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      如何有效消除雙下巴
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 12:21:17
        
      

        
      
           
      雙下巴給人一種臉上非常多肉的感覺，這對追求精致小臉的女孩子來說是無法接受的
      ，那么雙下巴怎么減才有效呢？今天我們就一起來看看吧
      。
      1、舌頭按壓式
      想要瘦雙下巴
      ，也可以通過減肥來達(dá)到目的
      。但如果減肥困難的話，只能通過局部瘦雙下巴了
      。方法：身體坐直在椅子上讓肩膀自然放松
      ，隨后抬頭看天花板，讓舌尖頂著上顎
      。慢慢往下低頭的時候
        ，盡量讓下巴夠到胸前位置，隨后放松舌頭重復(fù)這個動作
        。小tips：其實(shí)這個動作和噘嘴式比較相似哦
        ，都是有效的減雙下巴方法，也是每組做二十次
        ，一天做兩三組
        。
      2、O字式
      這些減雙下巴的方法
        ，可站著或坐著
        。O字形這個減雙下巴的方法，先讓身體自然坐直后
        ，嘴巴呈O字型向上抬頭后
        ，保持這個動作二十秒。這時你會感覺到脖子的兩側(cè)在收縮
        ，隨后慢慢變回原來的樣子
        。小tips：這個嘴型能很好地鍛煉嘴部肌肉，讓雙下巴得到收縮伸縮
        ，堅(jiān)持這個動作能有效減雙下巴哦
        ！每組做十下，一天做兩組
        ，能讓雙下巴減下來哦~
      3
        、 伸舌頭
      這個伸舌頭減雙下巴的方法非常簡單哦，平常隨時都能進(jìn)行
        。站立或正常坐好
        ，打開嘴巴和舌頭盡量讓嘴巴張大一些
        ，把舌頭伸出來。這時候 你會感受到下巴和嘴巴都在收緊
        ，堅(jiān)持十秒就恢復(fù)原樣
      。這樣的伸舌頭能鍛煉到嘴巴肌肉，長期這樣一伸一縮的嘴巴能有效燃燒嘴部周圍的脂肪
      ，從而達(dá)到瘦雙下巴的效果。這個伸舌頭動作每天能做多次
      ，只要有時間都可以多做
      ！
      4、多活動舌頭
      經(jīng)常的活動舌頭可以影響臉部上的肌肉
      ，所以平時有空的時候可以讓自己的舌頭在口腔內(nèi)多多的活動一下
      ，將舌頭卷起了朝里伸，又或者是讓舌頭在口腔里面轉(zhuǎn)圈
      ，盡量的讓自己的舌頭在口腔里活動起來
      ，別小看這些動作，只要堅(jiān)持時間久那么就有著消除雙下巴的效果哦
      ，不過時間就是需要久一點(diǎn)
      。
      5、親吻天花板
      其實(shí)如果經(jīng)常低頭的人也會形成雙下巴的
      ，所以跟胖瘦無關(guān)
      ，因此謹(jǐn)記不要經(jīng)常的最低頭一族，平時應(yīng)該有意識的多抬一抬頭
      ，讓下巴的肌膚得到適當(dāng)?shù)睦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，在脖子向后仰的時候做出親吻的動作，每次做的時候堅(jiān)持5秒之后再放松開來
      ，保持每天做兩組
      ，那么對減去下巴的贅肉也會很有用。
      6
      、側(cè)方位頸部拉伸
      先用自己的左手從頭頂抱住自己的頭
      ，然后再將手掌貼在右耳的位置上，之后就輕輕的向胳膊的方向慢慢的拉伸過去
      ，同時的右手將右肩向下按
        ，堅(jiān)持的將這個動作堅(jiān)持到15秒左右再松開，然后就又從反方向重來一次
        ，為了有著更好的效果
        ，每次堅(jiān)持都做3組。
      7
        、噘嘴式
      瘦雙下巴和減肥不同
        ，無法運(yùn)動或節(jié)食
        ，只能通過活動嘴巴周圍的肌肉才能有效減雙下巴哦。方法：想要減掉雙下巴
        ，可以采用噘嘴式這個方法
        。首先保持好坐姿或站姿，伸出下嘴唇在下巴位置放一根手指
        。隨后慢慢低頭讓下巴緊貼胸口位置
      ，停留上三秒后恢復(fù)原樣。這個動作每組做二十次
      ，每天可以做兩到三組
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/60164.html.
      
          
      
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