皮膚是我們身體內(nèi)部和外部世界的屏障
一、多堿少酸
皮膚的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源于飲食
，有人說(shuō)健康的皮膚是吃出來(lái)的，此話十分正確。不過(guò)“吃”十分有講究，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度去審視，食物的攝入應(yīng)均衡，多吃堿性食物，少吃酸性食物。魚、肉、禽、蛋、面粉、谷物等均是酸性食物，如過(guò)多攝入會(huì)使人的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，出現(xiàn)“酸”化現(xiàn)象。當(dāng)這些酸性物質(zhì)不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚不再細(xì)膩和失去彈性二、益膚食物
1、西蘭花——增強(qiáng)皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有大量的維生素A
、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于提高皮膚彈性。2、胡蘿卜——保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩
胡蘿卜富含胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞的正常組織功能，減少皮膚皺紋;同時(shí)
，刺激皮膚的新陳代謝，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。3、牛奶——增強(qiáng)皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物
。它能改善皮膚細(xì)胞活性，具有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除皺紋等作用。4、大豆——防止色素沉著于皮膚
大豆中含有豐富的維生素E
，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚表面。5、獼猴桃――消除斑點(diǎn)
獼猴桃富含維生素E
，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于淡化和消除皮膚上已有的斑點(diǎn)。天氣干燥會(huì)導(dǎo)致皮膚水分蒸發(fā)迅速
，因此補(bǔ)水是保持肌膚健康和年輕的重要步驟，補(bǔ)水可以幫助皮膚保持水分平衡，增強(qiáng)皮膚屏障功能，減少水分流失，從而改善肌膚干燥本文地址:http://m.mcys1996.com/jianfeimeirong/61022.html.
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