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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      冬天養(yǎng)生以防寒養(yǎng)腎為主
      
        
      
            大道家園
            2023-05-02 05:32:17
        
      

        
      
           
      冬天養(yǎng)生以防寒養(yǎng)腎為主
      北方的冬季
      ，寒冷而干燥。寒冷的冬天讓人們守著暖暖的屋子不愛出門
      ，更不愿意動彈半分
      。再加上冬天穿著厚厚的棉衣，很容易讓人們忽略保持身材
      。冬天
        ，不應(yīng)該忘記養(yǎng)生
        。冬天
        ，為了強身健骨
        、益壽延年
        ，在養(yǎng)生上我們應(yīng)該注意一下飲食。下面小編就跟大家介紹一些養(yǎng)生飲食方面的問題
        。
      冬天養(yǎng)生飲食
      春養(yǎng)肝
        ，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾
        ，秋養(yǎng)肺
        ，冬季應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。腎臟是人體的重要器官
        ，只有腎氣旺盛才能生命力旺盛
        ，冬天的養(yǎng)生之道主要是防寒養(yǎng)腎。
      冬天養(yǎng)生不僅要注意養(yǎng)腎還應(yīng)該注意補充熱量以及維生素和無機鹽
        ，所以應(yīng)該補充一些動物類的食品以及豆類食品
        。比如說羊肉、狗肉
      、鴨鵝肉以及各種豆類以及豆制品
      ；其他方面還可以吃一些核桃
      、栗子紅薯
      、蘿卜、芝麻等食物
      。
      腎氣過旺容易傷害心臟
      ，所以為了防止腎氣過旺應(yīng)少食鹽類食物，相應(yīng)的補益心臟
      ，補充一些苦味食品
      ，如豬肝、羊肝
      、萵苣
      、大頭菜等。
      冬天養(yǎng)生食譜
      溜豬肝
      材料：豬肝
      、木耳
      、黃瓜、紅彩椒
      、油
      、鹽、蔥
      、生抽
      做法：
      （1）豬肝切片
      、紅彩椒切絲、黃瓜切片
      、木耳泡開撕碎
      ，切蔥花
      ；
      （2）蔥花熗鍋，倒入焯過水的豬肝
      ，五分熟后倒入紅彩椒以及木耳翻炒三分鐘后再倒入切好的黃瓜片
        ，翻炒均勻后在出鍋前用淀粉勾芡一下即可。
      清炒萵苣
      材料：萵苣
        、香菇
        、香芹、花椒
        、鹽
        、食用油
      做法：
      （1）將萵苣去皮切片，香菇泡好洗凈
        、香芹洗凈切段
        ；
      （2）起鍋倒油，將花椒和香芹爆香后撈起備用
        ，轉(zhuǎn)大火煸炒萵苣片
        ，放入萵苣葉以及適量的香菇水，出鍋前加入適量調(diào)味品即可
        。
      冬季養(yǎng)生注意事項
      冬天尤應(yīng)該注意保暖
        ，其次在飲食上應(yīng)該注意飲用溫?zé)崴绍浀氖澄铩Ｒ驗檫^熱容易損傷食道
        ，過冷則容易使血液不暢
        。
      為什么冬季養(yǎng)腎最佳
        ？
      中醫(yī)認為
      ，腎氣強壯，是延年益壽的首要條件
      。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱
      。冬季閉藏，萬物休整
      ，神志深藏于內(nèi)
      。人在這時只要順應(yīng)這一時令，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道
      ，做到多“儲蓄”
      、少“透支”，就能健康長壽
      。
      
為什么冬季養(yǎng)腎最佳
      ？
      
冬季宜養(yǎng)腎，人生于天地之間，稟受陰陽之氣
      ，體內(nèi)陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨
      。“交九”之后
      ，體內(nèi)亦是陰盛極
      ，陽始生。人之?dāng)z生必須順其自然
      ，注意調(diào)理
      。體之陰陽根之于腎。所以
      ，數(shù)九寒天的攝生即調(diào)攝腎之陰陽
      ，這是極為重要的。
      
