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      冬季保暖的三個(gè)重點(diǎn)部位(下雨天防寒保暖小知識(shí))

      大道家園 2023-05-02 03:02:19

      冬季保暖的三個(gè)重點(diǎn)部位

      冬季是寒冷的季節(jié),身體很容易受寒氣的侵襲而致病,但不少愛美的男男女女為了保持所謂的線條與風(fēng)度

      ,穿得很薄不說,還喜歡將身體的部位裸露于寒風(fēng)之中
      ,很多現(xiàn)代養(yǎng)生專家多次指出,人體有很多部位是經(jīng)絡(luò)的重要區(qū)域
      ,是氣血運(yùn)行的中樞
      ,如果在冬天不注意保護(hù)而受到寒邪的侵害
      ,不僅會(huì)容易生病,而且時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致重病大病的發(fā)生
      ,所以以下幾個(gè)重點(diǎn)部位在冬天一定要注意保暖

      脖子后面最怕風(fēng)寒

      中醫(yī)認(rèn)為

      ,人體的背面屬陽
      ,從脖子到尾椎一線是督脈循行的路線
      ,督脈主人一身陽氣
      ,而脖子后面最突出的脊椎骨下
      ,是大椎穴的位置
      ,大椎穴是陽氣上行至頭頂
      ,下行至尾椎的中樞
      ,陽氣最盛大
      ,也最怕受寒
      ,冬季屬陰
      ,最應(yīng)當(dāng)護(hù)衛(wèi)陽氣
      ,所以冬季要使用高領(lǐng)衣服或者圍巾將脖子后面護(hù)住
      ,防止受風(fēng)寒

      后腰常暖腎氣才充足

      后腰部中間是命門穴

      ,屬于火
      ,像火爐一樣為促進(jìn)身體氣血運(yùn)行提供能量,后腰兩側(cè)腰眼是腎俞穴
      ,主管腎氣的調(diào)節(jié)
      。命門與腎俞都最怕受寒
      ,老年人只所以身體虛弱
      ,就是因?yàn)槊T之火衰弱了
      ,而腎為人的先天之本
      ,腎俞受寒則腎氣凝結(jié)不暢通
      ,生命動(dòng)力低下,會(huì)影響到生殖功能

      肚臍受寒百病叢生

      肚臍在中醫(yī)理論中被稱為丹田或者神闕穴,胎兒在母體中

      ,就是靠臍帶來吸收營(yíng)養(yǎng),而出生后
      ,肚臍雖然不再有原來的功能
      ,但其作用仍然不可小看
      。在人體正面
      ,肚臍主管著任脈的氣血運(yùn)行
      ,如果受寒
      ,會(huì)阻斷身體上下部氣血的貫通
      ,尤其是女性
      ,肝臍受寒會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)
      、痛經(jīng)
      、四肢冰涼等癥狀?div id="jfovm50" class="index-wrap">,F(xiàn)代女性習(xí)慣于將肚臍裸露在服裝之外
      ,看似美觀,對(duì)于健康是很不利的
      ,尤其是冬季肚臍受寒
      ,危害尤其嚴(yán)重

      下雨天防寒保暖小知識(shí)

      1.冬季防寒保暖小常識(shí) 冬天這幾個(gè)部位千萬要注意保暖
      冬季保暖小常識(shí) 冬天保暖要保護(hù)這4個(gè)部位

      冬季

      ,許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷,血?dú)獠蛔?div id="d48novz" class="flower left">
      ,氣色不佳情況
      ,出現(xiàn)手腳冰冷癥狀,有時(shí)甚至還會(huì)伴隨出現(xiàn)一系列的身體負(fù)面影響
      。特別是女性的胃部
      、腰部、腳部最易受涼
      ,所以,保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始


      冬季保暖要保胃——避免胃痛

      冬天
      ,因寒冷 ***
      ,胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱
      ,加之低溫下食物易受涼
      ,這就使得原有胃潰瘍
      、十二指腸潰瘍
      、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛
      、腹瀉等癥狀
      ,甚至加重病情
      。即使沒有胃病的人
      ,此時(shí)如果免疫力低下
      ,也易發(fā)作胃痛。寒冬季節(jié)
      ,一定要注意飲食溫度,少吃生冷食物
      ,尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食,不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等
      。同時(shí)
      ,睡眠影響胃液的分泌,若過度疲勞會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加
      ,容易引起胃痛。另外
      ,過甜食物產(chǎn)酸氣,要少吃
      。煙酒會(huì)讓腸胃受到過度 ***
      ,如果一定要喝酒
      ,最好喝紅酒和加溫的黃酒
      ,切勿再飲冰啤酒
      ,以避免加重潰瘍

      冬季保暖要保腳——避免刺骨冰涼

      俗話說“寒從腳下生”
      ,氣溫低時(shí),女性的血液循環(huán)降低
      ,手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)
      ,出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀
      。此時(shí)女性不宜再穿露腳面的春秋鞋
      ,應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋
      ,墊上棉墊
      ,但鞋要寬松
      ,不宜過緊
      。吃黑木耳
      、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)
      ,降低血液黏度
      。根據(jù)身體情況
      ,也可燉些魚湯、紅豆湯
      、排骨湯
      、西洋參湯增加免疫力


      冬季保暖要保腹——避免宮寒痛經(jīng)

