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    這4個看似很小的習慣會讓你越來越瘦
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 14:12:20
        
    

        
    
           
    俗話說，細節(jié)決定成敗
    。減肥也是如此
    ，除了把握好大方向之外
    ，還可以使用一些小的方法
    ，養(yǎng)成一些看似沒用的習慣，提高減肥效率
    ，幫助人們盡快的達到減肥目的
    。不要過于高估自己的行動力和意志力
    ，不要總是尋求捷徑
    ，先把以下4個習慣養(yǎng)成，會慢慢變瘦
    。
    減肥要注意養(yǎng)成哪些生活小習慣
    ？
    1
    、記錄每天吃進的食物
    想要減肥
    ，就要制造熱量差，可以先從寫飲食日記開始
    。從早上醒來之后，記錄自己吃進去的每一個有熱量的食物
    ，包括飲品，并且用電子秤計算重量
    ，計算每個食物的熱量
    。在記錄飲食的過程中會發(fā)現(xiàn)很多問題，能夠正確的認識自己的不足
    。有一些食物看似熱量低
    ，實際上是熱量炸彈，有一些飲品很是好喝
    ，卻富含反式脂肪酸
    ，熱量爆棚
    。這樣會讓人形成良好的飲食習慣
    ，知道該如何控制飲食。
    2
    、定期測量體重
    有許多減肥人士都會在測量體重上犯難
    ，測量的過勤會引起自己的焦慮情緒
    ，長時間不測量又不知減肥成果如何
    。理論上來說，應(yīng)該每天都測量體重
    ，有利于自我反省
    ，讓自己在新的一天當中注意自己的飲食，堅持運動
    。但是實際上，每天測量并不科學
    ，如果體重基數(shù)過大并且是減肥初期
    ，可以每天測量，你每天都能發(fā)現(xiàn)自己體重下降
    ，這對自己是一個莫大的鼓勵。如果已經(jīng)堅持了一段時間或者已經(jīng)進入了平臺期
    ，就不需要每天測量體重了
      ，一周測量一次更合適。
    3
      、水杯不離手
    喝水對減肥有益，能夠促進新陳代謝
      ，提升減脂速度
      。為了能夠讓自己及時的補充水分，不會到口渴的時候才去喝水
      ，可以隨身攜帶一個水杯。夏天帶普通水杯
      ，冬天帶保溫杯
      。時不時地喝上幾口
      ，能夠解決身體缺水的問題，讓減肥效率提升
      。如果覺得白開水不好喝
      ，可以喝茶
      。
    4
      、利用碎片時間運動
    工作忙碌的上班族和學習任務(wù)重的學生黨，可以利用零碎時間運動
    。工作和學習之余，站起來活動活動
    ，爬上幾層樓梯
    。早上早起半小時，慢跑半小時
    。動起來就比久坐強
    ，動起來就有消耗。
    減肥不是一朝一夕就能完成的
    ，要做好打持久戰(zhàn)的準備
    。除了控制飲食和堅持運動之外
    ，還要養(yǎng)成以上4個利于減肥的小習慣
    。這些小習慣都是容易做到的，堅持下去
    ，改變我們的生活方式
    ，讓減肥滲入到生活當中
    ，從而越來越瘦
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/60484.html.
    
          
    
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