腎主藏精
      ，腎中精氣為生命之源
      ，是人體各種功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體生長
      、發(fā)育
      、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關(guān)
      。冬季養(yǎng)生的基本原則是講“藏”
      ，而“腎者主蟄，封藏之本”
      ，“萬物藏
      ，腎氣水旺”
      。冬季時節(jié)
      ，養(yǎng)“藏”而固腎氣
      ，腎臟機能正常，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的氣候變化
      。因此，冬天補腎最合時宜
      。
      
冬季該如何養(yǎng)腎護腎
      ？
      
養(yǎng)精保腎
      
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！薄秹凼辣Ｔ吩疲骸熬四I之主，冬季養(yǎng)生
      ，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活
      ，不能恣其情欲，傷其腎精?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！币馑际钦f
      ，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精氣的充實與否
      ，也是決定人們能否延年益壽的關(guān)鍵
      。冬季宜養(yǎng)精氣為先，應(yīng)對性生活予以節(jié)制
      ，以益長壽
      。
      
食補益腎
      
腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟
      。冬天氣溫較低
      ，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)
      ，其效果較好
      。冬季氣溫較低，腎又喜溫
      ，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)
      ，其效果較好。
      
防恐護腎
      
黃帝內(nèi)經(jīng)曰“怒傷肝
      、喜傷心
      、憂傷肺、思傷脾
      、恐傷腎
      。”放松心情防傷腎人們常說的七情五志中的“恐”
      ，就是懼怕的意思
      ，是一種精神上極度緊張所引起的生理現(xiàn)象，大都由于腎氣虧虛或血虛心力不足而產(chǎn)生
      。另一方面
      ，也有因恐懼過度而傷及腎氣的，這是因為腎是藏志之臟
      ，恐懼過度必傷及腎氣
      。
      
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      冬天怎么養(yǎng)腎
      ？
      冬天可以通過以下食物養(yǎng)腎：
      
1、栗子：
      
性溫
      ，味甘
      ，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用
      。
      
2
      、黑豆：
      
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平
      ，不僅形狀像腎
      ，還有補腎強身、活血利水
      、解毒
      、潤膚的功效，特別適合腎虛患者
      。
      

      
3
      、干貝：
      
又稱江珧柱。性平
      ，味甘咸
      ，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之
      。
      
男人養(yǎng)腎補腎吃什么 男人補腎吃哪些好食物好 適合補腎的食物有哪些
      
4
      、鱸魚：
      
又稱花鱸、鱸子魚
      。性平
      ，味甘，既能補脾胃
      ，又可補肝腎
      ，益筋骨。
      
5
      、核桃：
      
核桃則有補腎固精
      、利尿消石、潤腸通便
      、溫肺定喘的作用
      ，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥
      。
      
6、黑米：
      
具有滋陰補腎
      、健脾暖肝
      、補益脾胃、益氣活血
      、養(yǎng)肝明目等療效
      。有利于防治頭昏、目眩、貧血
      、腰膝酸軟
      、肺燥咳嗽、腎虛水腫
      、脾胃虛弱等癥
      。
      
7、何首烏：
      
有補肝腎
      、益精血的作用
      ，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
        ，或腰膝軟弱
        、筋骨酸痛，或男子遺精
        ，女子帶下者
        ，食之皆宜。
      
擴展資料：
      
冬季養(yǎng)腎注意事項：
      
由于各人的體質(zhì)不同
        、年齡有別
      ，在食補中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握
      。
      
如腎陽虧虛者
      ，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉
      、狗肉等
      ，羊肉、狗肉性溫?zé)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，具有溫補腎陽的效用
      ；
      
對于偏于腎陰精不足之人，食補宜以鴨肉
      、鵝肉為主
      。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：“善補陽者，必于陰中求陽
      ；善補陰者
      ，必于陽中求陰?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      
對于腎之陰精漸衰的中老年人
      ，冬天可配食鱉、龜
      、枸杞
      、山藥
      、木耳等護陰之品。
      
冬令飲食不可過咸
      ，因咸味入腎
      ，會致腎水更寒，有擾心陽
      。另切忌寒涼食品
      ，以免“雪上加霜”，折傷元陽
        。對于老年體弱者
        ，亦最好食補，故常有“藥補不如食補”之說
        。
      

      
人民網(wǎng)-冬季最耗腎氣?補腎養(yǎng)腎的七大食物
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjiys/29882.html.
      
          
      
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                        2023-05-02
                    
      
                
      
                
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