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我國民間自古就有冬季進(jìn)補的習(xí)俗，這是因為冬季氣候寒冷
冬季進(jìn)補可分為食補和藥補兩大類
補原則的三大忌.png)
對于一般體質(zhì)偏弱而無嚴(yán)重疾病的人來說，可以根據(jù)自己身體的實際情況
，適當(dāng)選用一些藥食兩用之品，如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等，配合營養(yǎng)豐富的食品，即可達(dá)到進(jìn)補之目的。對于體質(zhì)虛弱較為明顯的人來說，就有必要進(jìn)行藥補，但藥補必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。因為藥補不同于食補冬令進(jìn)補固屬有益
一忌無虛濫補
中醫(yī)進(jìn)補的原則是虛者補之。無虛濫用補藥
，不但徒耗藥物，浪費錢財，而且還會導(dǎo)致陰陽失調(diào)，臟腑正常的生理功能受到擾亂。二忌虛不受補
導(dǎo)致虛不受補，表現(xiàn)為虛弱病人服人補藥后
，病痛不減，反而加重或出現(xiàn)了口干、舌焦、煩躁、夜不能寢、虛火上竄、消化不良、腹脹等一系列不良反應(yīng)。三忌閉門留寇
疾病的發(fā)生，是外邪侵入和正氣不足所致
，病邪猶寇匪，常乘虛侵入人體，故有“邪之所湊，其氣必虛”的說法。四忌守藥待康：一個人患了病后，要想盡快恢復(fù)健康
，僅僅靠服用補品補藥，純屬消極手段。要恢復(fù)健康，絕不能僅僅依賴補品補藥。身體虛弱，有因先天不足，有因后天失養(yǎng)，而且以后天失養(yǎng)為多，如飲食失調(diào)、情志不遂、房勞過度等。專家們推薦說
一要有保溫功能
二要有御寒功能，醫(yī)學(xué)研究表明
特別怕冷的人可多補充一些邊根帶皮的蔬菜
。專家認(rèn)為，這類蔬生長在土壤里，其根部和皮殼中含有大量的礦物質(zhì)及營養(yǎng)素。三要有防燥功能
，冬季氣候干燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀，補充維生素B2和維生素C十分必要。維生素B2多存于動物的肝、蛋、乳中；維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。冬至進(jìn)補有講究
“今年冬令進(jìn)補，明年三春打虎”
冬令進(jìn)補是我國歷史悠久的民間習(xí)俗之一。中醫(yī)云：“萬物皆生于春
那么
，冬令進(jìn)補應(yīng)選在什么時間最好呢？有三種說法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后冬至日是一年中白天最短
當(dāng)然
食補更重要
江蘇省中醫(yī)院的一位內(nèi)科專家介紹說
冬季氣溫過低
同時
缺啥補啥
最好從中年開始進(jìn)補
如今
，為了增強(qiáng)體質(zhì)和保持身體健康，不少人開始注重進(jìn)補。有人認(rèn)為“晚補不如早補”，以致鬧出了“小孩長胡須”的后果。江蘇省中醫(yī)院專家提醒說，進(jìn)補有年齡限制傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
越來越多的資料表明
如此看來，40歲開始進(jìn)補不僅適宜而且必要
。此外，中醫(yī)認(rèn)為，中年人的脾胃運化功能優(yōu)于老年，既能進(jìn)補亦能受補。冬天是體虛的人進(jìn)補最好的好季節(jié)，俗話說藥補不如食補。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味，而又具有補益身體的食物
，是可以幫助我們達(dá)到很好的養(yǎng)生效果的。中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應(yīng)當(dāng)分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。進(jìn)補主要作用是“補虛益損”
，而虛又分氣虛、血虛冬天在四季中是屬收斂的
，這個時候人體的陽氣內(nèi)藏，不像夏天陽氣外現(xiàn)，身體消耗大。此時進(jìn)補，身體容易吸收。
對于身體虛弱來說
，也不能說要等到冬天或春天才開始補血，應(yīng)在平時生活中多從飲食、睡眠、運動、情緒調(diào)整四個方面進(jìn)行調(diào)整。
1
、陰虛者冬季進(jìn)補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥；也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養(yǎng)陰；或食用海參，對虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。2、陽虛冬天怕冷者
，進(jìn)補宜選擇具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品。可選用鹿茸片、參茸片、參茸補膏等
3、血虛不足常有頭昏眼花者
，可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進(jìn)行食補。4、氣虛不足常體倦無力
二、忌無病進(jìn)補
無病進(jìn)補
我們在進(jìn)補時這些禁忌以外，還要根據(jù)自己實際情況來判斷自己需要什么
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