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    為什么明明不餓卻總想吃東西
      ？主要是這3個原因教你4招來改掉這個壞習慣
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 14:03:33
        
    

        
    
           
    饑餓和食欲總是聯系在一起的，當人們饑餓的時候就會想吃一些東西來緩解饑餓
      ，從而維持自己的精力和體力
      ，讓自己在工作和學習當中有更好的狀態(tài)。但是有的時候人們明明不是特別的饑餓卻瘋狂的想吃東西
      ，必須要吃進嘴里才能得到滿足。這種情況是很不利的
      ，不利于身體健康
      ，也不利于身材的保持。
    為什么明明不是很餓卻瘋狂的想吃東西
      ？
    1、心里壓力太大
    有一種暴飲暴食叫做情緒性暴飲暴食
      ，和過大的心理壓力有非常密切的關系
      。當人們壓力特別大的時候，沒有辦法通過其他的方式來緩解
      ，很容易把這種壓力轉移到吃飯這件事上來
      。通過吃飯獲得滿足
      ，獲得情緒上的釋放
      。而且因為壓力導致的食欲大增，會特別偏愛高鹽
    、高油食物
    ，就更容易讓人長胖了
    。
    2、睡覺總是睡不夠
    如果一個人在睡眠習慣上非常的不好
    ，經常熬夜
    。就會讓人食欲大增
    ，總是想吃很多東西才能讓自己高興起來
    。一夜沒睡的人和一夜正常睡眠的人相比
    ，食欲會更加旺盛，會一直釋放饑餓的信號
    。
    3、習慣暴飲暴食
    有些人之所以不感覺饑餓也會想吃東西
    ，就是因為他們已經習慣于暴飲暴食了
    ，已經養(yǎng)成了這種的生活習慣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？匆姾贸缘氖澄锘蛘呦肫鸷贸缘氖澄铮捅仨氁脕沓?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，并且一次性吃個夠
    。這種飲食習慣非常的不健康，不僅會讓人變肥胖
    ，而且還會影響身體健康。
    怎樣才能改正總是想吃東西的習慣
    ？
    1
      、不要節(jié)食
    如果一日三餐在正餐當中沒有吃飽，選擇節(jié)食
      ，在其他的時間自然就會感覺饑餓，自然就想吃東西
      。想要克服饑餓感就得吃飽飯
      ，就要吃一些健康的、有營養(yǎng)的并且飽腹感強的食物
    。
    2
    、安排加餐
    如果在兩餐之間感覺饑餓
    ，不要硬撐著了
    ，如果一直忍著不吃東西，會讓自己在下一餐到來的時候吃下過量的食物
    。可以適當的在兩餐之間安排一次加餐
    ，可以吃一支香蕉
    ，可以吃一個蘋果，可以吃一些堅果等等，總之讓自己部至于那么饑餓
    。
    3、多喝溫水
    當兩人饑餓的時候
    ，不妨喝上一杯溫水
    ，溫水不僅能夠潤滑腸胃，而且還能占據胃的空間
    ，獲得一定的飽腹感。不過在吃飯之前就不要喝水了
    ，如果吃飯之前喝下太多的水
    ，正餐的攝入就會出現問題，就會吃不太多
    ，等到下一餐到來之前又要特別饑餓了。
    4
    、適當的轉移注意力
    有的時候人們不是特別的饑餓
    ，只是有點饞而已，只是剛好有想吃的東西而已
    。如果是這種原因導致的食欲旺盛
    ，就可以通過轉移注意力的方法，讓自己的注意力轉移到其他的地方
    。比如說不要去看一切美食的圖片和視頻
    ，要多看一些其他的自己感興趣的東西
    。有些人一饑餓就去看吃播
    ，結果越看越餓，這種方法就不可取
    。
    有的時候明明不是特別饑餓卻非常的想吃東西
    ，這種情況對于減肥的人來說是非常不利的
    。減肥就是要控制食欲
    ，尤其不要出現情緒型暴飲暴食，生活中有很多排解壓力的方法
    ，并不只有吃東西這一種
    ，不然吃胖了只能欲哭無淚
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/60460.html.
    
          
    
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