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四種簡單有效的瘦腿方法

健康管理師 2024-03-07 01:46:30

美眉們是不是還在苦惱著自己的腿不夠漂亮，沒有勇氣穿短褲和超短裙?現(xiàn)在小編為大家推薦急種簡單方便有效的瘦腿方法，非常值得參考的哦

。

有效瘦腿法一：睡覺

你沒有看錯

，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調(diào)整一下睡覺的姿勢
，或在雙腿的下面墊一個墊子
，且使腿部高于心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負(fù)擔(dān)
，從而起到瘦腿的作用
。

　　有效瘦腿法二：按摩瘦腿

通過對腿部穴位的直接按摩可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)，從而增加新陳代謝的速度

，幫助體內(nèi)毒素的排出
，進(jìn)而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。另外
，腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌狀況
。

有效瘦腿法三：腿部濃縮spa

對付因積攢了大量毒素和廢物而導(dǎo)致小腿浮腫變粗的現(xiàn)象，做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了

。因?yàn)樵谧鰏pa的過程中可以通過按摩來達(dá)到消耗腿部脂肪的功效
，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

方法：往木桶中注滿溫水

，而且必須讓水將小腿完全浸沒
，其后在水中加入幾點(diǎn)瘦身精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘
，同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進(jìn)行按摩
。

有效瘦腿法四：飲食瘦腿

1.番茄

番茄富含維生素A、C

、B1
、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效
，長時間站立的美女
，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃
，做成沙拉
，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄
，營養(yǎng)會大量流失
。

2.芝麻

提供人體所需的維他命E

、B1、鈣質(zhì)
，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇
，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多
。每天吃點(diǎn)兒芝麻
，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉
，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳
。

3.香蕉

香蕉富含鉀，可以瘦腿的

，不過卡路里較其他水果偏高
，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉
。適當(dāng)少吃些主食
，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因?yàn)楦缓涬x子
，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃
。

4.紅豆

紅豆富含維他命B1、B2

、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)
，有補(bǔ)血、利尿
、消腫
、促進(jìn)心臟活化等功效
。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效
。其石堿成分可增加腸胃蠕動
，減少便秘促進(jìn)排尿
，消除心臟或腎病所引起的浮腫
。

另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分

、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果
。雖然紅豆是營養(yǎng)成分極高的碳水化合物
，但在消化過程中
，其豆類纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現(xiàn)象
。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆后
，會有脹氣等不適感
。

5.木瓜

木瓜是維生素A元含量很高的一種水果

，還富含維生素C和可溶性的鈣……木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)
，木瓜中含有一種酵素
，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收
，故有健脾食之功
。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質(zhì)人士
。

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