冬季保暖的三個(gè)重點(diǎn)部位
冬季是寒冷的季節(jié),身體很容易受寒氣的侵襲而致病,但不少愛美的男男女女為了保持所謂的線條與風(fēng)度
,穿得很薄不說,還喜歡將身體的部位裸露于寒風(fēng)之中
,很多現(xiàn)代養(yǎng)生專家多次指出,人體有很多部位是經(jīng)絡(luò)的重要區(qū)域
,是氣血運(yùn)行的中樞
,如果在冬天不注意保護(hù)而受到寒邪的侵害
,不僅會(huì)容易生病,而且時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致重病大病的發(fā)生
,所以以下幾個(gè)重點(diǎn)部位在冬天一定要注意保暖
。
重點(diǎn)部位.png)
脖子后面最怕風(fēng)寒
中醫(yī)認(rèn)為
,人體的背面屬陽
,從脖子到尾椎一線是督脈循行的路線
,督脈主人一身陽氣
,而脖子后面最突出的脊椎骨下
,是大椎穴的位置
,大椎穴是陽氣上行至頭頂
,下行至尾椎的中樞
,陽氣最盛大
,也最怕受寒
,冬季屬陰
,最應(yīng)當(dāng)護(hù)衛(wèi)陽氣
,所以冬季要使用高領(lǐng)衣服或者圍巾將脖子后面護(hù)住
,防止受風(fēng)寒
。
后腰常暖腎氣才充足
后腰部中間是命門穴
,屬于火
,像火爐一樣為促進(jìn)身體氣血運(yùn)行提供能量,后腰兩側(cè)腰眼是腎俞穴
,主管腎氣的調(diào)節(jié)
。命門與腎俞都最怕受寒
,老年人只所以身體虛弱
,就是因?yàn)槊T之火衰弱了
,而腎為人的先天之本
,腎俞受寒則腎氣凝結(jié)不暢通
,生命動(dòng)力低下,會(huì)影響到生殖功能
。
肚臍受寒百病叢生
肚臍在中醫(yī)理論中被稱為丹田或者神闕穴,胎兒在母體中
,就是靠臍帶來吸收營(yíng)養(yǎng),而出生后
,肚臍雖然不再有原來的功能
,但其作用仍然不可小看
。在人體正面
,肚臍主管著任脈的氣血運(yùn)行
,如果受寒
,會(huì)阻斷身體上下部氣血的貫通
,尤其是女性
,肝臍受寒會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)
、四肢冰涼等癥狀?div id="jfovm50" class="index-wrap">,F(xiàn)代女性習(xí)慣于將肚臍裸露在服裝之外
,看似美觀,對(duì)于健康是很不利的
,尤其是冬季肚臍受寒
,危害尤其嚴(yán)重
。
下雨天防寒保暖小知識(shí)
1.冬季防寒保暖小常識(shí) 冬天這幾個(gè)部位千萬要注意保暖
冬季保暖小常識(shí) 冬天保暖要保護(hù)這4個(gè)部位
冬季
,許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷,血?dú)獠蛔?div id="d48novz" class="flower left">
,氣色不佳情況
,出現(xiàn)手腳冰冷癥狀,有時(shí)甚至還會(huì)伴隨出現(xiàn)一系列的身體負(fù)面影響
。特別是女性的胃部
、腰部、腳部最易受涼
,所以,保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始
。
冬季保暖要保胃——避免胃痛
冬天
,因寒冷 ***
,胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱
,加之低溫下食物易受涼
,這就使得原有胃潰瘍
、十二指腸潰瘍
、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛
、腹瀉等癥狀
,甚至加重病情
。即使沒有胃病的人
,此時(shí)如果免疫力低下
,也易發(fā)作胃痛。寒冬季節(jié)
,一定要注意飲食溫度,少吃生冷食物
,尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食,不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等
。同時(shí)
,睡眠影響胃液的分泌,若過度疲勞會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加
,容易引起胃痛。另外
,過甜食物產(chǎn)酸氣,要少吃