      經(jīng)血從子宮中來
      ,子宮保護(hù)得好不好
      ,直接影響月經(jīng)的正常與否
      。中醫(yī)說
      ,冬天最容易寒邪入表
      ,如不注意保暖
      ,寒氣走竄入里
      ,就會(huì)導(dǎo)致“宮寒”
      ,引起月經(jīng)推遲
      、痛經(jīng)等疾病。而在天氣變冷
      、氣溫急降之下,仍有不少愛美的女性衣著單薄
      ,只穿短裙、 *** 出門
      ,又或貪吃生冷食物,這樣極易使身體受寒
      ,寒邪傷陽
      ,影響氣血運(yùn)行
      ,痛經(jīng)則隨之而來
      。若本身是虛寒體質(zhì)
      ,平日就怕冷
      ,更經(jīng)不起寒氣的侵襲,痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈
      。有甚者還可能會(huì)引起關(guān)節(jié)炎
      、月經(jīng)不調(diào)
      、不孕等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)
      。所以專家提醒女性
      ,做好保暖工作很必要
      ,特別是腹部保暖。冬天
      ,特別是例假期間,女性不要長(zhǎng)坐冰冷的凳子
      ,不吃生冷食物,要根據(jù)氣溫及時(shí)添加衣 服
      ,保證前心后背、腰部
      、腹部等重要部位的溫暖
      。穿裙子的話
      ,最好要穿厚羊毛襪打底
      ,平時(shí)多吃熱性的食物,比如羊肉
      ,多吃山藥
      、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物


      冬季保暖要保腰——避免腰肌勞損

      腰部支撐人的上半身,帶動(dòng)下半身
      ,起承上啟下的作用。一旦腰部受涼
      ,很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等
      。平時(shí)站立
      、行走
      、坐臥姿勢(shì)不正確
      ,也 容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損
      。這個(gè)時(shí)候
      ,女性朋友千萬不要為了時(shí)髦還穿著一抬胳膊
      、一彎腰就露出腰背的衣服
      ,否則寒氣郁結(jié)
      ,風(fēng)濕痹痛都會(huì)緊隨而來
      。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥
      、番茄
      、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)
      。出外一定要注意腰部保暖
      ,不要讓風(fēng)吹著前胸和后背
      ,否則年紀(jì)稍大就會(huì)渾身不舒服,腰肌勞損等疾病都會(huì)找上門來

      2.冬天防寒小知識(shí)
      在冬天,做好防寒保暖工作顯得十分必要


      一走上冬季的大街,寒意總是會(huì)迅速的浸透周身
      ,一些市民把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的
      ,用多穿衣服的方式來防寒保暖
      ,這樣對(duì)抵御寒冷雖然能起到一定的作用
      ,但是還是難免出現(xiàn)感冒
      、嘴唇開裂等現(xiàn)象


      也許你掌握了以下幾個(gè)小竅門后
      ,這個(gè)冬天您可能會(huì)過得更加舒適


      首先
      ,洗臉次數(shù)別太多


      在冬天,應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)
      。洗臉時(shí)也不要使用過熱的水
      ,水溫過高一方面會(huì)直接灼傷皮膚
      ,另一方面也會(huì)把臉上的油脂沖洗干凈
      ,就起不到保護(hù)皮膚的作用了,容易造成皮膚干裂
      。另外,洗完臉后最好過半個(gè)小時(shí)以后再外出
      ,這樣能降低寒風(fēng)對(duì)面部皮膚的傷害。

      冬季嘴唇特別容易干裂
      ,有的人喜歡用舌頭舔嘴唇,用唾液來保持嘴唇的濕潤(rùn)
      ,可效果卻是適得其反
      、越舔越干
      。這是因?yàn)橥僖褐泻姓吵淼牡矸勖?div id="d48novz" class="flower left">
      ,留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后
      ,淀粉酶就會(huì)象一層糨糊一樣留在嘴唇上
      ,這樣更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血
      。冬季保護(hù)嘴唇,最好還是使用潤(rùn)唇膏


      洗頭時(shí)間有講究
      ,冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時(shí)候
      ,切忌在睡覺前洗頭
      ,因?yàn)橐话阌脽崴搭^后
      ,頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張,機(jī)體向周圍輻射熱量增多
      。同時(shí)
      ,洗頭后頭發(fā)是濕的
      ,水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走很多熱量
      。在這個(gè)時(shí)候去睡覺
      ,十分容易引發(fā)感冒


      穿衣不宜過緊
      。大家普遍認(rèn)為
      ,冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)
      、穿緊一點(diǎn)
      ,其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識(shí)。穿著衣物如果過緊
      ,人體的血液循環(huán)會(huì)受到一定的阻礙,反而不利于保暖
      。比如鞋襪穿得過緊會(huì)導(dǎo)致腳部血流不暢,熱量無法順利到達(dá)腳部
      ,腳反而覺得更冷了,長(zhǎng)期這樣
      ,會(huì)導(dǎo)致凍瘡發(fā)生


      搓搓揉揉防凍瘡


      寒冷天氣
      ,很多人的手、腳
      、臉部等地方會(huì)出現(xiàn)凍瘡。

      治療凍瘡的簡(jiǎn)便方法
      ,一是熱熨法,用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對(duì)準(zhǔn)患處
      ,用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘,以加快皮膚血液循環(huán)。二是 *** 法
      ,就是挫熱雙手后對(duì)患處進(jìn)行 ***
      ,長(zhǎng)期堅(jiān)持
      ,對(duì)治療凍瘡又不錯(cuò)的效果
      。另外
      ,經(jīng)常搓搓手
      ,跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡

