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      護膚多吃4類富含膠原蛋白食物
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 21:37:38
        
      

        
      
           
      看見自己的肌膚干癟暗沉，每次只能用護膚品去掩蓋。其實
      ，想要皮膚天然性的富有彈性
      、光滑的肌膚，不妨多吃富含膠原蛋白的食物
      。在日常飲食中
      ，通過食物萃取膠原蛋白，不但方法簡單有效
      ，而且能讓皮膚自然呈現(xiàn)迷人光彩。
      富含膠原蛋白的食物：
      1
      、豬腳、豬皮與骨骼都有一層黏稠狀的膠質(zhì)
        ，因此口感十分柔軟
        ，同時吃起來很有彈性，也相當粘
        ，這就是膠原蛋白。膠原蛋白確切來說應該是屬于蛋白質(zhì)家族的
        ，是一種生物性高分子物質(zhì)，由除色氨酸和半胱氨酸外的18種氨基酸組成且含量很高
        。膠原蛋白是組成人體皮膚
        、骨骼、肌腱
      、軟骨
      、血管的主要成分，其中膠原蛋白在皮膚中的比例高達70%—80%，因此膠原蛋白對皮膚具有很好的保濕
      、滋養(yǎng)
      、亮膚、緊膚
      、防皺
      、修護等作用。
      2
      、富含膠原蛋白的食物有很多，例如：雞腳
      、豬尾
      、豬皮
      、豬蹄
      、甲魚
      、魚類等
      。尤其是在動物的皮
      ，軟骨中，膠原蛋白含量更高
      。
      3
      、膠原蛋白除了存在于常見的豬蹄
        、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物還有：牛蹄筋
        、雞腳
        、雞翅、雞皮
        、魚皮
        、魚翅及軟骨等。這些食物經(jīng)過烹調(diào)
        ，冷卻后形成的“肉凍”、“魚凍”就是膠原蛋白經(jīng)過加水煮沸成溶膠后
        ，再冷卻形成的凝膠。
      4
        、當然富含膠原蛋白的食物中還包括最主要的魚類
        。魚類膠原蛋白的結(jié)構(gòu)組成是與人體最為接近，是最適合也是吸收率最高的膠原蛋白
        。深海魚類的軟骨中還有豐富的魚類膠原蛋白，因此
        ，魚翅被名媛仕女們用來滋養(yǎng)皮膚是有一定道理的。
      如何減緩膠原蛋白流失
      由“預防”做起
        ，減緩膠原蛋白流失和變性是很必要和有效的方法
        。我們還可以通過提高皮膚細胞的新陳代謝，來達到自身補充和修護膠原蛋白的目的
        。
      首先是防曬
      ，皮膚醫(yī)學專家認為
      ，90%以上的皮膚提早老化都是不當?shù)年柟馄貢裨斐傻摹?/p>
      其次
      ，要注意飲食均衡
      ，尤其要多攝取含抗氧化物質(zhì)的蔬果
      ，如胡蘿卜、西紅柿
      、葡萄等
      ，還要適量喝點紅酒和茶
      ，以保護皮膚內(nèi)的膠原蛋白
      。每天盡量吃3種不同顏色的新鮮蔬菜和2種不同的水果
      ，食物顏色越多樣化
      ，吃進的不同種類的抗氧化物越多。另外不要忘了還要喝點紅酒和茶
      ，它們含有豐富的抗氧化物
      ，可以保護皮膚內(nèi)的膠原蛋白。
      最后
      ，別忘了要避免食用高脂肪食物
      。高熱量
      、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基
      ，加速皮膚老化如果少吃這一類食物
      ，就等于減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風險
        。
      補充膠原蛋白的食療
      方一：番茄
        、黃瓜
        、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量
        ，洗凈后合在一起榨壓取汁
        ，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用
        。番茄
      、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽（由谷氨酸
      、半胱氨酸
      、甘氨酸組成的一種肽，對活化人體的某些生物酶和生物學上的氧化還原過程起著重要作用）
      。檸檬富含檸檬酸
      ，常飲此汁可促進皮膚代謝，消除色素沉淀
      ，使肌膚變得紅膩白嫩。此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效
      。
      方二：人參10g洗凈，銀耳25g泡發(fā)后洗好
      ，雞蛋1個煮熟去皮
      ，三味一同放入水中以文火熬煮2小時，涼后調(diào)入蜂蜜食用
      。人參
      、銀耳含有多種氨基酸
      、維生素C和皂苷類等營養(yǎng)成分
      ，經(jīng)常食用可促進皮下毛細血管暢通
      ，抑制色素沉著
      ，使面色變得白嫩紅潤。此方對機能性失調(diào)引起的面色暗黃較為適用
      。
      方三：人參10g煎水，山藥50g去皮切塊
      ，紅棗10枚洗凈
      ，豬瘦肉50g切成末，小米100g淘凈
      ，一同入鍋煮成粥
      ，日服一劑。此方具有益氣益血
      、悅色豐肌之功能
      ，適用于脾弱血虛、元氣不足引起的面色暗黃
      。
      方四：粳米100g、綠豆50g
      ，淘凈
      ，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝片（100g量）
      ，豬肝熟爛后即成
      ，日服3次。此方具有清熱養(yǎng)血，潔膚褪黃之功效
      ，適用于血虛氣弱引起的面色蠟黃
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61016.html.
      
          
      
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