。煙酒會(huì)讓腸胃受到過度 ***
,如果一定要喝酒
,最好喝紅酒和加溫的黃酒
,切勿再飲冰啤酒
,以避免加重潰瘍
。
冬季保暖要保腳——避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”
,氣溫低時(shí),女性的血液循環(huán)降低
,手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)
,出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀
。此時(shí)女性不宜再穿露腳面的春秋鞋
,應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋
,墊上棉墊
,但鞋要寬松
,不宜過緊
。吃黑木耳
、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)
,降低血液黏度
。根據(jù)身體情況
,也可燉些魚湯、紅豆湯
、排骨湯
、西洋參湯增加免疫力
。
冬季保暖要保腹——避免宮寒痛經(jīng)
經(jīng)血從子宮中來
,子宮保護(hù)得好不好
,直接影響月經(jīng)的正常與否
。中醫(yī)說
,冬天最容易寒邪入表
,如不注意保暖
,寒氣走竄入里
,就會(huì)導(dǎo)致“宮寒”
,引起月經(jīng)推遲
、痛經(jīng)等疾病。而在天氣變冷
、氣溫急降之下,仍有不少愛美的女性衣著單薄
,只穿短裙、 *** 出門
,又或貪吃生冷食物,這樣極易使身體受寒
,寒邪傷陽
,影響氣血運(yùn)行
,痛經(jīng)則隨之而來
。若本身是虛寒體質(zhì)
,平日就怕冷
,更經(jīng)不起寒氣的侵襲,痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈
。有甚者還可能會(huì)引起關(guān)節(jié)炎
、月經(jīng)不調(diào)
、不孕等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)
。所以專家提醒女性
,做好保暖工作很必要
,特別是腹部保暖。冬天
,特別是例假期間,女性不要長(zhǎng)坐冰冷的凳子
,不吃生冷食物,要根據(jù)氣溫及時(shí)添加衣 服
,保證前心后背、腰部
、腹部等重要部位的溫暖
。穿裙子的話
,最好要穿厚羊毛襪打底
,平時(shí)多吃熱性的食物,比如羊肉
,多吃山藥
、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物
。
冬季保暖要保腰——避免腰肌勞損
腰部支撐人的上半身,帶動(dòng)下半身
,起承上啟下的作用。一旦腰部受涼
,很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等
。平時(shí)站立
、行走
、坐臥姿勢(shì)不正確
,也 容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損
。這個(gè)時(shí)候
,女性朋友千萬不要為了時(shí)髦還穿著一抬胳膊
、一彎腰就露出腰背的衣服
,否則寒氣郁結(jié)
,風(fēng)濕痹痛都會(huì)緊隨而來
。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥
、番茄
、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)
。出外一定要注意腰部保暖
,不要讓風(fēng)吹著前胸和后背
,否則年紀(jì)稍大就會(huì)渾身不舒服,腰肌勞損等疾病都會(huì)找上門來
。
2.冬天防寒小知識(shí)
在冬天,做好防寒保暖工作顯得十分必要
。
一走上冬季的大街,寒意總是會(huì)迅速的浸透周身
,一些市民把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的
,用多穿衣服的方式來防寒保暖
,這樣對(duì)抵御寒冷雖然能起到一定的作用
,但是還是難免出現(xiàn)感冒
、嘴唇開裂等現(xiàn)象
。
也許你掌握了以下幾個(gè)小竅門后
,這個(gè)冬天您可能會(huì)過得更加舒適
。
首先
,洗臉次數(shù)別太多
!
