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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      冬季如何調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境(冬天室內(nèi)怎樣凈化空氣？)
      
        
      
            大道家園
            2023-05-02 05:55:28
        
      

        
      
           
      冬季如何調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境
      到了冬季
      ，人們習(xí)慣于關(guān)緊門窗
        ，使用各種取暖設(shè)備
        ，為自己創(chuàng)造一個(gè)溫暖的小環(huán)境
      ，在暖意暖意融融中享受生活
      ，但是
      ，從健康的角度來講
      ，這樣一個(gè)封閉的環(huán)境，存在著很多有損健康的因素
      ，尤其是冬季人們在室內(nèi)活動的時(shí)間很多
      ，不注意室內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)，很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生
      。
      調(diào)節(jié)溫度防受寒
      人們都知道處于寒冷的環(huán)境中容易感冒
      ，豈不知溫度過高更容易受寒。從現(xiàn)代養(yǎng)生的角度來講
      ，人體的毛孔竅穴無時(shí)無刻不在隨著體外的環(huán)境溫度而進(jìn)行調(diào)節(jié)
      ，體外溫度低時(shí)，毛孔會閉合
      ，減少熱量的散發(fā)
      ，體外溫度過高，毛孔會張開
      ，散發(fā)熱量
      。
      冬季自然界的規(guī)律是閉藏
      ，如果室內(nèi)溫度過高，人體處于毛孔張開的狀態(tài)散發(fā)能量
      ，是不利于養(yǎng)生的，如果突然出門到寒冷的環(huán)境中
      ，毛孔來不及閉合
      ，寒氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，這也就是為什么很多人冬季愛感冒的原因
      。
      所以在冬季
      ，室內(nèi)的溫度不要過高，以身體感覺到不冷為度
      ，在出門時(shí)
        ，也要注意在門外適應(yīng)幾分鐘，避免受寒
        。
      定時(shí)通風(fēng)防污染
      冬季人們?yōu)榱吮３质覂?nèi)溫度
        ，門窗關(guān)閉后不注意通風(fēng)，室內(nèi)長期處于封閉狀態(tài)
        ，空氣會由于不流通而變得污濁
        ，各種灰塵、細(xì)菌
        、廢氣的含量增多
        ，人體呼吸不到新鮮空氣，會造成頭昏
        、無力
        、過敏等癥狀，現(xiàn)代人們裝修避免不了化學(xué)物質(zhì)的殘留
        ，受室內(nèi)高溫的影響
        ，化學(xué)物質(zhì)也會過多的散發(fā)在空氣中，不通風(fēng)
      ，也會危害人們的健康
      。
      正確的做法，應(yīng)當(dāng)是在早
      、中
      、晚各通風(fēng)半小時(shí)，中午陽光好時(shí)
      ，可以多通風(fēng)一段時(shí)間
      ，通過空氣循環(huán)散發(fā)濁氣。
      多種方法防干燥
      冬季本身就是比較干燥的季節(jié)
      ，室內(nèi)使用空調(diào)
      、暖氣取暖
      ，也加重了干燥的程度，人們在這樣的環(huán)境中
      ，很容易出現(xiàn)上火
      、咽炎等癥狀，應(yīng)當(dāng)采取有效的辦法來增加室內(nèi)濕度
      ，比如放一盆水在室內(nèi)
      、在暖氣片外放些溫毛巾，可以通過揮發(fā)水分增加濕度
      。在室內(nèi)多養(yǎng)一些大葉的綠色植物或者是水培植物
      ，都可以發(fā)揮較好的增濕作用。有條件的
      ，可以使用加濕器
      ，效果也不錯(cuò)。
      冬天室內(nèi)怎樣凈化空氣
      ？
      冬季氣候本就干燥，集中供熱后
      ，室內(nèi)溫度上升
        ，水分加速蒸發(fā)，干燥情況進(jìn)一步加劇
        。而人體生活環(huán)境中的最佳相對濕度為40%~60%
        ，這時(shí)人的身體、思維處于良好狀態(tài)
        ，無論工作
        、休息都可以收到較好的效果。而在有暖氣的室內(nèi)
        ，相對濕度僅為10%~20%
        ，市民多感覺口干舌燥、眼干鼻塞
        、咽喉腫痛
        ，嚴(yán)重者還會患上各類呼吸道疾病。如何才能有效應(yīng)對冬季室內(nèi)干燥呢
        ？
      使用加濕器
      使用加濕器是目前應(yīng)對干燥最有效的方式
        ，但使用加濕器應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
      a.關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者慎用空氣加濕器
        。潮濕的空氣會加重該類病人的病情
        。若該類病人確實(shí)需要使用加濕器，應(yīng)與?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？漆t(yī)生商量溝通
