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      首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生

      冬季寒冷別憋尿(為什么
      ,寒露節(jié)氣過后,要重視養(yǎng)護(hù)腎臟
      ,具體怎么做
      ?)

      大道家園 2023-05-02 04:56:01

      冬季寒冷別憋尿

      冬季天氣冷,很多人怕冷加上穿衣服厚重不喜歡上廁所

      ,所以就憋尿。但是憋尿不利于身體毒素的排出
      ,容易引起一些疾病。

      憋尿的危害:

      長(zhǎng)期憋尿

      ,不論是年輕人還是老人
      ,都會(huì)引起尿頻、尿急
      、尿不盡等疾病
      ,會(huì)給今后的生活帶來不便。

      憋尿還會(huì)憋出一些腎臟癥病

      ,尤其是對(duì)于男性來說
      ,經(jīng)常憋可能會(huì)引起腎功能減退,影響性能力

      憋尿?qū)τ诶先硕赃€會(huì)引起一些小便失禁

      ,血壓升高,重者引起心腦血管疾病

      長(zhǎng)期的憋尿會(huì)造成人心臟的緊張

      ,心跳加速。

      孩子經(jīng)常性的憋尿

      ,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成大小便失禁。

      冬季憋尿的科學(xué)做法:

      晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)一定要少喝點(diǎn)水或是不喝水

      ,水喝多了不僅影響正常的睡眠
      ,而且還要起來上廁所,有時(shí)候瞌睡就直接憋尿了
      。你有沒有晚上喝水喝多了
      ,連做夢(mèng)都?jí)粢娫诘教幷規(guī)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,醒來后才發(fā)現(xiàn)原來是想上廁所。再者睡前水喝多了
      ,第二天容易腫眼泡
      、影響面容。

      晚上上廁所的時(shí)候最好是穿上衣服

      ,別穿著薄睡衣或者是秋衣秋褲出去上廁所了
      ,即便是家里有暖氣,但是人體是睡熱的
      ,免疫力不強(qiáng)的人如果不穿厚點(diǎn)如廁可能會(huì)感冒。上個(gè)廁所引起感冒可就得不償失了

      晚上上廁所要做到“三個(gè)半分鐘”

      ,要坐起來前先在床上躺半分鐘;起來要站起來前要坐半分鐘
      ;站起來要走時(shí)要站半分鐘
      ,目的是為了防止心腦血管疾病的發(fā)生,這點(diǎn)主要是針對(duì)冬季上了年紀(jì)的老人
      ,做事要緩而不急
      ,否則容易誘發(fā)心血管疾病復(fù)發(fā),或者地滑摔傷等意外

      冬季上廁所的時(shí)候一定要開燈,別黑洞洞的不小心摔倒了

      ,冬季人的骨骼易折
      ,一個(gè)不小心摔了就造成骨折了。

      日常飲食一定要科學(xué)

      ,一天之內(nèi)排便的次數(shù)少了也是不正常
      ,不利于體內(nèi)毒素的排出,容易引起一些疾?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ;一天之內(nèi)排便的次數(shù)多了也不正常,有可能是尿頻尿急等
      。我們正常人一般是每日排尿4-6次,平時(shí)大家最好按時(shí)吃飯
      、規(guī)律飲水
      ,以保證正常如廁。

      為什么
      ,寒露節(jié)氣過后
      ,要重視養(yǎng)護(hù)腎臟,具體怎么做

      古以來,我們都知道要順應(yīng)四季節(jié)氣養(yǎng)生的觀念,國(guó)人"天人合一"的思想無不在生活中每一個(gè)角度體現(xiàn)著

      ,24節(jié)氣的變化也在影響著咱們的衣
      、食、住
      、行
      。眼下寒露的節(jié)氣已過,氣溫一天天"跳水"
      ,你的身體準(zhǔn)備好了嗎
      ?秋天是溫補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié),千萬不能對(duì)身體置之不理,俗話說:寒露腳不露寒露過后
      ,特別要注重腳部的保養(yǎng)
      ,以防寒從足生
      。 寒露時(shí)節(jié),南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季
      ,東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季
      。北京地區(qū)已呈深秋景象,白云紅葉
      ,偶見早霜
      ,南方也秋意漸濃,蟬噤荷殘 .