在冬天,應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)
。洗臉時(shí)也不要使用過熱的水
,水溫過高一方面會(huì)直接灼傷皮膚
,另一方面也會(huì)把臉上的油脂沖洗干凈
,就起不到保護(hù)皮膚的作用了,容易造成皮膚干裂
。另外,洗完臉后最好過半個(gè)小時(shí)以后再外出
,這樣能降低寒風(fēng)對(duì)面部皮膚的傷害。
冬季嘴唇特別容易干裂
,有的人喜歡用舌頭舔嘴唇,用唾液來保持嘴唇的濕潤(rùn)
,可效果卻是適得其反
、越舔越干
。這是因?yàn)橥僖褐泻姓吵淼牡矸勖?div id="d48novz" class="flower left">
,留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后
,淀粉酶就會(huì)象一層糨糊一樣留在嘴唇上
,這樣更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血
。冬季保護(hù)嘴唇,最好還是使用潤(rùn)唇膏
。
洗頭時(shí)間有講究
,冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時(shí)候
,切忌在睡覺前洗頭
,因?yàn)橐话阌脽崴搭^后
,頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張,機(jī)體向周圍輻射熱量增多
。同時(shí)
,洗頭后頭發(fā)是濕的
,水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走很多熱量
。在這個(gè)時(shí)候去睡覺
,十分容易引發(fā)感冒
。
穿衣不宜過緊
。大家普遍認(rèn)為
,冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)
、穿緊一點(diǎn)
,其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識(shí)。穿著衣物如果過緊
,人體的血液循環(huán)會(huì)受到一定的阻礙,反而不利于保暖
。比如鞋襪穿得過緊會(huì)導(dǎo)致腳部血流不暢,熱量無法順利到達(dá)腳部
,腳反而覺得更冷了,長(zhǎng)期這樣
,會(huì)導(dǎo)致凍瘡發(fā)生
。
搓搓揉揉防凍瘡
。
寒冷天氣
,很多人的手、腳
、臉部等地方會(huì)出現(xiàn)凍瘡。
治療凍瘡的簡(jiǎn)便方法
,一是熱熨法,用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對(duì)準(zhǔn)患處
,用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘,以加快皮膚血液循環(huán)。二是 *** 法
,就是挫熱雙手后對(duì)患處進(jìn)行 ***
,長(zhǎng)期堅(jiān)持
,對(duì)治療凍瘡又不錯(cuò)的效果
。另外
,經(jīng)常搓搓手
,跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡
。
3.有哪些關(guān)于“下雨天注意安全保暖”的句子
1
、大風(fēng)不會(huì)刮很久
,大雨不會(huì)下很久
,嚴(yán)寒不會(huì)冷很久
,冬天也不會(huì)持續(xù)很久
,如果問我對(duì)你關(guān)懷有多久,我說:同心跳一樣久
!天冷,注意保暖
。
2、短信兩句真挺少
,三句四句還恰好
,十句八句太吵鬧
,再多已經(jīng)成煩惱
,此條短信剛剛好,三句問候齊來到:秋天落葉飄
,雨水滴滴
,身體保護(hù)好,保暖做到位
!
3
、寒潮涌動(dòng),抵擋不住快樂的心情
。雨雪交加
,冰凍不住生活的溫馨。歲月變遷
,改變不了誠(chéng)摯的友情。步履匆匆
,帶走不了默默的牽掛。天冷
,多穿衣
。
4
、北方氣候寒
,大雨下不停
,祝福來送上:送你一顆如意果
,愿你冬來事事吉
;送你一顆快樂果
,愿你冬來心情好
;送你一顆好運(yùn)果
,愿你冬來幸福滿。天氣變化很快
,寒風(fēng)悄悄襲來,因?yàn)槟憧蓯鬯越o你關(guān)懷
!朋友,天冷注意加衣
!
5
、下雨天注意多添衣
,謹(jǐn)防寒
,朋友關(guān)懷更溫暖
。保健康
,開心顏
,來年福運(yùn)當(dāng)不淺
。祝福傳
,心相連
,吉祥平安到身邊
!
6
、細(xì)雨綿綿
,覓尋一片落葉用真情寫上:快樂自在
;摘來一顆星星用思念寫上:吉祥如意
;拂去一絲寒意用關(guān)懷寫上:天涼要愛惜自己。
7
、秋雨陣陣,短信一毛表我心
,輕于鵝毛情意深。好久不見常掛念
,電話這頭等佳音
。秋風(fēng)乍起柳蔭飛
,河畔倒影夕陽輝
。天冷加衣莫著涼
。
8
、雨還沒有停
,溫暖送到手
。踮腳跳一跳,快樂來報(bào)到
。腰兒扭一扭,好運(yùn)跟著走
。雙手拍一拍,幸?div id="4qifd00" class="flower right">
;▋洪_
。天涼了注意保暖
。
9
、雖然打雷又下雨,但生命有種信念叫輪回
,而我有種情緒叫思念
,如果真有輪回
,我希望我每一世的生命中,都有你這個(gè)朋友
。朋友,天寒了注意保暖
。
10、奉天承運(yùn)
,皇帝詔曰:今天嚴(yán)寒
,雨雪紛飛
,特賜愛卿大禮包
,內(nèi)有棉衣一件棉褲一條棉鞋一雙狗皮帽子一頂兔毛手套一副,望愛卿即日起全副武裝
,溫暖過節(jié)!
