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      背部刮痧散熱祛濕-4步逼出體內(nèi)濕氣
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 19:44:04
        
      

        
      
           
      背部刮痧散熱祛濕-4步逼出體內(nèi)濕氣
      濕邪侵犯人體，導致腹部脹滿
        、食欲不振
        、大便溏泄
        、小便混濁、頭重如裹
        ，身體沉重困乏等癥狀。因此
        ，及時清除濕邪也是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。
      如何排出體內(nèi)濕氣
        ？
      適當午睡勞逸結(jié)合
      很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺
        ，殊不知
        ，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈
        ，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血
      ，氣血不 足會進一 步加重水濕內(nèi)停。此時仍然晝長夜短
      ，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜
      、適當娛樂，夜生活延長
      。因此，夜間睡眠時間往往不足
      ，午睡也就更加重 要，需要特別注意勞逸結(jié)合
      。
      背部刮痧散熱祛濕
      容易受風的部位通常是人體背部的上1/3
      ，也就是肩背區(qū)域
      。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加
      ，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用
      ，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮
      ，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同 樣的方法由上往下刮
        。大概每個區(qū)域刮5-8下即可
        。
      膳食調(diào)理健脾利尿
      可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜
        、扁豆、冬瓜
        、薏仁、綠豆
      、西瓜等。莧菜梗性涼味甘
      ，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱
      、通利 小便、補血止血的作用
      。扁豆有滋補強壯、補脾益氣
      、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物
      ，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃 腸負擔的作用
      ，可以健脾除濕
      、增強腎功能
      。
      少攝食鹽助腎排水
      排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出
      ，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出
      。血液中鈉離子濃度升高 時較多的水進入血管，極易產(chǎn)生水腫
      。若無明顯排汗過多的情況，應(yīng)低鹽飲食
      。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴格控制食鹽攝入量
      。
      怎么快速有效除身體濕氣
      ？
      在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗳硕紩畜w內(nèi)水汽比較重的現(xiàn)象
      ，大多數(shù)人采取的方式都是去拔火罐
      ，其實生活中還有很多的去濕氣的辦法
      ，那您知道怎樣排出身體的濕氣嗎
      ，濕氣重的話吃什么好呢，在濕氣比較重的時候我們要注意什么呢
      ，接下來就和小編一起去了解一下吧
      。
      
　　身體濕氣怎么排除
      
1、食療調(diào)理
      
(1)清淡飲食
      。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝
      ，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食
      。肥甘厚味等油膩食物不易消化
      ，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎
      。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物
      ，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物
      、冰品或涼性蔬果
      ，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用
      。在烹調(diào)生菜
      、沙拉、西瓜
      、大白菜
      、苦瓜等時，最好加入蔥
      、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
      。
      

      
(2)谷物粗糧為主食
      。我們在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧，為身體注入更多的營養(yǎng)
      。五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效
      ，還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪
      。
      
(3)常吃薏米粥、淮山煲湯等
      。薏米
      ，有利水消腫
      、健脾祛濕、舒筋除痹
      、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉
      、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿
      、除濕。此外
      ，還可以選擇紅豆、茯苓
      、淮山、黨參等放到煲湯材料中
      ，煲成粥或者煮水喝，可以利尿
      、除濕，對水腫的人尤其有效
      。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用
      。
      
2
      、加強運動
      
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩
      、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重
      、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動
      ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之
      ，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥
      。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外
      。因為在運動的過程中
      ，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣
      。所以，通過運動也能排濕氣
        。
      

      
3、背部刮痧
        ，散熱祛濕
      
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3
        ，也就是肩背區(qū)域
        。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加
        ，更利于身體散熱祛濕。
      
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用
        ，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮
        ，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮
      。大概每個區(qū)域刮5-8下即可
      。
      
4
      、拔罐
      
中醫(yī)拔罐也是一種常見的祛濕方法，且效果較為理想
      。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子
      ，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結(jié)束后
      ，整個人會感到輕松起來
      ，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是
      ，拔罐后
      ，皮膚可能會出現(xiàn)紅腫、水泡
      、血點、淤血等情況
      ，這是正常的，不必過于擔心
      。
      
