，但是在經(jīng)過油炸過程后就不樣了，大概一小包薯條就含有220卡路里和12克脂肪，和一個漢堡的熱量差不多，因此，建議再吃這類洋快餐時，只點(diǎn)一杯汽水和一個漢堡就可以了。

飲食減肥的小招：

1.—日三餐，加一點(diǎn)美食——享受飲食是美食少量的重點(diǎn)之一

。三餐規(guī)律正常的同時，有一餐可吃豪華一點(diǎn)。若進(jìn)食時情緒不佳，美味將至少減半，不利營養(yǎng)吸收。

2.每天攝取1500～2000卡熱量——這也是美食少量的重點(diǎn)

。不論低熱量食物或豪華食物，熱量皆以此為限。正值工作壯年的男子，1800卡便足夠。只要營養(yǎng)均衡便有滿腹感。

3.食用季節(jié)性食物——現(xiàn)在的食物已沒有季節(jié)性之分

，但季節(jié)性食物味道好。夏天時選購夏令蔬菜，秋天也選秋季蔬菜，不但好吃且營養(yǎng)價值最高。非當(dāng)季的食物雖然珍貴，卻沒有必要吃。

4.使用新鮮或活的食物——蔬菜

、魚？爵~搭配生菜，生魚片搭配炒青菜。煮的食物太多時，可用海帶及醋和水果來調(diào)配。

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