      3.有哪些關(guān)于“下雨天注意安全保暖”的句子
      1
      、大風(fēng)不會(huì)刮很久
      ,大雨不會(huì)下很久
      ,嚴(yán)寒不會(huì)冷很久
      ,冬天也不會(huì)持續(xù)很久
      ,如果問我對(duì)你關(guān)懷有多久,我說:同心跳一樣久
      !天冷,注意保暖


      2、短信兩句真挺少
      ,三句四句還恰好
      ,十句八句太吵鬧
      ,再多已經(jīng)成煩惱
      ,此條短信剛剛好,三句問候齊來到:秋天落葉飄
      ,雨水滴滴
      ,身體保護(hù)好,保暖做到位


      3
      、寒潮涌動(dòng),抵擋不住快樂的心情
      。雨雪交加
      ,冰凍不住生活的溫馨。歲月變遷
      ,改變不了誠(chéng)摯的友情。步履匆匆
      ,帶走不了默默的牽掛。天冷
      ,多穿衣


      4
      、北方氣候寒
      ,大雨下不停
      ,祝福來送上:送你一顆如意果
      ,愿你冬來事事吉
      ;送你一顆快樂果
      ,愿你冬來心情好
      ;送你一顆好運(yùn)果
      ,愿你冬來幸福滿。天氣變化很快
      ,寒風(fēng)悄悄襲來,因?yàn)槟憧蓯鬯越o你關(guān)懷
      !朋友,天冷注意加衣


      5
      、下雨天注意多添衣
      ,謹(jǐn)防寒
      ,朋友關(guān)懷更溫暖
      。保健康
      ,開心顏
      ,來年福運(yùn)當(dāng)不淺
      。祝福傳
      ,心相連
      ,吉祥平安到身邊


      6
      、細(xì)雨綿綿
      ,覓尋一片落葉用真情寫上:快樂自在
      ;摘來一顆星星用思念寫上:吉祥如意
      ;拂去一絲寒意用關(guān)懷寫上:天涼要愛惜自己。

      7
      、秋雨陣陣,短信一毛表我心
      ,輕于鵝毛情意深。好久不見常掛念
      ,電話這頭等佳音
      。秋風(fēng)乍起柳蔭飛
      ,河畔倒影夕陽輝
      。天冷加衣莫著涼


      8
      、雨還沒有停
      ,溫暖送到手
      。踮腳跳一跳,快樂來報(bào)到
      。腰兒扭一扭,好運(yùn)跟著走
      。雙手拍一拍,幸?div id="4qifd00" class="flower right">
      ;▋洪_
      。天涼了注意保暖


      9
      、雖然打雷又下雨,但生命有種信念叫輪回
      ,而我有種情緒叫思念
      ,如果真有輪回
      ,我希望我每一世的生命中,都有你這個(gè)朋友
      。朋友,天寒了注意保暖


      10、奉天承運(yùn)
      ,皇帝詔曰:今天嚴(yán)寒
      ,雨雪紛飛
      ,特賜愛卿大禮包
      ,內(nèi)有棉衣一件棉褲一條棉鞋一雙狗皮帽子一頂兔毛手套一副,望愛卿即日起全副武裝
      ,溫暖過節(jié)!

      11
      、初秋時(shí)節(jié),秋雨飄過
      ,打開記憶的閥門
      ,美好的回憶滋潤(rùn)著心田
      。祝福遠(yuǎn)方的朋友
      ,祝你們新的一周順心如意
      !注意加衣


      12、雨冷云清
      ,霜葉掛珠
      ,微露晨曦
      ,思念卻已像瘋長(zhǎng)的狂草
      ,不可遏制的想你
      。身在異地
      ,望穿秋水也是無濟(jì)
      ,只能
      ,也只能祈求雨燕
      ,注意保暖


      13
      、不要等到錯(cuò)過了才知道遇見的樂趣
      ,不要等到失去了才知道擁有的幸福
      ,不要。
      。喂,別想太多
      ,我只是提醒你天氣多變記得加減衣衫,別丟失了健康


      14
      、大寒一來
      ,氣溫陡降
      ,寒潮洶涌
      ,不可不防
      。愿君保重,多加衣裳
      ,適當(dāng)鍛煉,增加營(yíng)養(yǎng)
      。滋補(bǔ)得法,身心健康
      。心情愉悅
      ,走過寒冬


      15
      、懂得放下的人找到輕松,懂得遺忘的人找到自由
      ,懂得關(guān)懷的人找到朋友
      ,雨水不是冷
      ,注意保暖

      4.冬天有哪些防凍的小技巧
      1
      、吃巧克力

      2
      、熱飲牛奶暖腸胃

      3、多穿衣服少得瑟

      4、晨起喝熱粥

      5
      、冬季走路應(yīng)該帶手套
      ,甩動(dòng)手臂
      ,而不是放在口袋里


      6
      、保暖現(xiàn)暖腳

      7
      、穿深色衣服

      8
      、圍巾保暖不要捂住鼻子

      9
      、多吃紅棗

      10、勤曬被褥

      11
      、多吃羊肉、生姜

      12
      、保持室內(nèi)溫濕度

      13、多補(bǔ)鈣
      、補(bǔ)鐵

      14
      、日曬不宜過長(zhǎng)

      15
      、門窗不易太封閉
      ,多通風(fēng)保持空氣清心氧氣充足
      ,每天開窗2~4次
      ,每次10分鐘左右


      16
      、最重要的
      ,多做運(yùn)動(dòng)身體好了就不怕冷了。
      5.天氣很冷怎么防寒保暖
      第1招 加強(qiáng)身體保暖 把握著裝的基本原則
      ,即“上裝薄下裝厚”