      為什么要泡腳呢

      ?眾所周知
      ,人體健康與腳密切關(guān)聯(lián)
      。腳對(duì)人體的養(yǎng)生保健作用,很早就引起古人的重視和研究
      。諺語說“飯后百步走,睡前一盆湯”、“三天吃只羊,不如泡腳再上床”
      。而今“足浴”更以其簡(jiǎn)便靈驗(yàn)的特點(diǎn),盛行千載而不衰
      。看看滿大街的“足療”
      、“足浴”開得紅紅火火就可見一斑
      。為什么大家都這么注重腳部的健康呢
      ?人之有腳,猶似樹之有根
      ,樹枯根先竭
      ,人老腳先衰,主要是由于腳部是離心臟最遠(yuǎn)的器官
      ,因此血液的供應(yīng)比較少
      ,再加上腳部的脂肪層比較薄,特別容易受到寒冷的刺激
      ,如果腳部受涼就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管的收縮
      ,導(dǎo)致抵抗力下降,呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感
      ,猛然下降的氣溫會(huì)使呼吸器官的抵抗力下降,疾病也就趁虛而入

      寒露過后

      ,天氣越來越冷,為了增強(qiáng)抵抗力
      ,就要重視飲食養(yǎng)生
      ,既要進(jìn)補(bǔ),也要排毒
      ,更要會(huì)預(yù)防
      ,防著涼感冒哮喘咳,防寒也勿憋尿
      ,要知強(qiáng)身健身
      ,保證身心健康

      會(huì)進(jìn)補(bǔ)

      ,使體內(nèi)加快新陳代謝。寒露后不但要進(jìn)補(bǔ)
      ,更要排好毒素
      。宜食養(yǎng)生湯以潤(rùn)肺生津,健脾益胃
      ,紅蘿卜無花果煲生魚
      ,太子參麥冬雪犁煲瘦肉,淮山北芪煲豬橫脷等
      。做好填精益陰潤(rùn)肺補(bǔ)腎通便健腦降心火生津去燥排肝毒等
      。進(jìn)補(bǔ)不忘排毒,腎是命之本
      ,護(hù)好腎臟
      ,強(qiáng)身健體少不了
      ,莫不及與太過。

      寒露天涼要知保暖不被涼而感冒

      ,人一感冒會(huì)引起其他一疾病
      ,不可忽略輕視。怕涼而憋尿不排毒
      ,對(duì)保護(hù)腎臟是不好的
      ,天涼后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),跑步健身
      ,曬曬太陽
      ,作息調(diào)節(jié)好,飲食調(diào)節(jié)好
      ,心態(tài)調(diào)節(jié)好,治于未患防于未病

      腎友速看丨冬天是個(gè)危險(xiǎn)的季節(jié),腎友過冬指南請(qǐng)收好

      2021年冬天的第一場(chǎng)雪

      ,比以往時(shí)候來得更早一些
      ,新一組冷空氣已經(jīng)到貨,氣溫急轉(zhuǎn)直下
      ,不知道各位腎友有沒有裹緊你的秋褲和棉襖


      天氣越來越冷,冬季帶來的不僅僅只有寒冷
      ,對(duì)于腎移植的朋友來說,還有各種隱藏的危險(xiǎn)因素
      ,各位腎友務(wù)必要更加謹(jǐn)慎
      ,做好應(yīng)對(duì)措施


      冬季的低溫不僅僅會(huì)讓腎友還會(huì)使腎友的血管感受到刺骨的“寒意”
      ,當(dāng)血管“感受”到寒冷后會(huì)收縮,血壓升高
      ,心血管的發(fā)病率增高
      。而且冬季出汗減少,血容量升高
      ,鈉負(fù)荷增加
      ,同樣導(dǎo)致血壓升高。

