡為主
，多食蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C
，也可以進(jìn)食百合、雪梨
、蓮藕
、蜂蜜等，提高自身免疫力
。
縣人民醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師董書芳介紹
，霧霾天氣對人體的呼吸系統(tǒng)影響最大，極易引起急性上呼吸道感染
、支氣管炎
、肺炎等疾病
。董書芳建議
，痰多、咳嗽人群可多吃白蘿卜
，內(nèi)火旺盛的人可多進(jìn)食綠豆
、荸薺等。
在期待國家及政府大力改善環(huán)境污染的今天
，我們每個(gè)公民都應(yīng)有所作為
，盡量減少污染物的排放，如少開車及公共場所不吸煙
，我們縣人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科竭誠為全縣父老鄉(xiāng)親做好霧霾的知識(shí)宣教及呼吸系統(tǒng)疾病的防治工作
，在霧霾天氣特別是老年人及體質(zhì)較差的人出現(xiàn)咳嗽、咽喉部發(fā)癢
霧霾的危害和預(yù)防措施2霧和霾從氣候角度來講是兩種不同的天氣現(xiàn)象
，霧的主要特性是近空中層
，它的高度大約不超越400米
，是在這以下的氣層里面的微小水滴組成的
。霧的存在會(huì)降低空氣透明度
，使能見度惡化
，假如目的物的程度能見度降低到1000米以內(nèi)
，就將懸浮在近空中空氣中的水汽凝結(jié)(或凝華)物的天氣現(xiàn)象稱為霧(Fog)
，而將目的物的程度能見度在1000-10000米的這種現(xiàn)象稱為輕霧或靄(Mist)
。
構(gòu)成霧時(shí)大氣濕度應(yīng)該是飽和的
，就其物理實(shí)質(zhì)而言
，霧與云都是空氣中水汽凝結(jié)的產(chǎn)物
，所以霧升高分開空中就成為云，而云降低到空中或云挪動(dòng)到高山時(shí)就稱其為霧
。
普通霧的厚度比擬小
，常見的輻射霧的厚度大約從幾十米到一至兩百米左右。霧和云一樣
，與晴空區(qū)之間有明顯的邊境
，霧滴濃度散布不平均
，而且霧滴的直徑比擬大，從幾微米到100微米
，均勻直徑大約在10-20微米左右
，肉眼能夠看到空中飄浮的霧滴。由于液態(tài)水或冰晶組成的霧散射的光與波長關(guān)系不大
，因此霧看起來呈乳白色或青白色
。
霾主要成分是一種灰塵，通常所說的塵埃
，比方硫酸
、硝酸這樣一些微小的顆粒物。霾的厚度比擬厚
，可達(dá)1-3公里左右
。霾與霧的區(qū)別在于發(fā)作霾時(shí)相對濕度不大，而霧中的相對濕度是飽和的
。
普通相對濕度小于80%時(shí)的大氣混濁視野含糊招致的能見度惡化是霾形成的
，相對濕度大于90%時(shí)的大氣混濁視野含糊招致的能見度惡化是霧形成的，相對濕度介于80-90%之間時(shí)的大氣混濁視野含糊招致的能見度惡化是霾和霧的混合物共同形成的
，但其主要成分是霾
。霾與霧、云不一樣
，與晴空區(qū)之間沒有明顯的邊境
，霾粒子的散布比擬平均，而且灰霾粒子的直徑比擬小
，從0.001微米到10微米
，均勻直徑大約在1-2微米左右，肉眼看不到空中飄浮的顆粒物
。由于灰塵
、硫酸、硝酸等粒子組成的霾
，其散射波長較長的光比擬多
，因此霾看起來呈黃色或橙灰色。
隨著空氣質(zhì)量的惡化
，陰霾現(xiàn)象呈現(xiàn)增加
，危害加重，因而
，我國不少地域把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一同作為災(zāi)禍性天氣預(yù)警預(yù)告
，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。下面我們一起來看看霧霾的危害和預(yù)防措施。
常言道“秋冬毒霧殺人刀”
。我們看得見
、抓不著的“霧霾”其實(shí)對身體的影響較大，特別是對心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的老年人群體
。
1
、對呼吸系統(tǒng)的影響。霾的組成成分十分復(fù)雜
，包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)
。其中有害安康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物
、海鹽
、硫酸鹽、硝酸鹽
、有機(jī)氣溶膠粒子
、燃料和汽車廢氣等，它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中
。特別是亞微米粒子會(huì)分別堆積于上
、下呼吸道和肺泡中
，惹起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥
。關(guān)于支氣管哮喘、慢性支氣管炎
、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者
，霧霾天氣危害可使病情急性發(fā)作或急性加重。假如長期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌
。
2
、對心血管系統(tǒng)的影響。霧霾天氣危害中空氣污染物多
，氣壓低
，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。比方霧大的時(shí)分