      腰部周圍有許多大血管,如果下半身保溫得好上半身也就不容易感到太冷
      。 避免穿緊身衣和緊身褲
      ,這樣的衣服會(huì)影響臟器和皮膚的血液循環(huán),使身體容易產(chǎn)生發(fā)冷的感覺


      內(nèi)衣一定要貼身
      ,越貼身的內(nèi)衣越能保暖
      ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?纱┤彳涊p薄的短袖羊絨
      、羊毛混棉的內(nèi)衣或羊毛 ***
      ,純羊毛的長(zhǎng)袖內(nèi)衣也不可缺少。

      不過
      ,羊毛內(nèi)衣常會(huì)有輕微的扎刺感,宜在里面穿上一件棉背心或棉 ***
      。 睡衣或睡褲以毛衣或毛巾內(nèi)里為好,外面再套穿一件輕軟的絲棉長(zhǎng)外套


      夜里起來如廁
      ,最好準(zhǔn)備一件長(zhǎng)至腳面的厚棉袍
      ,以防受冷引起植物神經(jīng)活動(dòng)失調(diào)
      。 外出御寒的大衣最好選擇羽絨棉服
      ,它既擋風(fēng)又保暖
      ,行動(dòng)也方便


      羽絨棉服的內(nèi)層與外層中間可以吸收很多空氣
      ,不容易使身體熱量散發(fā),但卻能阻擋冷空氣入侵
      ,具有良好的御寒保暖作用
      。 一定要注意腳底的保暖
      ,不然會(huì)更加重寒冷的感覺


      最好穿上具有良好保暖效果的羊毛襪,居家時(shí)再穿上一雙棉拖鞋
      。含有少量萊卡成分的羊毛或羊絨襪,也有暖身效果


      第2招 吃暖身食物食物也可迅速溫暖身體,特別是熱騰騰的飲料
      ,天冷時(shí)及時(shí)喝上一些
      ,如熱牛奶
      、迷迭香茶
      、肉桂茶等
      ,或吃火鍋
      。 注意維生素和無機(jī)鹽的攝取
      ,進(jìn)食時(shí)間要規(guī)律,每餐不要吃得過飽
      ,也不要過多攝取水


      平時(shí)不吸煙
      、不飲酒
      ,避免攝入過多含咖啡因的食物
      ,如咖啡
      、濃茶
      、可樂等
      。 啤酒、冰激凌
      、生蔬菜和水果吃了之后,會(huì)使身體感到更冷,天冷時(shí)不要多吃這些食物
      ,并盡量避免晚上食用。

      芝麻
      、花生
      、核桃中富含維生素E
      ,有助于維生素B的吸收
      ,增強(qiáng)神經(jīng)抗寒能力,并可擴(kuò)張血管
      ,改善末梢組織的血液循環(huán)。 生姜富含揮發(fā)油
      ,服用后可促進(jìn)血液循環(huán),溫?zé)嵘眢w


      因此
      ,畏寒癥患者常食生姜可溫中散寒
      ,增強(qiáng)抗寒力
      。比如
      ,天冷時(shí)來一杯紅糖姜茶
      ,能很快使冰冷的四肢變得溫暖起來,但高血壓患者
      、身體燥熱及皮膚過敏者應(yīng)盡量少食用。

      物美價(jià)廉的紅豆具有驅(qū)寒補(bǔ)血的功效
      ,熬成紅豆湯或煮成紅豆飯都有不錯(cuò)的暖身作用。但紅豆湯里最好只加糖
      ,不要加鹽
      ,否則反會(huì)影響植物神經(jīng)的穩(wěn)定性


      高血壓患者也要注意少食用
      。 多吃一些溫?zé)崾澄镌鰪?qiáng)身體御寒力


      可使身體溫暖的食物有很多
      ,如羊肉
      、牛肉
      、雞肉
      、鵪鶉
      、沙丁魚
      、鯖魚等。像胡蘿卜
      、蘑菇、洋蔥
      、大蒜、南瓜
      、山藥及栗子、核桃
      、蘋果
      、棗
      、杏脯
      、桂圓等冬季應(yīng)季蔬菜和水果,也都是增加身體抗寒的熱性食物


      第3招 多做暖身運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)是一種非常好的暖身方法
      。因此,無論多忙每天都應(yīng)抽出時(shí)間做一些暖身運(yùn)動(dòng)
      ,如伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾及活動(dòng)腰部等
      ,尤其是從事久坐或久立工作的女性


      避免保持長(zhǎng)久不動(dòng)的姿勢(shì)
      ,尤其是需要在電腦前坐上數(shù)個(gè)鐘頭以上時(shí)
      。 冬季的運(yùn)動(dòng)最好不要過于劇烈,以運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗為佳


      可居家做瑜伽
      、打太極拳
      、柔軟體操等
      ,或做一些深呼吸及家務(wù),它們都是非常有效的暖身運(yùn)動(dòng)
      。 常練甩手功可增加身體末梢組織的血液循環(huán),即兩腿分開并與肩同寬
      ,膝蓋微微彎曲
      ,兩臂自然垂在身體兩邊
      ;然后
      ,掌心向后并輕松地前后自然地?cái)[動(dòng)


      第4招 居家做足保健 足部有很多穴位并與全身各個(gè)器官相連
      ,經(jīng)常做足浴及 *** 可 *** 臟器組織和四肢末梢的血液循環(huán)。 做鹽水浴
      ,方法為每天晚上在桶里倒入沒過腳踝38℃-40℃的溫水,再放半杯粗鹽攪拌均勻
      ,5分鐘后加溫水沒過膝下足三里穴,10分鐘后加溫水
      ,把水位提升至膝蓋
      ,最后用溫水將足上殘留的鹽分洗凈
      ,每次10-20分鐘