      所以
      ,部分腎友覺得血壓的明顯升高是由于降壓藥出了問題
      ,于是便自行加大藥量甚至換藥


      但其實(shí)當(dāng)出現(xiàn)季節(jié)性高血壓時(shí)
      ,可能血壓會(huì)出現(xiàn)輕微的波動(dòng)
      ,一般波動(dòng)范圍為5 10mmHg。

      一般情況下
      ,當(dāng)血壓波動(dòng)小于20mmHg時(shí)
      ,降壓藥則不需要調(diào)整。當(dāng)出現(xiàn)需要調(diào)整的情況時(shí)
      ,要謹(jǐn)慎調(diào)整降壓方案或加大藥量
      ,當(dāng)劑量不適宜時(shí)可能會(huì)對(duì)腎功能產(chǎn)生影響。

      因此
      ,天氣變化
      ,腎友要勤測(cè)血壓,及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓變化
      ,出現(xiàn)血壓波動(dòng)較大的情況下,不要大意
      ,及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑調(diào)整降壓藥


      據(jù)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期暴露在PM2.5的環(huán)境中會(huì)導(dǎo)致膜性腎病發(fā)生的可能性增加
      ,還會(huì)使腎病進(jìn)展
      。有毒物質(zhì)極易堆積在腎臟中并對(duì)其產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害,而冬季空氣污染十分嚴(yán)重
      ,PM2.5極高
      ,對(duì)于腎友來說是極具威脅的因素之一!

      因此
      ,各位腎友要盡量減少霧霾天外出,尤其當(dāng)腎友需要鍛煉時(shí)
      ,盡量選擇非霧霾天或空氣質(zhì)量較好的時(shí)間段
      ,出門時(shí)也要帶好防霧霾口罩。

      天氣一冷
      ,大家開始犯懶
      ,就連起床都變成了一件困難事,被窩外面都是遠(yuǎn)方
      ,更別提鍛煉了


      但是對(duì)于腎友來說,活動(dòng)量變少并不會(huì)真正的讓腎友變更“舒適”,反而長(zhǎng)久的臥床少動(dòng)容易引起各種并發(fā)癥
      。體重增加和肥胖會(huì)增加移植物功能障礙和丟失風(fēng)險(xiǎn)
      、增加高血脂和高血壓的風(fēng)險(xiǎn),還會(huì)影響藥物的作用


      各位腎友在天氣適宜的條件下要堅(jiān)持鍛煉,3-5次/周為宜
      ,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不劇烈
      ,不勞累,微出汗即可
      ,切勿變成“家里蹲”


      “太冷了,不想去廁所
      ,再等等吧……”冬季上廁所對(duì)于我們來說也是一項(xiàng)挑戰(zhàn)
      ,畢竟去個(gè)廁所都是“寒冷的邊疆”。

      但是
      ,經(jīng)常憋尿會(huì)增加尿路感染風(fēng)險(xiǎn)
      ,常常會(huì)引起尿灼熱
      、尿頻等不適
      ,并加重尿蛋白。而且憋尿時(shí)膀胱脹大
      ,膀胱壁血管被壓迫
      ,膀胱黏膜缺血,抵抗力降低
      ,細(xì)菌就會(huì)趁虛而入
      ,從而容易引起膀胱炎等泌尿系統(tǒng)疾病,嚴(yán)重者還會(huì)影響腎功能
      。而且很多腎友為了減少去廁所的次數(shù)而減少喝水的量
      ,這也是很錯(cuò)誤的做法。

      各位腎友切勿因小失大
      ,該喝水喝水
      ,該去廁所去廁所
      ,不要“委屈”了我們的腎臟。

      冬季天干物燥
      ,皮膚干燥缺乏水分
      ,皮膚排汗功能降低,容易導(dǎo)致皮膚干燥導(dǎo)致瘙癢難耐
      ,而如果腎友在做透析
      ,那么出現(xiàn)瘙癢的癥狀就更明顯