        ，確定合適的濕度
        ，以穩(wěn)定原發(fā)病的病情。 b.加濕器應(yīng)每天換水
        ，最好一周清洗一次
      。以防水中的微生物散布到空氣中。 c.最好用蒸餾水或純凈水
      。因?yàn)樽詠硭泻卸喾N礦物質(zhì)
      ，會對加濕器的蒸發(fā)器造成損害，所含的水堿也會影響其使用壽命
      。自來水中的氯原子和微生物有可能隨水霧吹入空氣中造成污染。如果自來水硬度較高
      ，加濕器噴出的水霧中因含有鈣鎂離子
      ，會產(chǎn)生白色粉末，污染室內(nèi)空氣
      。 d.根據(jù)天氣情況
      、室內(nèi)外的溫度調(diào)節(jié)加濕器的濕度。室內(nèi)的濕度應(yīng)控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)
      ，即40%-60%
      。因此，使用加濕器的同時(shí)
      ，不妨同時(shí)買一個(gè)濕度計(jì)
      。
      開窗通風(fēng)
      相較而言，室內(nèi)外溫差大
      ，室內(nèi)的濕度是要小于室外的
      ，因此要多開窗通風(fēng)。城市中兩個(gè)空氣相對清潔時(shí)段是上午10時(shí)和下午3時(shí)前后
      。若室內(nèi)外溫差小
      ，交換時(shí)間相應(yīng)要延長。冬季天冷
      ，但每天開窗換氣也不應(yīng)少于兩次
      ，每次不少于15分鐘，最多30分鐘
      。
      養(yǎng)植物
      在房間里養(yǎng)一些植物來調(diào)節(jié)空氣濕度
      。但是，并不是所有的植物都適合調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度
      。專家表示
        ，仙人掌、吊蘭
        、富貴竹和巴西木等是最佳選擇
      。
      養(yǎng)魚
      魚缸內(nèi)的水分蒸發(fā)后
      ，室內(nèi)空氣的濕度便會上升。
      在房間里灑水或放一兩盆清水
      房間溫度越高
      ，水分蒸發(fā)越快
      ，房間濕度也會隨之增高，這個(gè)是家里常用的方法
      。
      在暖氣上或空調(diào)邊搭塊濕毛巾
      毛巾一定要濕
      ，毛巾里的水分蒸發(fā)，可使得室內(nèi)的濕度上升
      。還可以在暖氣下放置一盆水
      ，用一條舊毛巾（或吸水性好的布），一頭放在水里
      、一頭搭在暖氣上
      ，這樣晝夜可以向屋里蒸發(fā)3升水，很管用
      。
      勤拖地
      實(shí)驗(yàn)表明
      ，拖地后室內(nèi)空氣濕度可從20多提升到40多。
      睡前在鼻腔涂橄欖油
      室內(nèi)空氣干燥
      ，很容易造成口干鼻干
      ，嚴(yán)重者甚至?xí)鞅茄
      ？伤霸诒亲永锿奎c(diǎn)橄欖油
      ，可以滋潤鼻腔。
      多喝水 多吃水果
      空氣干燥易造成人體“干燥”
      ，最簡單有效的方法便是多喝水
      ，多吃水果。
      冬天如何增加室內(nèi)濕度
      在最高氣溫于10攝氏度左右徘徊的天氣里
      ，我們度過了小雪
      、大雪節(jié)氣，冬至的腳步已經(jīng)越來越近
      。雖然近來不時(shí)有冷空氣光顧京城
      ，今年入冬以來北京的氣溫仍明顯偏高，近期更是高出常年4攝氏度以上
      。相關(guān)專家為此指出
      ，冬季氣溫偏高時(shí)需特別注意防范呼吸道疾病。 第一招：通風(fēng)換氣 解放軍302醫(yī)院感染一科主任趙敏指出
      ，冬季來臨
      ，室內(nèi)的污染高達(dá)室外的數(shù)倍甚至十幾倍。這是因?yàn)槎旌芏嗳讼矚g呆在室內(nèi)
      ，而室內(nèi)往往得不到充足的氧氣和光線
      ，多種病毒
      、病菌容易滋生和繁殖。 建議 每天最好開窗換氣不少于兩次
      ，每次不少于15分鐘
      ，但因?yàn)槭彝饪諝庀鄬^冷，每次通風(fēng)時(shí)間也不宜過長
      ，最多30分鐘
      。用煤爐取暖和使用燃?xì)鉄崴鞯募彝ジ⒁獍惭b通風(fēng)裝置。此外
      ，在室內(nèi)放一臺小型高效負(fù)離子發(fā)生器
      ，對保持空氣流通和新鮮也是很不錯(cuò)的方法。也可以定期采用食醋熏蒸
      、臭氧紫外線或者點(diǎn)衛(wèi)生香等措施給室內(nèi)空氣進(jìn)行消毒
      。 第二招：注意加濕 空氣濕度對呼吸道疾病的影響最大。按照國家室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)要求：冬季室內(nèi)空氣濕度標(biāo)準(zhǔn)為30%～60%
      。冬天的空氣干燥，濕度較低
      ，導(dǎo)致病菌的滋生和傳播
      ，加上暖氣和空調(diào)的使用，室內(nèi)環(huán)境中的濕度往往較低
      。 建議 采取一些有效的措施
      ，比如多喝開水；室內(nèi)生爐子或取暖時(shí)
      ，可以在爐子上燒一壺水
      ，使水分蒸發(fā)；在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服
      、毛巾等
      ；在地面灑水，放一盆水在室內(nèi)
      ，使用空氣增濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等
      ，增加空氣中的水分含量，增強(qiáng)人體的舒適度
      ，從而避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥
      

