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早餐必吃超強(qiáng)排減肥食物

祝由網(wǎng) 2024-03-07 01:40:23

早餐吃得不科學(xué)

，不但會(huì)讓你越吃越胖
，甚至?xí)墙】档闹旅鼩⑹?現(xiàn)在就來(lái)看看
，哪些早餐是你致腹的原因吧。

3種早餐最易長(zhǎng)贅肉

致腹早餐1：燒餅油條

傳統(tǒng)的MM大多會(huì)選擇中式早點(diǎn)

，買(mǎi)個(gè)燒餅油條就上班去了
。其實(shí)，油條的脂肪含量非常高
，每根油條有220卡路里
。燒餅
、油條是高溫油炸食品
，經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油
，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)
，而且營(yíng)養(yǎng)素被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)
，不宜長(zhǎng)期使用
。

　　致腹早餐2：西式早餐

許多OL都喜歡去麥當(dāng)勞

、KFC
、7-11買(mǎi)早餐，如：漢堡包
、油炸雞翅
、薯?xiàng)l等
。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多
。漢堡里的肉、雞翅或薯?xiàng)l的油量嚴(yán)重超標(biāo)
，吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪叻
。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜
，所提供的維生素根本不能滿足身體需求
。

致腹早餐3：零食早餐

上班族都會(huì)在家里或公司備一些零食，如雪餅

、餅干、巧克力等
，以備不時(shí)之需
，甚至把它們當(dāng)早餐。其實(shí)
，這樣是相當(dāng)不健康的
。零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)
，是不利于消化吸收的
。而且餅干等零食主要原料是谷物
，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓
，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降
。早餐吃零食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，體質(zhì)下降
，引起病菌入侵
。

　　秋季早餐必吃超強(qiáng)減肥食物

1

、綠豆

綠豆具有清熱解毒

、除濕利尿、消暑解渴的功效
，多喝綠豆湯有利于排毒
、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用
。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便

，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇
，攪打時(shí)也可加入其他食材
，如蘋(píng)果、葡萄干
，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

3

、紅豆

可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘

，促進(jìn)排尿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間
，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒
。

4

、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素

，可中和毒素
。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
，因?yàn)樗芮鍩峤舛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜
、檸檬汁
，既好喝又解渴，也有利排毒
。

5

、蓮藕

蓮藕的利尿作用

，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液
。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁
，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用
，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖
，趁溫?zé)釙r(shí)喝
。

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