警惕!盤點7大減肥誤區(qū)

，牛奶不要減，牛奶的含鈣量比較高，對女性非常重要。

誤區(qū)三：三餐只吃蘋果

病患危機：營養(yǎng)不良

不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉

，減肥雖然有效，但長期下去危險多多：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養(yǎng)不良、貧血、骨質疏松癥的發(fā)生概率大大提高，進而影響身體的各個機能，破壞身體健康。減肥藥可以減少體內脂肪的吸收，但是也會同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而也會造成營養(yǎng)素的缺乏。

健康提醒：體重忽上忽下抵抗力差

美國癌癥研究中心曾對百余位體重超標的健康女性進行了問卷調查

，這些人當中有3/4的人反復減肥過，每次減重超過4.5公斤。在測試她們的體內自然殺傷細胞時發(fā)現(xiàn)，那些體重反彈次數(shù)最多的人(5次以上)，體內自然殺傷細胞數(shù)量最少，而數(shù)年內體重保持恒定者這一細胞數(shù)量最多。

誤區(qū)四：只吃素不吃葷

病患危機：骨質疏松癥

骨科醫(yī)生常用“沉默病”來比喻“骨質疏松”，這是因為骨質疏松早期沒什么癥狀

。專家認為，年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導致將來患骨質疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現(xiàn)骨質疏松