11
、初秋時(shí)節(jié),秋雨飄過
,打開記憶的閥門
,美好的回憶滋潤(rùn)著心田
。祝福遠(yuǎn)方的朋友
,祝你們新的一周順心如意
!注意加衣
。
12、雨冷云清
,霜葉掛珠
,微露晨曦
,思念卻已像瘋長(zhǎng)的狂草
,不可遏制的想你
。身在異地
,望穿秋水也是無濟(jì)
,只能
,也只能祈求雨燕
,注意保暖
。
13
、不要等到錯(cuò)過了才知道遇見的樂趣
,不要等到失去了才知道擁有的幸福
,不要。
。喂,別想太多
,我只是提醒你天氣多變記得加減衣衫,別丟失了健康
!
14
、大寒一來
,氣溫陡降
,寒潮洶涌
,不可不防
。愿君保重,多加衣裳
,適當(dāng)鍛煉,增加營(yíng)養(yǎng)
。滋補(bǔ)得法,身心健康
。心情愉悅
,走過寒冬
!
15
、懂得放下的人找到輕松,懂得遺忘的人找到自由
,懂得關(guān)懷的人找到朋友
,雨水不是冷
,注意保暖
!
4.冬天有哪些防凍的小技巧
1
、吃巧克力
2
、熱飲牛奶暖腸胃
3、多穿衣服少得瑟
4、晨起喝熱粥
5
、冬季走路應(yīng)該帶手套
,甩動(dòng)手臂
,而不是放在口袋里
。
6
、保暖現(xiàn)暖腳
7
、穿深色衣服
8
、圍巾保暖不要捂住鼻子
9
、多吃紅棗
10、勤曬被褥
11
、多吃羊肉、生姜
12
、保持室內(nèi)溫濕度
13、多補(bǔ)鈣
、補(bǔ)鐵
14
、日曬不宜過長(zhǎng)
15
、門窗不易太封閉
,多通風(fēng)保持空氣清心氧氣充足
,每天開窗2~4次
,每次10分鐘左右
。
16
、最重要的
,多做運(yùn)動(dòng)身體好了就不怕冷了。
5.天氣很冷怎么防寒保暖
第1招 加強(qiáng)身體保暖 把握著裝的基本原則
,即“上裝薄下裝厚”
。
腰部周圍有許多大血管,如果下半身保溫得好上半身也就不容易感到太冷
。 避免穿緊身衣和緊身褲
,這樣的衣服會(huì)影響臟器和皮膚的血液循環(huán),使身體容易產(chǎn)生發(fā)冷的感覺
。
內(nèi)衣一定要貼身
,越貼身的內(nèi)衣越能保暖
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?纱┤彳涊p薄的短袖羊絨
、羊毛混棉的內(nèi)衣或羊毛 ***
,純羊毛的長(zhǎng)袖內(nèi)衣也不可缺少。
不過
,羊毛內(nèi)衣常會(huì)有輕微的扎刺感,宜在里面穿上一件棉背心或棉 ***
。 睡衣或睡褲以毛衣或毛巾內(nèi)里為好,外面再套穿一件輕軟的絲棉長(zhǎng)外套
。
夜里起來如廁
,最好準(zhǔn)備一件長(zhǎng)至腳面的厚棉袍
,以防受冷引起植物神經(jīng)活動(dòng)失調(diào)
。 外出御寒的大衣最好選擇羽絨棉服
,它既擋風(fēng)又保暖
,行動(dòng)也方便
。
羽絨棉服的內(nèi)層與外層中間可以吸收很多空氣
,不容易使身體熱量散發(fā),但卻能阻擋冷空氣入侵
,具有良好的御寒保暖作用
。 一定要注意腳底的保暖
,不然會(huì)更加重寒冷的感覺
。
最好穿上具有良好保暖效果的羊毛襪,居家時(shí)再穿上一雙棉拖鞋
。含有少量萊卡成分的羊毛或羊絨襪,也有暖身效果
。
第2招 吃暖身食物食物也可迅速溫暖身體,特別是熱騰騰的飲料
,天冷時(shí)及時(shí)喝上一些
,如熱牛奶
、迷迭香茶
、肉桂茶等
,或吃火鍋
。 注意維生素和無機(jī)鹽的攝取
,進(jìn)食時(shí)間要規(guī)律,每餐不要吃得過飽
,也不要過多攝取水
。
平時(shí)不吸煙
、不飲酒
,避免攝入過多含咖啡因的食物
,如咖啡
、濃茶
、可樂等
。 啤酒、冰激凌
、生蔬菜和水果吃了之后,會(huì)使身體感到更冷,天冷時(shí)不要多吃這些食物
,并盡量避免晚上食用。
芝麻
、花生
、核桃中富含維生素E
,有助于維生素B的吸收
