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    吃什么可以有效減肥
    
        
    
            佚名
            2024-03-06 14:55:11
        
    

        
    
           
    吃什么可以有效減肥，減肥不僅要在運(yùn)動(dòng)上加緊強(qiáng)度
      ，還要注意飲食習(xí)慣
      ，那么吃什么食物可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)進(jìn)而減肥？今天就一起來(lái)看看有效減肥的食物吧
      。
    1
      、燕麥片
    很西式的一種減肥方法，現(xiàn)在在中國(guó)也非常流行
      。著名主持人魯豫是出了名的苗條
      ，她很會(huì)運(yùn)用燕麥來(lái)減肥，曾經(jīng)在自己書(shū)中分享過(guò)自己的減肥方法：早上一杯酸奶+一個(gè)香蕉或一碗燕麥+少許時(shí)令水果
      ，就很有飽腹感
      。但要注意：只有純燕麥片才有利于減肥，現(xiàn)在市面上有些麥片加了很多堅(jiān)果水果干
    ，雖然很好吃
    ，但是起不到減肥的效果哦。
    2
    、西芹
    在很多人的慣性思維里
    ，西芹只是大魚(yú)大肉后的一道可有可無(wú)的清淡點(diǎn)綴，大錯(cuò)特錯(cuò)啦
    。西芹所含熱量極低
    ，單單吃炒西芹，十分有利于排毒減肥
    ，是減肥人士的餐桌上不可少的一道菜
    。但由于西芹生性偏涼，脾胃虛寒者應(yīng)盡量少食
    。
    3
    、堅(jiān)果
    堅(jiān)果的膳食纖維和植物蛋白，都可以幫助身體減少脂肪吸收
    ，而且堅(jiān)果的飽腹感顯著是大家都知道的
    。相比其他減肥水果來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果非常便于攜帶
    ，有事需要出門(mén)的話
    ，將堅(jiān)果裝入干凈的小袋子放進(jìn)包包就可以帶走啦，不會(huì)因?yàn)槌霾畹纫馔馇闆r而耽誤了減肥計(jì)劃。但需要謹(jǐn)記的是
    ，堅(jiān)果的熱量是非常高的
    ，不能因?yàn)閳?jiān)果美味就狂吃，這樣反而會(huì)增加體重哦
    。
    4
    、西紅柿
    普通的一個(gè)西紅柿大概有40大卡的熱量，只相當(dāng)于一碗米飯的1/5
      。西紅柿維他命B群含量較高
      ，維他命b群能夠促進(jìn)脂肪進(jìn)行燃燒。值得一提的是
      ，西紅柿富含的食物纖維也可以吸附多余油脂
      ，十分有利于降脂減肥。多吃西紅柿
      ，讓身體內(nèi)多余的脂肪通通都消失
      ！
    5、海帶
    海帶產(chǎn)自大海
      ，含有豐富的碘元素
      ，碘有利于脂肪代謝，進(jìn)而控制體重達(dá)到瘦身減肥的目的
      。中醫(yī)指出海帶有利水作用
      ，也能使人消瘦。平時(shí)做一道涼拌海帶絲
      ，是炎炎夏日中對(duì)自己的一份犒勞
      。
    7、西柚
    100克西柚中僅含33大卡的能量
      ，而且其本身含有的大量果酸可以刺激腸胃粘膜抑制食欲
      。不僅如此，西柚中的酶還能夠有效降低血糖和脂肪含量
      。陳妍希曾在采訪中說(shuō)自己曾經(jīng)為了拍戲
      ，午餐只吃半個(gè)西柚，半個(gè)月就瘦了十斤
    ，可見(jiàn)西柚的減肥效果還是十分不錯(cuò)的哦
    。
    8、黃瓜
    黃瓜在可生吃的蔬菜水果中熱量最低
    。100克黃瓜中只含有15大卡熱量
    ，是同等重量西瓜的五分之三、西紅柿的四分之三
    、榴蓮的十分之一！黃瓜中含有丙醇二酸可抑制脂肪增長(zhǎng)，因此多吃黃瓜不胖反瘦
    。早中晚吃飯前來(lái)一根黃瓜
    ，既可減少食物的攝入量還能減肥。
    6
    、蘋(píng)果
    蘋(píng)果是很常見(jiàn)的水果
    ，它不僅維生素c含量高，還含有大量纖維素
    ，纖維素具有幫助消化
    ，瘦身的良好效果。怎么吃蘋(píng)果減肥也是有竅門(mén)的
    ，一般來(lái)說(shuō)有兩種方法
    。第一種是一日三餐中有一餐半吃蘋(píng)果，午餐吃一半蘋(píng)果一半米飯
    ，晚餐只吃蘋(píng)果
    ，連續(xù)一禮拜，輕輕松松掉三四斤
    。第二種吃法是連續(xù)兩天只吃蘋(píng)果
    ，第三天正常飲食，這樣兩天蘋(píng)果一天正餐的循環(huán)
    ，可以有效幫助減肥
    。
    

          
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