，水汽含量十分的高
，假如人們在戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的話，人體的汗就不容易排出
，形成人們胸悶
、血壓升高。
3
、霧霾天氣危害還可招致近地層紫外線的削弱
，使空氣中的傳染性病菌的活性加強(qiáng)，傳染病增加。
4
、由于霧天日照減少
，兒童紫外線映照缺乏，體內(nèi)維生素D生成缺乏
，對鈣的吸收大大減少
，嚴(yán)重的會(huì)惹起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢
。
5
、影響心理安康。陰沉的霧霾天氣危害由于光線較弱及招致的低氣壓
，容易讓人產(chǎn)生肉體懶散
、心情低落及悲觀心情，遇到不順心的事情以至容易失控
。
6
、影響交通平安。呈現(xiàn)霾天氣時(shí)
，視野能見度低
，空氣質(zhì)量差，容易惹起交通阻塞
，發(fā)作交通事故
。
霧霾天氣危害下如何維護(hù)身體安康
1、減少外出
。抵御力弱的`老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門
，或減少戶外活動(dòng)，外出時(shí)戴口罩防護(hù)身體
，避免污染物由鼻
、口侵入肺部，外出歸來后
，應(yīng)立刻清洗面部及暴露肌膚
。
2、減少戶外鍛煉
。霧霾天氣氣壓低
，能見度低，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒
，患有支氣管哮喘
、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者
，應(yīng)盡量防止戶外鍛煉
，以免誘發(fā)慢性病得發(fā)作或加重
。同樣大霧天氣壓較低，高血壓
、冠心病等慢性病患者不宜做戶外鍛煉
，以防止誘發(fā)心絞痛、心衰
。中等和重度霾天氣易對人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)形成刺激
，特別是在早晨空氣質(zhì)量較差。通常來說
，若無冷空氣活動(dòng)和雨雪
、大風(fēng)等天氣時(shí)，鍛煉的時(shí)間最好選擇上午到黃昏前的空氣質(zhì)量好
，能見度高的時(shí)段停止
，地點(diǎn)以樹多草多的中央為好，霾天氣時(shí)也應(yīng)適度減少運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
。
3
、 關(guān)閉門窗。由于霧霾天氣時(shí)
，空氣中的污染物難以消散
，在大霧的天氣應(yīng)緊閉門窗，防止室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣
，誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病的發(fā)作
。
4、 留意飲食
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；加新院粑兰膊』颊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，特別是老年人要堅(jiān)持科學(xué)的生活規(guī)律
，防止過度勞累，多飲水
。要留意飲食油膩
，少食刺激性食物，多吃些豆腐
、牛奶等食品
，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D。
5
、行車走路要倍加當(dāng)心
。中等和重度霧霾天氣危害下，能見度較低
，視野差
，駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加當(dāng)心，特別是經(jīng)過穿插路口和無人看守的鐵道口時(shí)
，要減速慢行
，恪守交通規(guī)則，防止發(fā)作交通事故
。
霧霾的危害和預(yù)防措施3 怎么防止霧霾—外出少騎車
霧霾可以暫時(shí)減少晨練
，盡量選擇在10—14時(shí)外出。同時(shí)
，要多喝水
，少吸煙并遠(yuǎn)離“二手煙”，減輕肺
、肝等器官的負(fù)擔(dān)
。習(xí)慣騎單車、電動(dòng)車
，上班或出門辦事的人
，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時(shí)段，盡量改換搭乘公交車
。這是因?yàn)槠囄矚饫镉泻芏鄾]有完全燃燒透的化學(xué)成分
，會(huì)隨著空氣里面細(xì)小顆粒漂浮。當(dāng)你騎單車或電動(dòng)車時(shí)
，身體需要供氧
，肺就會(huì)吸入大量空氣。
怎樣防止霧霾—戴口罩
醫(yī)用口罩對0.3微米的顆粒能擋住95%
。戴口罩選擇口罩要買正規(guī)合格的
，同時(shí)要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號
，要最大程度地貼緊皮膚
，讓污染顆粒不能進(jìn)入?div id="m50uktp" class="box-center"> ？谡植荒芟?div id="m50uktp" class="box-center"> ，取下后，要等里面干燥后再對折收起來
，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌
。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因?yàn)槠錇閷I(yè)抗病毒氣溶膠口罩
，密閉性好
，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏
。
怎么防止霧霾—病人建議少出門
這種天氣
，減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法
，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群
，更要盡量少出門
。根據(jù)該研究，在排除了年齡
、性別
、時(shí)間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)霧濃度每增加103微克/立方米時(shí)
，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.29%
，滯后時(shí)間在1—2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)更高
，為3.08%
。
其實(shí)預(yù)防霧霾方法是很多的，很多人總是覺得自己不能為霧霾防止做點(diǎn)什么
，其實(shí)不是這樣的
，雖然我們一個(gè)人的力量是有限的，但當(dāng)我們每個(gè)人都為霧霾做出一點(diǎn)事情
，那么霧霾就不再那么可怕了
。所以大家一定要行動(dòng)起來，做好自己應(yīng)該做的事情
，這樣我們就可以保護(hù)我們的環(huán)境了
。
怎么練應(yīng)該怎么減少霧霾對我們的危害呢請你寫出兩條建議
怎么練應(yīng)該怎么減少霧霾對我們的危害呢請你寫出兩條建議
對抗霧霾
對霧霾的純科學(xué)認(rèn)識(shí)仍不系統(tǒng)、完整
。它的成因究竟是什么
，對人體的危害究竟有哪些、有多嚴(yán)重
，都尚無權(quán)威結(jié)論
。科學(xué)不強(qiáng)大
，人們的認(rèn)識(shí)和信心就少了附著點(diǎn)
，今后社會(huì)對霧霾反應(yīng)的不確定性或許要比霧霾本身的不確定性更高。如果霧霾的嚴(yán)重性繼續(xù)增加
，不排除某個(gè)時(shí)刻在某些人群中出現(xiàn)針對霧霾的恐慌。
一些科學(xué)家指出
，霧霾的最大成因很可能是燒煤
，而煤是中國這些年發(fā)展的支柱效能源。每年仍要多燒1億多噸煤
，別說減少
，即使不再增加燒煤
，短時(shí)間內(nèi)在中國可能嗎？大家都要藍(lán)天
，但如果讓一些人少用電
，少取暖少用空調(diào)，誰會(huì)愿意
？
讓人們少開汽車
，最管用的辦法大概是限號行駛，但立刻就有名人宣稱個(gè)人開車的那點(diǎn)污染
，就相當(dāng)于在自家小區(qū)里“放個(gè)屁”
，這種毫無根據(jù)的民粹主義說法獲得網(wǎng)際網(wǎng)路上的大量掌聲。
中國前些年顯然低估了工業(yè)污染的嚴(yán)重性
，這種低估
， *** 的責(zé)任是第一位的。大范圍嚴(yán)重霧霾給全社會(huì)敲響警鐘
，也給 *** 上了一課
。怨聲載道沒有用，光空喊要求“ *** 作為”
，如果我們大家不真正行動(dòng)起來
， *** 的“作為”就只能是空許諾，因?yàn)閹资畠|噸煤是全中國人一起燒
，每年增加的近兩千萬輛車
，絕大部分都是私車。美國進(jìn)口普衛(wèi)欣天 貓
寫出兩條減少霧霾的辦法
減少汽車尾氣的排放
減少農(nóng)作物的燃燒
簡要敘述霧霾的危害?減少霧霾我們應(yīng)如何做?
霧霾懸浮物吸入后
，引發(fā)上呼吸道感染
、 *** 癥狀和過敏癥狀，引起哮喘
、炎癥等病情
。防范措施：1、外出時(shí)佩戴霧霾專用口罩
，防止霧霾懸浮物吸入鼻腔
，造成鼻炎，2
、在室內(nèi)
，最好用國外進(jìn)口的專業(yè)鼻腔噴霧劑（國內(nèi)藥品標(biāo)準(zhǔn)太低，不太放心
，個(gè)人推薦德國的迪潤通）
，清洗殘留在鼻腔內(nèi)的霧霾粘附物，防止進(jìn)一步吸入肺部
，3
、早晚時(shí)間段不要開窗
，這兩個(gè)時(shí)間段室外霧霾濃度最多了，家里有空氣凈化器更好
，4
、平時(shí)吃點(diǎn)清肺潤肺的食物或中藥調(diào)理一下。
對減少霧霾提出的建議
終于找到一個(gè)可以吐槽的地方
，這個(gè)問題好啊
，我覺得可以分三十條來解決掉霧霾，一到十條可以把全國的汽車全部限行一年
，誰出來把誰車沒收
，十到二十條把全國的只要冒煙的工廠全部限冒至八小時(shí)而且全部更新最環(huán)保霧化煙筒，有一個(gè)不聽的就派軍隊(duì)把它滅掉
，二十至三十每人一年強(qiáng)制栽樹一棵而且成活率得90%以上
，樹苗 *** 免費(fèi)領(lǐng)取，十年以后以樹的成長率和存活率來增加養(yǎng)老金
。
吐了這么多就為了掙這五角錢
你認(rèn)為我們應(yīng)該怎么做,才能減少霧霾的發(fā)生呢
、短距離少開車 汽車尾氣安裝過濾器 廚房油煙安裝過濾器 舉報(bào)廢氣排放超標(biāo)的企業(yè) 工廠 等等 建議去凈化云了解下霧霾方面的相關(guān)知識(shí)
你認(rèn)為我們應(yīng)該怎么理解家人對我們的愛?你有希望家長應(yīng)該怎么對待我們?請寫出你的建議.