      當(dāng)腎友出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀時(shí)首先注意最近是否服用了某種以前沒有用過的藥品,排除過敏反應(yīng)的可能性


      如果瘙癢癥狀與血漿膽紅素及堿性磷酸酶水平過高有關(guān)
      ,及時(shí)與移植中心聯(lián)系,爭(zhēng)取找出病因并加以糾正


      日常中腎友加強(qiáng)護(hù)理
      ,減輕瘙癢的癥狀


      皮膚護(hù)理:保持皮膚的清潔衛(wèi)生
      ,勤換衣物?div id="m50uktp" class="box-center"> ?梢远嗖镣繚?rùn)膚乳,一些凡士林
      、維生素E
      、甘油等產(chǎn)品,保持皮膚濕潤(rùn)


      加大透析強(qiáng)度
      ,清除毒素影響;

      飲食調(diào)整:保證攝入充足的蛋白質(zhì)與熱量
      ,維持鈣磷平衡
      ,減少磷的攝入量


      可以使用一些外用止癢藥物


      每年的冬春季節(jié)都是流感的高發(fā)季,再加上最近這兩年的新冠疫情
      ,腎友免疫力較低
      ,是流感及各種傳染病的易感人群。而感冒后又容易引發(fā)肺部感染
      ,感冒藥也會(huì)對(duì)腎友肝腎造成負(fù)擔(dān)
      ,因此腎友冬季一定要預(yù)防好,避免感冒


      注意日常衛(wèi)生
      ,勤洗手;多通風(fēng)
      ;衣著適宜
      ,隨天氣增減衣物;避免去人多擁擠以及空氣污濁的公共場(chǎng)所,保持社交距離
      ;避免過度勞累
      ,減少吸煙飲酒等不良嗜好;多喝熱水等


      對(duì)于腎友來說
      ,冬季危險(xiǎn)系數(shù)直線上升
      ,大家切勿提高警惕
      ,如果發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī),將任何威脅到我們 健康 的的危險(xiǎn)因素都掐滅在搖籃之中
      ,避免冬季意外的發(fā)生

      小腹左側(cè)痛
      ,具體內(nèi)祥,請(qǐng)朋友們幫忙

      憋尿危害大
      冬季氣候寒冷

      ,有的人冬夜就寢后因怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿
      ,殊不知,憋尿?qū)ι眢w危害很大

      醫(yī)學(xué)上稱憋尿?yàn)椤皬?qiáng)制性尿液滯留”
      。長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多,含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時(shí)排出
      ,就容易引起膀胱炎、尿道炎
      、尿痛
      、尿血或遺尿等疾病。嚴(yán)重時(shí)
      ,尿路感染還能向上蔓延到腎臟
      ,引起腎孟腎炎,甚至影響到腎功能
      。憋尿可引起生理和心理上的緊張,可使高血壓病人血壓增高
      ,冠心病人出現(xiàn)心絞痛
      、心律失常等。國(guó)外研究資料表明
      ,排尿次數(shù)與膀胱癌的發(fā)病率密切相關(guān),排尿次數(shù)越少,患膀胱癌的危險(xiǎn)性越大
      ,因?yàn)楸锬蛟黾恿四蛑兄掳┪镔|(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間
      。最近美國(guó)科學(xué)家的研究報(bào)告稱,有憋尿習(xí)慣者今后患膀胱癌的可能性要比一般人高3—5倍

      憋尿的人
      ,精神上往往既想忍著尿,又害怕尿液不自主地排出
      ,沾濕床褥或衣褲,所以精神負(fù)擔(dān)很重
      ,久而久之會(huì)誘發(fā)精神性遺尿
      ,聽到水聲或看到廁所,尿液便迫不及待地排出