需要注意的是，體內(nèi)除濕的過程不是一蹴而就的
        ，除了平時注意上述方法外
        ，必要時看可中醫(yī)辨證施治
        。
      
濕氣重吃什么好
      
1、紅豆
      
紅豆中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)
        ，在濕氣比較長的時候可以吃些紅豆來緩解
        ，因為紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿
        。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒
        。
      
2
        、燕麥
      
燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大
        、水分增加,能有效地配合纖維,并且促進腸胃蠕動,發(fā)揮清腸通便排毒的功效
        。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!
      
3
      、薏仁
      

      
薏仁中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)進入人體后可促進體內(nèi)血液循環(huán)
      、水分代謝,還有助于利尿消腫,有助于改善水腫型肥
      。
      
4
      、小米
      
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用
      。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白
      。
      
5、胡蘿卜
      
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素
      。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜
      、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒
      。
      
胡蘿卜對于去除濕氣也是有很大的幫助
      ，吃胡蘿卜還能幫助我們補充身體的維生素，是非常好的一種蔬菜
      。體內(nèi)若是濕氣過重
        ，還可以多吃下面這些食物
        。
      
6
      、地瓜
      
地瓜中含有大量的纖維質(zhì),因為這些纖維質(zhì)比較松軟，進入人體后很容易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便
      。
      
7、山藥
      
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
      
　　濕氣重要注意什么
      
1
      、少吃生冷食
      
脾臟喜燥惡濕
      ，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能
      ，大部分人還會出現(xiàn)食欲不振、惡心乏力
      、困倦等癥狀。這時可以吃點清淡食物
      ，比如綠豆、赤小豆
      、薏仁
      、冬瓜
      、山藥、豆腐等
      。油炸食物最好不要碰
      ，因為這些食物是生濕助濕的，本來外環(huán)境的濕氣就很重
      ，內(nèi)里也有濕氣，這樣身體是吃不消的
      。
      

      
　　2
      、睡覺防受涼
      
晚上睡覺時感到悶熱出汗，不少人會開空調(diào)或者風扇
      ，其實這樣容易受涼
      ，人體睡眠時受風對健康的危害更大，因為這時陽氣已潛藏體內(nèi)
      ，衛(wèi)外作用減弱
      ，風寒之邪能直入人體深部
      ，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子
      ，長期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時不要讓風直吹
      ，被子要蓋上
      。
      
3、晚上要關(guān)窗
      
房間的通風很重要，但開窗通風也要跟著太陽的時間走
      。這時白天雖然熱
      ，早晚還有幾分陰氣
      ，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應(yīng)不及時
      ，故太陽出來了
      ，窗戶打開
      ，讓陽氣進入，太陽下山了
      ，窗戶要關(guān)上
      。
      
4
      、堅持微午休
      
在作息方面，適當午睡一會兒
      。網(wǎng)上流行一句話：“中午不睡，下午崩潰
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！鄙习嘧宥鄶?shù)沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒
      ，長期堅持對養(yǎng)生很有益處
      。如果感覺身體疲乏
      ，雙眼干澀，略有困意
      ，可以微微合上雙眼休息10~20秒
      ，能給身體快速充電
      ，恢復精神
      。
      
另外
      ，高血壓
      、心血管疾病的人群，這個時節(jié)需要特別控制情緒
      ，避免情緒波動過大，誘發(fā)疾病。適量的戶外運動會讓人心情愉悅
      ，散步
      、慢跑、太極拳都是較好的推薦，老年人下下棋
        、釣釣魚也不錯
        。
      
結(jié)語：通過文章我們了解到
        ，想要去除體內(nèi)的濕氣不僅僅是拔火罐
        ，大家也可以從飲食上來調(diào)理
        ，平時可以多吃點山藥、地瓜
        、紅豆等等，這些食物可以有效的將體內(nèi)的濕氣排出體外
        ，另外大家平時要多參加體育運動，運動也可以排出濕氣呢
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/60945.html.
      
          
      
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