我希望家長能夠公平的對待我們，能夠多聽一下我們的心理感受和事情的看法
，不要憑借家長的權(quán)威而強(qiáng)迫自己去做事
，還有就是做錯(cuò)了就要敢于承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，不要因?yàn)槭羌议L就高高再上不認(rèn)錯(cuò)
。
造成霧霾的原因危害為減少霧霾提建議怎樣做好防護(hù)工作
1.人為：首先
，冬季寒冷，燃煤取暖會(huì)向空氣中排放大量煙塵
，再者冬季干燥地面的人和車流使灰塵攪動(dòng)起來
，大量的煙塵、灰塵在空氣中充當(dāng)了凝結(jié)核的作用
，使空氣中水汽凝結(jié)形成云霧狀天氣
。其次，汽車尾氣是主要的污染物排放
，近年來城市的汽車越來越多
，排放的汽車尾氣是霧霾的一個(gè)因素。再次
，工廠“三廢”的排放和制造出的二次污染
。自然：1.大氣空氣氣壓低，空氣不流動(dòng)時(shí)主要因素
。由于空氣的不流動(dòng)
，使空氣中的微小顆粒聚集，漂浮在空氣中
。2.地面灰塵大
，空氣溼度低2.1.，生活中
，不少小細(xì)節(jié)會(huì)造成室內(nèi)PM2.5升高
，人們應(yīng)當(dāng)減少污染源的產(chǎn)生，然后才是治理污染
。2.對策一：少出門減少出門是自我保護(hù)最有效的法
。根據(jù)國際頂級流行病學(xué)期刊《美國流行病學(xué)》2012年發(fā)表的北大前沿交叉學(xué)科研究員環(huán)境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關(guān)的流行病學(xué)研究，在排除了年齡
、性別
、時(shí)間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時(shí)
，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.29%
，滯后時(shí)間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)更高
，為3.08%
。如果一定要出門，不要騎腳踏車
，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段
，避免吸入的化學(xué)成分。也最好不好開私家車
，多乘坐公共交通工具
，為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。對策二：少抽菸卷菸
、雪茄和菸斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物
，菸草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)
，會(huì)嚴(yán)重危害抽菸者本身和吸入“二手菸”受眾的身體健康
，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”
。因此抽菸者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi)
，應(yīng)當(dāng)盡量少抽菸。對策三：少開窗專家表示在灰霾天氣
，盡量不要開窗
。確實(shí)需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段
，可以將窗戶開啟一條縫通風(fēng)
，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)
，家中以空調(diào)取暖的居民
，要注意開窗透氣
，確保室內(nèi)氧氣充足?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢栽谧约谊柵_(tái)
、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植
，綠蘿
、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物
，因其葉片較大
，吸附能力相對較強(qiáng)。還可以使用空氣凈化器
，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主
，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時(shí)要注意勤換過濾芯
。對策四：選對口罩普通口罩對于2.5微米的空氣顆?div id="jfovm50" class="index-wrap">；酒鸩坏绞裁醋饔茫钃鮌M2.5需要醫(yī)用N95口罩
，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%
，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規(guī)合格
、與自己臉型大小匹配的N95口罩
，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時(shí)間不宜過長
，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴
，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。對策五：做好個(gè)人衛(wèi)生出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉
、漱口
、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物
，以防止PM2.5對人體的危害
。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒
。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗
，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳
。除了面部清理外
，身體 *** 的部分也要清洗。對策六：清淡飲食少吃 *** 性食物，多吃新鮮蔬菜和水果
，可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽
，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳
、健脾補(bǔ)腎
。還可以多吃點(diǎn)豆腐
、牛奶等食品
。除此之外，自制潤喉茶也是不錯(cuò)的選擇
，可以解決嗓子干燥
、咳嗽的問題，同時(shí)減少空氣污染對肺部的危害
。原料為：石斛
、百合、麥冬各3克
、大棗2枚
，冰糖2粒。用法：加開水150毫升
，泡服
。一料可沖泡2-3次。
寫出兩條減少霧霾的方法,張貼在小區(qū)
減少霧霾主要是農(nóng)村禁燒秸稈之類的
，你們應(yīng)該是城市的小區(qū)把