      做干洗腳,即每天早
      、晚盤腿坐在床上
      ,左手捏住左腳趾,用右手掌搓左腳心100-200次
      ,以腳心和手心發(fā)紅
      、發(fā)熱為宜,然后換右腳
      。 做熱水 *** 浴
      ,即讓雙 *** 替與一盆80℃的熱水接觸
      ,并在腳背上交互搓擦,待水溫降到可將雙腳浸入熱水中時(shí)繼續(xù)進(jìn)行搓擦
      ,每次15分鐘。

      做足部藥浴
      ,選用生姜
      、芫荽
      、辣椒等用水煮
      ,濾渣后把腳放入進(jìn)行腳浴,有明顯的驅(qū)寒效果
      。 第5招 采取科學(xué)生活方式 畏寒癥可因心理因素引發(fā)或加重,心理壓力大可導(dǎo)致血液循環(huán)越來越差
      ,手腳冰冷


      因此,有壓力時(shí)要及時(shí)舒緩
      ,如采取聽聽音樂
      、與朋友聊天或聚會(huì)
      、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)甚至睡眠等
      ,都有助于改善手腳冰冷
      。 充足的睡眠可以養(yǎng)陽氣
      ,推動(dòng)五臟六腑保持身體溫暖。

      因此
      ,天冷時(shí)應(yīng)注意足夠的睡眠,盡量不熬夜
      。覺得寒冷時(shí)可按壓手上虎口中間的合谷穴,也可促進(jìn)血液循環(huán)

      6.問
      冬季如何保暖

      冬日的寒流常常讓人縮手縮腳
      、瑟瑟發(fā)抖
      ,很多人就想方設(shè)法取暖——蜷著身子,被子蒙頭呼呼大睡
      ;室內(nèi)開空調(diào)
      ,門窗卻緊閉;為了抵御寒冷
      ,里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲
      ,外加羽絨衣
      ,帽子
      、圍巾
      、口罩、手套等“配套設(shè)施”一應(yīng)俱全


      專家指出,蒙頭睡覺對(duì)健康是有害無益的
      ,一則被子太厚會(huì)壓迫身體,不能使身體在睡覺時(shí)徹底放松
      ,同時(shí)太厚的被子也會(huì)壓迫心臟等臟器
      ,影響健康
      ;如果蒙頭大睡
      ,則會(huì)因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加,影響正常的呼吸甚至造成窒息
      。同時(shí)也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。

      冬季
      ,很多人緊閉門窗,足不出戶
      。但由于緊閉門窗
      ,室內(nèi)空氣流通不佳
      ,導(dǎo)致空氣污濁
      ,容易引發(fā)頭昏、出汗
      、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀
      ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!叭逐嚭叻譁仫枴笔枪湃丝偨Y(jié)出的經(jīng)驗(yàn)是非常有道理的
      。因?yàn)楸E^度
      ,容易使機(jī)體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力
      、耐寒能力降低
      ,反倒容易引發(fā)一些疾病

      7.冬季防寒小常識(shí)作文
      、常喝白開水。

      冬天氣候干燥
      ,人體極易缺水,常喝白開水不但能保證機(jī)體的需要
      ,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效
      。二
      、常喝棗姜湯


      用大棗10枚
      、生姜5片煎茶,每晚服用一次
      ,能起到增強(qiáng)人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用
      。三
      、堅(jiān)持冷水洗臉


      可增強(qiáng)人體耐寒
      、抗病能力
      ,起到預(yù)防傷風(fēng)
      、感冒之目的。四
      、床頭常放柑桔或薄荷油。

      柑桔性溫,散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒
      。床頭擺柑桔
      ,可預(yù)防上呼吸道疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">;睡前吃幾瓣桔子
      ,能化痰止咳。

      用薄荷油一小瓶
      ,置于枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好
      ,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也有治頭痛
      、鼻塞的功效
      。五、夜臥桑菊枕


      冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒,用其作枕芯
      ,使人頭腦清新,入睡適意
      ,也能防治感冒
      。室外劇烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意:1. 要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)


      準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高體溫
      ,提高體內(nèi)的代謝水平,在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)所做的準(zhǔn)備活動(dòng)
      ,需要比正常條件下的準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)些、強(qiáng)度大些
      ,讓渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開
      ,使體內(nèi)器官
      ,尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),可提高神經(jīng)中樞的興奮性
      ,促進(jìn)血液循環(huán)
      ,并能改善身體的新陳代謝
      。2. 運(yùn)動(dòng)前
      ,要選擇舒適的服裝,鞋襪要保暖
      、合適,不要過緊而影響血液循環(huán)


      運(yùn)動(dòng)后
      ,要保持鞋襪干燥
      ,注意保暖
      。3. 堅(jiān)持冬季室外鍛煉
      ,增強(qiáng)機(jī)體的耐寒能力
      ,預(yù)防凍傷。

      4. 運(yùn)動(dòng)間歇要及時(shí)穿衣
      ,不要長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)。5. 在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)過程中
      ,要合理分配體力,維持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
      ,保持體溫


