從生理角度來(lái)說(shuō)
40歲女人要抗衰老
女性在進(jìn)入40歲后不但身體機(jī)能和身體素質(zhì)明顯下降，而且還面臨著絕經(jīng)的問(wèn)題。隨著體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌逐漸減少乃至消失
四十歲的女性皮膚底層細(xì)胞流失膠原蛋白
抗衰老的食材
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紅酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的糖
所以對(duì)女性來(lái)說(shuō)，睡前小飲一杯紅酒可以促進(jìn)血液流通
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、喝茶下午茶的時(shí)光是最偉大的發(fā)現(xiàn)之一。不僅僅是因?yàn)椴枥锍錆M了抗氧化物以及抗癌物
，一個(gè)午后的品茶小憩更是醫(yī)生囑咐你的釋放壓力的好辦法。3
、吃魚(yú)一些研究表明在魚(yú)類(lèi)里的歐米伽-3不飽和脂肪酸對(duì)皮膚有著特別好的作用。
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堅(jiān)果是一類(lèi)充滿了抗氧化脂類(lèi)，維生素和礦物質(zhì)的完美零食
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很難想到有什么東西比橄欖油更全能，更健康
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油脂類(lèi)有形狀和大小繁多的品種，中長(zhǎng)鏈的脂肪酸比如那些存在于椰子油里的
，逐漸被學(xué)者發(fā)現(xiàn)有著重要的作用，盡管證據(jù)有限。椰子油對(duì)于素食者來(lái)說(shuō)同時(shí)也是一種很健康的飽和脂肪來(lái)源?div id="d48novz" class="flower left">7、西蘭花
西蘭花含有大量的維生素A
、維生素C和胡蘿卜素，對(duì)于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。8
、海帶海帶含有豐富的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度
，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。9
、牛奶牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮膚細(xì)胞活性
，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。抗衰老最好的食物獼猴桃、堅(jiān)果
、雞蛋、奶制品等。獼猴桃中含有豐富的維生素C及粗纖維，既能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要的維生素C，又能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于腸道內(nèi)有害物質(zhì)的排出從而減緩衰老的進(jìn)行。堅(jiān)果中含有大量的纖維素、蛋白質(zhì)，堅(jiān)果本身對(duì)心臟比較好并且有有抗老化的功效。
雞蛋中含有高蛋白和維生素B族
，維生素B族可以提高記憶力延緩衰老的進(jìn)行。奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、益生菌等，既能夠保持營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)保持大便的通暢，延緩女性衰老。要想延緩衰老平時(shí)還建議多吃蔬菜，尤其期綠色蔬菜抗衰老最強(qiáng)的食物1
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、富含維生素E的食物，例如花生醬不是人人都愛(ài)吃，不過(guò)
維生素E能夠抗氧化 1 蘋(píng)果 蘋(píng)果富含纖維素、維生素C和糖 2 櫻桃 自古以來(lái)就是美容果 3 橙子 橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上 4 黑芝麻 富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化 1、李子能殺菌 防衰老是現(xiàn)代人關(guān)注的重要話題之一，食物在防衰老中扮演著重要的角色 本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/60794.html.
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延緩衰老吃什么好 五種食物可抗衰老
經(jīng)常吃什么抗衰老 推薦六種食物
李子富含的礦物質(zhì)銅和硼
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酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，并有助預(yù)防癌癥
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雖然杏仁的熱量較高，但是它富含植物甾醇，能降低壞膽固醇，并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸，能增加睪丸酮水平，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對(duì)修復(fù)日曬很有好處。研究證實(shí)，每天吃20顆就能很好地預(yù)防曬傷。同時(shí)，它對(duì)保護(hù)血管、增強(qiáng)記憶力、認(rèn)知能力都有好處。
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核桃含有的歐米伽3脂肪酸比三文魚(yú)更多，能抗炎癥的多酚類(lèi)物質(zhì)比紅酒更豐富
5、熟番茄更營(yíng)養(yǎng)
首先，越紅的番茄越好，說(shuō)明番茄紅素越多。其次，加工過(guò)的番茄比新鮮番茄更好，因?yàn)榉鸭t素更易被吸收。研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病，并有助于延緩皮膚衰老。
6、黑豆健腦力
研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)能降低38%。雖然別的豆類(lèi)也對(duì)心臟有益，但是沒(méi)有一種能像黑豆一樣健腦。因?yàn)楹诙垢缓ㄇ嗨?div id="4qifd00" class="flower right">防衰老的食物有哪些
我們來(lái)說(shuō)說(shuō)蔬菜水果。蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，對(duì)于保持皮膚彈性和延緩衰老非常有效。例如，番茄中的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠減少自由基的損傷，有助于防止皺紋和色斑的產(chǎn)生。橙子、檸檬等柑橘類(lèi)水果中富含的維生素C也是抗衰老的良好選擇。
海鮮也是一種值得推薦的防衰老食物。海鮮富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于維持皮膚健康和彈性。海鮮中含有豐富的鋅、硒等微量元素，這些元素對(duì)于抗氧化、修復(fù)皮膚損傷都起到積極作用。
還有堅(jiān)果類(lèi)食物。堅(jiān)果類(lèi)食物富含維生素E
在防衰老食物中還有豆類(lèi)
我們不能忽視的是水的重要性
防衰老的食物包括蔬菜水果、海鮮、堅(jiān)果類(lèi)食物、豆類(lèi)劃有哪些.png)
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