      長(zhǎng)期憋尿習(xí)慣
      ,膀胱肌肉會(huì)逐漸變得松弛無力,收縮力量變?nèi)?div id="4qifd00" class="flower right">
      ,于是?huì)接著出現(xiàn)排尿不暢
      、排尿緩慢等現(xiàn)象。
      老年人憋尿
      ,由于膀胱頸部和后尿道部經(jīng)常處于充血
      、水腫狀態(tài),如果男性有前列腺增生
      ,女性有膀胱頸部增生等病變時(shí)
      ,便會(huì)誘發(fā)尿潴留
      ,這樣
      ,即使想排尿也排不出了。
      上述僅僅是一般的害處
      ,有一個(gè)更為嚴(yán)重的害處便是:長(zhǎng)期憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液及(或)尿內(nèi)的細(xì)菌逆行至腎盂
      ,引起反流性腎臟病及(或)腎盂腎炎,久而久之導(dǎo)致腎臟實(shí)質(zhì)結(jié)構(gòu)的損害,以至發(fā)生腎衰
      ,這種情況尤其見于小兒

      參考資料:/mainw/bbs/
      長(zhǎng)時(shí)間憋尿不利健康會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病
      人們都有過憋尿的經(jīng)歷,有的是因?yàn)楣ぷ魈Ψ挪幌?div id="d48novz" class="flower left">
      ,有的是為了打牌或下棋不肯離開“戰(zhàn)場(chǎng)”
      ,但有了“尿意”而不能及時(shí)排尿?qū)】凳欠浅2焕摹K自捳f“流水不腐”
      ,正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物
      ,而且對(duì)泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。憋尿時(shí)膀胱脹大
      ,膀胱壁血管被壓迫
      ,膀胱黏膜缺血,抵抗力降低
      ,細(xì)菌就會(huì)乘虛而入
      ,大肆生長(zhǎng)繁殖,不僅容易引起膀胱炎
      、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病
      ,嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能。
      憋尿還會(huì)引起生理和心理上的緊張
      ,使高血壓患者血壓升高
      ,冠心病患者出現(xiàn)心律失常,甚至心絞痛
      ,這對(duì)于素有心腦血管疾病的老年人來說無異于火上澆油
      。前列腺肥大是老年人的常見病,如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿
      ,本已肥大的前列腺更是苦不堪言

      此外,憋尿還會(huì)使尿液中的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外
      ,延長(zhǎng)了尿液中致癌物質(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間
      ,容易誘發(fā)膀胱癌的發(fā)生。據(jù)美國(guó)科學(xué)家研究報(bào)告顯示
      ,有憋尿習(xí)慣者
      ,患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。因此憋尿是極不好的習(xí)慣
      ,老年人應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣

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      ,春夏秋食亦強(qiáng)身
      。”在北方
      ,涮羊肉可算是冬季飯桌上永恒的經(jīng)典
      ,“綠蟻新酷酒,紅泥小火爐
      。晚來天欲雪,能飲一杯無
      ?”想象一下
      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生
      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生冬季的時(shí)候很適合我們吃魚
      ,很多人都覺得冬季的時(shí)候比較寒冷,覺得我們不適合吃魚
      ,但是實(shí)際上冬季的時(shí)候吃魚很適合
      冬季健康減肥六大原則不能忘
      冬天來了,人們都比較喜歡蜷縮在家中
      ,看著電視吃著零食度過
      ,對(duì)于很多人來說這樣再愜意不過了。其實(shí)冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健
      ,因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣溫比較低
      ,人體的血液循環(huán)比較慢
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)腸胃出現(xiàn)問題是我們大家都熟悉的,在冬季的時(shí)候這樣的情況也同樣非常常見
      ,在冬季的時(shí)候人們吃的食物熱量比較高
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
      ,而且很容易出現(xiàn)上火的情況,比如說呼吸系統(tǒng)疾病
      ,還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型。冬季要緩解干燥
      冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
      冬季
      ,天氣干燥
      ,一些人,會(huì)出現(xiàn)手腳皸裂的情況