      6. 不應(yīng)忘記攝入足夠的食物熱量,以維持供能的需要

      8.冬季防寒保暖小妙招有哪些
      冬至到,嚴(yán)寒天氣易誘發(fā)多種疾病
      ,保暖進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身正當(dāng)時(shí),不防看看這些防寒妙招 12月22日就是我國(guó)非常重要的節(jié)氣冬至
      ,冬至后數(shù)九開始
      ,這也標(biāo)志著冬季進(jìn)入到最冷的時(shí)節(jié)


      嚴(yán)寒天氣使機(jī)體御寒能力下降
      ,很容易引起感冒等呼吸道疾病發(fā)生,或誘發(fā)加重哮喘
      、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病
      ,影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)


      在這里我們重點(diǎn)提醒幾個(gè)身體部位的保暖防寒,從飲食
      、起居等多方面入手
      ,為身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)
      。 頭部:特殊人群要“暖頭” 民間向來有“涼頭暖足”的說法,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”
      ,陽氣最為充足,也最為耐寒
      ;從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看
      ,頭部距心臟較近
      ,氧氣及血液供給較為充分
      ,故對(duì)于身體健康的人來說
      ,頭部適當(dāng)受點(diǎn)“凍”并無不可
      ,還可增強(qiáng)人體抗寒能力,提高免疫力


      不過對(duì)于老年人
      、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說
      ,他們的耐寒能力較差
      ,不能以常人度之。因此對(duì)于這些人來說
      ,最好還是要“暖頭”


      防寒妙招 戴帽:外出戴上保暖的帽子、圍巾
      ,并避免頂風(fēng)行走
      。 不蒙頭睡覺:晚上睡覺時(shí)最好不要把被子蒙到頭上取暖,這樣做因?yàn)榭諝獠涣魍?div id="4qifd00" class="flower right">
      ,人呼吸到的氧氣越來越少,易胸悶、出汗甚至從睡?mèng)中驚醒


      我們只要注意睡覺時(shí)關(guān)好門窗,避免頭部被冷風(fēng)吹到即可
      。 腹背:加衣防病 肺
      、心臟
      、脾胃等重要器官處于胸腹部
      ,萬一受寒,即易引發(fā)相應(yīng)器官的疾病
      ,如導(dǎo)致心臟病發(fā)作、咳嗽哮喘
      、胃痛腹瀉等


      對(duì)于女性來說
      ,腹部受寒還可能影響到生育健康
      ,發(fā)生痛經(jīng)、不孕等情況
      。另外,中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居
      ,感冒受風(fēng)寒多從背部起始
      ,所以保持腰背部溫暖
      ,不僅可防感冒
      、固腎強(qiáng)腰
      ,而且可防舊病復(fù)發(fā)
      、加重。

      這對(duì)于不愿用厚重棉服遮住身材曲線的愛美人士來說尤需注意
      。 防寒妙招 加件衣:即使在溫暖的室內(nèi)最好也能穿件背心或馬甲;夜間休息要蓋好被子
      ,起夜時(shí)披件衣服
      ,保護(hù)胸腹腰背不受寒


      手腳: *** 促循環(huán) 俗話說“寒從腳起”
      ,雙腳距離心臟最遠(yuǎn),血液循環(huán)較差
      ,脂肪少保溫性也差
      ,故很易受寒;且中醫(yī)認(rèn)為人體數(shù)條重要經(jīng)脈會(huì)聚起始于腳部
      ,腳部受寒就會(huì)影響全身的健康狀況,使抗病能力降低
      。因此腳部保暖對(duì)于暖身防病意義重大。

      雙手也處于肢體末梢
      ,也是寒冷容易侵襲的對(duì)象
      。除了感到手冷,寒冷還能帶走皮膚的油脂
      ,皮脂腺分泌減少
      ,導(dǎo)致手部皮膚干燥甚至皴裂


      防寒妙招 鞋襪干燥:雙腳保證清潔干燥
      ,每天換洗襪子
      ,鞋子也要保暖、舒適
      、干燥,鞋底適當(dāng)厚些增強(qiáng)保暖性
      。 泡腳 *** :每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強(qiáng)身。

      泡腳最好是在睡前半小時(shí)進(jìn)行
      ,水溫在40℃左右
      ,泡20分鐘左右即可。不過老人
      、孕婦等特殊人群不要泡過長(zhǎng)時(shí)間,以免引起出汗
      、心慌等不適
      ;腳部有傷口的人則不適合泡腳
      ,以免引起感染
      ;患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過高
      ,最好由他人試好水溫再泡


      另外
      ,泡腳后揉搓腳心涌泉穴也有一定的保健作用
      。 手套護(hù)手:除了外出戴手套保暖外
      ,在家洗碗洗衣服時(shí)最好也能戴上橡膠手套,一方面避免冷水 ***
      ,另一方面也避免洗滌用品對(duì)手部皮膚的傷害。

      另外洗手的水溫不宜過熱
      ,洗后趁手未干時(shí)涂上凡士林或護(hù)手霜保護(hù)皮膚
      。 干洗手:冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動(dòng)作
      ,即雙手對(duì)搓
      ,摩擦生熱,促進(jìn)血液循環(huán)而防寒


      營(yíng)養(yǎng)貼士 食補(bǔ)亦祛寒 冬季進(jìn)補(bǔ)符合季節(jié)“藏”的特性,能夠?yàn)樯眢w儲(chǔ)存足夠的營(yíng)養(yǎng)
      ,提高身體素質(zhì)
      。由于冬季尤其是冬至后以寒冷天氣為主
      ,故進(jìn)補(bǔ)偏于溫?zé)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、補(bǔ)養(yǎng)陽氣以抵御寒邪