          
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      ，在這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們感覺到非常多的不適，所以在冬季的時(shí)候就要注意方法改善才行
      ，而且導(dǎo)致我們出現(xiàn)怕冷情況的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季情緒睡眠要注意
      
                        
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      ，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好
      ，做好這些，相信你會更加的健康
      。特別是對于中老年人群還有孩子
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯
      
                        
      噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯俗話說：“冬吃羊肉賽人參，春夏秋食亦強(qiáng)身
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！痹诒狈剑萄蛉饪伤闶嵌撅堊郎嫌篮愕慕?jīng)典
      ，“綠蟻新酷酒
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      ？”想象一下
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生
      
                        
      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生冬季的時(shí)候很適合我們吃魚，很多人都覺得冬季的時(shí)候比較寒冷
      ，覺得我們不適合吃魚
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季健康減肥六大原則不能忘
      
                        
      冬天來了
      ，人們都比較喜歡蜷縮在家中
      ，看著電視吃著零食度過，對于很多人來說這樣再愜意不過了
      。其實(shí)冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健
      ，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣溫比較低，人體的血液循環(huán)比較慢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？)
      
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)腸胃出現(xiàn)問題是我們大家都熟悉的
      ，在冬季的時(shí)候這樣的情況也同樣非常常見
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
      
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
        ，比如說呼吸系統(tǒng)疾病
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
      
                        
      冬季
        ，天氣干燥
        ，一些人，會出現(xiàn)手腳皸裂的情況