,增強(qiáng)神經(jīng)抗寒能力,并可擴(kuò)張血管
,改善末梢組織的血液循環(huán)。 生姜富含揮發(fā)油
,服用后可促進(jìn)血液循環(huán),溫?zé)嵘眢w
。
因此
,畏寒癥患者常食生姜可溫中散寒
,增強(qiáng)抗寒力
。比如
,天冷時(shí)來一杯紅糖姜茶
,能很快使冰冷的四肢變得溫暖起來,但高血壓患者
、身體燥熱及皮膚過敏者應(yīng)盡量少食用。
物美價(jià)廉的紅豆具有驅(qū)寒補(bǔ)血的功效
,熬成紅豆湯或煮成紅豆飯都有不錯(cuò)的暖身作用。但紅豆湯里最好只加糖
,不要加鹽
,否則反會(huì)影響植物神經(jīng)的穩(wěn)定性
。
高血壓患者也要注意少食用
。 多吃一些溫?zé)崾澄镌鰪?qiáng)身體御寒力
。
可使身體溫暖的食物有很多
,如羊肉
、牛肉
、雞肉
、鵪鶉
、沙丁魚
、鯖魚等。像胡蘿卜
、蘑菇、洋蔥
、大蒜、南瓜
、山藥及栗子、核桃
、蘋果
、棗
、杏脯
、桂圓等冬季應(yīng)季蔬菜和水果,也都是增加身體抗寒的熱性食物
。
第3招 多做暖身運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)是一種非常好的暖身方法
。因此,無論多忙每天都應(yīng)抽出時(shí)間做一些暖身運(yùn)動(dòng)
,如伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾及活動(dòng)腰部等
,尤其是從事久坐或久立工作的女性
。
避免保持長(zhǎng)久不動(dòng)的姿勢(shì)
,尤其是需要在電腦前坐上數(shù)個(gè)鐘頭以上時(shí)
。 冬季的運(yùn)動(dòng)最好不要過于劇烈,以運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗為佳
。
可居家做瑜伽
、打太極拳
、柔軟體操等
,或做一些深呼吸及家務(wù),它們都是非常有效的暖身運(yùn)動(dòng)
。 常練甩手功可增加身體末梢組織的血液循環(huán),即兩腿分開并與肩同寬
,膝蓋微微彎曲
,兩臂自然垂在身體兩邊
;然后
,掌心向后并輕松地前后自然地?cái)[動(dòng)
。
第4招 居家做足保健 足部有很多穴位并與全身各個(gè)器官相連
,經(jīng)常做足浴及 *** 可 *** 臟器組織和四肢末梢的血液循環(huán)。 做鹽水浴
,方法為每天晚上在桶里倒入沒過腳踝38℃-40℃的溫水,再放半杯粗鹽攪拌均勻
,5分鐘后加溫水沒過膝下足三里穴,10分鐘后加溫水
,把水位提升至膝蓋
,最后用溫水將足上殘留的鹽分洗凈
,每次10-20分鐘
。
做干洗腳,即每天早
、晚盤腿坐在床上
,左手捏住左腳趾,用右手掌搓左腳心100-200次
,以腳心和手心發(fā)紅
、發(fā)熱為宜,然后換右腳
。 做熱水 *** 浴
,即讓雙 *** 替與一盆80℃的熱水接觸
,并在腳背上交互搓擦,待水溫降到可將雙腳浸入熱水中時(shí)繼續(xù)進(jìn)行搓擦
,每次15分鐘。
做足部藥浴
,選用生姜
、芫荽
、辣椒等用水煮
,濾渣后把腳放入進(jìn)行腳浴,有明顯的驅(qū)寒效果
。 第5招 采取科學(xué)生活方式 畏寒癥可因心理因素引發(fā)或加重,心理壓力大可導(dǎo)致血液循環(huán)越來越差
,手腳冰冷
。
因此,有壓力時(shí)要及時(shí)舒緩
,如采取聽聽音樂
、與朋友聊天或聚會(huì)
、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)甚至睡眠等
,都有助于改善手腳冰冷
。 充足的睡眠可以養(yǎng)陽氣
,推動(dòng)五臟六腑保持身體溫暖。
因此
,天冷時(shí)應(yīng)注意足夠的睡眠,盡量不熬夜