      都說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”
      ,冬至常吃的一些飲食就有很好的補(bǔ)陽防寒作用。 餃子:冬至吃餃子不凍耳朵


      這種說法來源于醫(yī)圣張仲景,他看到嚴(yán)寒中百姓耳朵被凍壞
      ,故用面包了驅(qū)寒藥材
      ,煮熟做成“嬌耳湯”治好了百姓的耳朵
      。今天冬至吃餃子不再是為了治凍耳朵
      ,不過其面、菜
      、肉的合理搭配使餃子成為了一種營(yíng)養(yǎng)全面且易消化吸收的美食


      冬至吃餃子可以用羊肉、白菜
      、大蔥、韭菜
      、蘿卜等做餡
      ,這些菜均偏溫?zé)嵝?div id="m50uktp" class="box-center"> ,?duì)人體能起到一定的溫陽作用
      。 湯圓:冬至吃湯圓在江南較為盛行。

      做湯圓常用的材料如糯米
      、芝麻、紅豆等亦是溫?zé)嵝晕?div id="m50uktp" class="box-center"> ,有較好的健脾作用
      。脾胃和健
      ,飲食營(yíng)養(yǎng)才會(huì)被身體吸收利用
      ,提高機(jī)體的抗寒防病能力。

      八寶粥:熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫?zé)彳浀囊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。中醫(yī)認(rèn)為食粥可健脾溫胃,且有一定的滋陰作用
      ,正好對(duì)抗冬季干燥的特性。

      為發(fā)揮御寒作用
      ,我們?cè)谥笾嗟氖巢纳峡梢赃x用偏溫?zé)峄蚱胶徒∑⑽傅氖澄铮甾裁?div id="4qifd00" class="flower right">
      、大棗
      、核桃
      、花生
      、雞肉、羊肉
      、糯米、桂圓
      、山藥
      、銀耳等。我們不妨發(fā)揮創(chuàng)造力
      ,將這些食材搭配成美味的粥,例如:羊肉粥
      、雞肉粥、糯米紅棗粥
      、小米山藥粥
      、銀耳紅棗大米粥等。

      冬季應(yīng)該保護(hù)好孩子的哪些部位?

      對(duì)于小孩來說

      ,周圍的環(huán)境對(duì)他們來說影響是非常的大的
      ,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的他們的發(fā)育還尚未完善
      ,很多時(shí)候周圍的一草一木都會(huì)讓他們感覺到不適
      ,隨著冬天來臨
      ,一天之中的氣溫也變得變幻不定
      ,這個(gè)時(shí)候保暖就成了各位家長(zhǎng)最需要做的,但是一天中又的時(shí)候太熱又有的時(shí)候太冷
      ,衣服穿多了不是,穿少了更是不可以
      ,怎么辦呢
      ,其實(shí)只要做好這幾個(gè)地方的保暖就夠了。

      1

      、頭部

      冬季最需要保暖的地方可以說就是寶寶的頭部了,因?yàn)閷殞毜念^發(fā)還很稀疏

      ,他們的頭部就相當(dāng)于裸露在空氣中
      ,如果冷空氣吹過就很容易讓他們感冒和著涼
      ,這個(gè)時(shí)候一頂保暖的帽子看起來就顯得必不可少了
      。這款帽子給人一種眼前一亮的感覺
      ,純色的設(shè)計(jì)非常的好看
      ,加上可愛的小耳朵和小熊的嘴巴的搭配
      ,更是讓這個(gè)帽子的可愛程度提升了好幾個(gè)檔次。

      非?div id="4qifd00" class="flower right">

      ?蓯鄣囊豢蠲弊樱S色的設(shè)計(jì)給人一種眼前一亮的感覺
      ,厚實(shí)的材質(zhì)讓你的寶寶在冬天不會(huì)感覺到寒冷
      ,并且圍巾一體的設(shè)計(jì)也是非常的保暖而又特別的實(shí)惠
      ,加上一些好看的黑色的印花的設(shè)計(jì)
      ,讓這款帽子看起來時(shí)尚感十足,非常的百搭
      ,不僅僅做到了保暖,還能夠非常的好看
      ,讓你的寶寶瞬間變成時(shí)尚小達(dá)人

      2

      、腳

      不論是小孩還是大人

      ,冬天一個(gè)重要的保暖的部位就是腳,有的時(shí)候不論你身上穿著多厚的衣服
      ,如果你的腳沒有保暖到位的話
      ,你還是會(huì)有一種非常冷的感覺。如果大人有這種情況
      ,就更不要說小孩了
      ,由此可見對(duì)于腳部的保暖有多重要是可想而知的。這款襪子給人一種非?div id="d48novz" class="flower left">
      ?蓯鄣母杏X,灰色和粉色的配色清新而又時(shí)尚
      ,毛茸茸的材質(zhì)看起來非常的保暖

      超級(jí)保暖的一款襪子,厚厚的設(shè)計(jì)給人一種眼前一亮的感覺

      ,對(duì)于小孩來說更多的時(shí)候是在家里的地板上行走
      ,因此這款襪子上腳之后就可以不用穿鞋子了
      ,干凈而又衛(wèi)生
      ,即便是踩在瓷磚的地板上也不會(huì)讓孩子們覺得寒冷
      ,可以說是非常的使用了。并且高幫的設(shè)計(jì)讓孩子們的腳踝也能夠有著很好的保暖功效

