每個人都不希望自己過早的衰老
,都喜歡永遠保持年輕,有什么方法可以阻止或者延緩衰老嗎老年人的生理特點:
老年人的全身性退化既包括了其功能性的退變
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不同的臟器具有不同的功能特點
心:在臨床上或在日常生活中經(jīng)常可以見到許多老年人總感到心悸
肺:肺主要涉及到人的呼吸功能、免疫功能
脾:脾是人出生以后人體各項功能活動所需營養(yǎng)物質(zhì)的直接來源
肝:肝與人體許多功能有關
腎:腎與人體的許多功能和生命活動有關
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在中醫(yī)學中
氣血不足:氣血衰少在老年人中十分普遍
津虧液少:津液是機體一切水液的總稱,對人體具有滋潤和營養(yǎng)作用
。津液不足則無以潤澤皮膚毛發(fā)等,出現(xiàn)肌膚粗糙,彈性下降,毛發(fā)干枯,皮膚瘙癢;津液不足,潤滑無力,腸道干枯則腸燥便秘;津液不足,不能上呈口舌,則口干舌燥,入夜尤甚。因此在臨床上,老年性皮膚瘙癢、老年性便秘、口干等現(xiàn)象非常常見。精血不足:雖然引起衰老的原因很多,但目前趨于一致的看法是精血虧虛是人體衰老的核心環(huán)節(jié)
。人在發(fā)育到頂峰后,隨著年齡的增長,日益出現(xiàn)了精少,從而引起生理性的衰老。精血不足普遍存在于老年人中,而精虧的程度則決定了老年人衰老進程的快慢和衰老程度的輕重。在老年人普遍出現(xiàn)精力不濟3
、易傷七情—心理衰老:老年人由于臟腑功能的衰減
,氣血精虧,從而使精神情志活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)減少;同時因臟腑功能的老化,人的各種感知能力也明顯下降,如聽覺、嗅覺、視覺、觸覺等,致使許多高級而復雜的精神、心理活動出現(xiàn)不同程度的異常變化,因這些活動的本身就是建立在感知功能的基礎上。此外,老年人由于其社會角色、社會地位等的改變,多種事件(包括家庭、社會、個人等)的影響,均能刺激、加劇其心理活動,出現(xiàn)種種變化。因此許多老年人都會表現(xiàn)出不同程度的心理衰老,表現(xiàn)形式多種多樣,如性格改變,喜怒無常,自負孤獨,喜談往事,自私多疑阻止或延緩衰老的發(fā)生或衰老的進程
精神保養(yǎng):精神因素在人的養(yǎng)生保健和疾病防治中的作用十分重要和突出,這種作用的重要性常常超出我們的想象
生活保養(yǎng):這涉及到老年人日常生活中的方方面面
,包括飲食保養(yǎng),運動保養(yǎng),房事保養(yǎng)等。其中在飲食保養(yǎng)方面應做到食有定時、定量,食不過飽,切忌暴飲暴食。許多研究表明,在一定限度內(nèi)的節(jié)食能在一定程度上延緩衰老。同時飲食的烹調(diào)貴在調(diào)和醫(yī)療保養(yǎng):雖然我們今天討論的是老年人的生理特點
有病早治:我們知道
調(diào)補防?div id="jfovm50" class="index-wrap">。簯撝v這是中醫(yī)藥的優(yōu)勢所在
1、多喝綠茶
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分
肌膚衰老是每個人都會經(jīng)歷的
,隨著年齡增長,每個人的肌膚都會慢慢步入衰老,平時的護膚習慣一定要做好,抗衰老的護膚品也要提前及時使用。一、睡覺
大家都知道睡覺能美容
① 早睡最重要
② 失眠者應該清晨運動,更要吃早餐
③ 早起要堅持
④ 周末起床時間不能比平常晚2小時