      作為家長(zhǎng)最大的愿望應(yīng)該就是孩子們?cè)诔砷L(zhǎng)的過程中,能夠少一點(diǎn)生病

      ,多一些幸福和快樂
      ,但是想要孩子們不生病
      ,家長(zhǎng)的照顧以及保護(hù)也是有著非常重要的作用的
      ,在降溫的時(shí)候
      ,及時(shí)的為孩子們添上一件保暖的衣物
      ,讓他們感受到溫暖,也感受到你的愛

      冬季老年人該如何保暖

      冬季氣候寒冷

      ,人體的新陳代謝也處于相對(duì)緩慢的水平。老人隨著年齡的增大
      ,各臟器功能日趨衰退,體溫調(diào)節(jié)能力與耐寒能力也在逐步下降
      ,容易誘發(fā)心血管
      、肺部等疾病
      。因此
      ,老人平安過冬的首要條件是保暖。具體地說
      ,要注意以下幾方面:
      1.鼻部保暖。冬天,老年人的鼻黏膜血管中的血流速度減慢,導(dǎo)致鼻黏膜對(duì)各種病菌的粘附作用和對(duì)冷空氣的加溫作用減弱
      ,若不當(dāng)心,容易感冒或染上其他疾病
      。因此
      ,老年人冬天外出最好戴上口罩和帽子(呢帽或絨線帽)
      ,在家每天按摩鼻部數(shù)次,以增加鼻部的血液循環(huán)。
      2.腹部保暖
      。在冬天,老人應(yīng)該隨外界氣溫的變化及時(shí)增減衣服
      。身體要保暖
      ,尤其是腹部不能受涼,避免出現(xiàn)腸胃消化不良
      。衣服宜選用輕、柔軟
      、膨松
      、保暖性強(qiáng)的材料
      ,如羊毛
      、絲棉、羽絨
      、新棉花等。不宜穿化纖類服裝
      ,特別是化纖內(nèi)衣
      ,因?yàn)榛w內(nèi)衣料易刺激皮膚
      ,引起皮膚搔癢

      3.背部保暖。 老人背部若保暖不好
      ,風(fēng)寒之邪易通過背部經(jīng)脈侵入人體,損傷陽氣
      ,使陰陽平衡受到破壞
      ,人體免疫功能下降,抗病能力減弱
      ,易誘發(fā)疾病或舊病復(fù)發(fā)。所以
      ,冬天老人可在棉衣內(nèi)加穿一件貼身的棉背心或毛背心
      ,以增強(qiáng)背部保暖

      4.足底保暖。俗話說“寒從腳下起”。腳遠(yuǎn)離心臟
      ,血液供應(yīng)不足
      ,保溫性能較差
      。腳一旦受涼
      ,可通過神經(jīng)反射,引起血管收縮
      ,血流量減少,機(jī)體抗病能力下降
      ,容易得病
      。因此,冬天老人的鞋襪要保持溫暖干燥
      ,要經(jīng)常洗曬
      。平時(shí)要經(jīng)常散步,以促進(jìn)足部血液循環(huán)
      。臨睡前最好用溫?zé)崴茨_,以舒適為宜
      ,然后再按摩腳心10分鐘

      5.居室保暖。冬天老年人的居室內(nèi)必須有取暖設(shè)備
      ,使室內(nèi)溫度保持在攝氏18~24度,濕度保持在攝氏40~50度
      ,以避免寒邪侵?jǐn)_
      ,同時(shí)注意定時(shí)通風(fēng)換氣
      ,一般每次通風(fēng)30分鐘
      ,夜間睡眠若感到冷可使用電熱毯或熱水袋。

      冬季老人應(yīng)該如何保暖?

      1

      、保暖腳部

      老人添置好鞋

      、襪
      ,以利腳部的保暖
      。添置鞋襪時(shí),要考慮到老人的腳的皮下脂肪薄、血液循環(huán)差的特點(diǎn)
      ,可挑選毛線等保暖性能好的襪子,如不常出門
      ,棉鞋以布底的為宜
      ,著地和軟。

      2

      、冬季要多補(bǔ)鐵

      鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,提高血液攜氧能力

      ,故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少
      ,人體組織的能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙
      ,自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷
      ,老人平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物。

      3

      、適當(dāng)多吃含碘的食物

      老年人甲狀腺功能減退,會(huì)引起局部和全身血液循環(huán)不良

      ,特別是使肢體末梢血液循環(huán)發(fā)生障礙
      ,導(dǎo)致手腳發(fā)涼,而碘元素有助于體內(nèi)甲狀腺素的合成
      ,提高人體基礎(chǔ)代謝,進(jìn)而產(chǎn)生熱效應(yīng)
      ,減輕怕冷癥狀

      擴(kuò)展資料:

      注意事項(xiàng)

      1

      、做些有氧運(yùn)動(dòng)
      。進(jìn)入冬季,只會(huì)越來越怕冷
      ,老人應(yīng)適量做些有氧運(yùn)動(dòng),比如散步
      、游泳等
      。起床前可在被窩里做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),然后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝
      ,可促進(jìn)全身血液循環(huán)

      2、多曬太陽

      。陽光充足的時(shí)段,多出門曬太陽
      。這有助于補(bǔ)充維生素D,增加人體對(duì)鈣的吸收
      ,防止骨質(zhì)疏松
      ,提高抗寒能力

      3

      、控制溫度。冬季室內(nèi)外溫差大
      、通風(fēng)不暢,老人體溫調(diào)節(jié)能力差
      ,容易引發(fā)疾病

      人民網(wǎng)-老人冬季如何御寒?做到5點(diǎn)給身體“加熱”

      人民網(wǎng)-七個(gè)方法暖和起來

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