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補(bǔ)充膠原蛋白的方法

健康管理師 2024-03-07 03:21:01

膠原蛋白是讓女性重回嬰兒般柔滑細(xì)嫩肌膚的必備品,膠原蛋白分布在全身各個(gè)組織器官之中

,尤其是在皮膚中,膠原蛋白的重量占了70%
,膠原蛋白負(fù)責(zé)為皮膚提供彈性和緊致度
,并扮演著“深層水庫(kù)”的角色為表皮提供水分

  補(bǔ)充膠原蛋白的方法有哪些

1

、食補(bǔ)
。可以采用吃豬蹄
、肉皮等來(lái)補(bǔ)充
,但要注意同時(shí)補(bǔ)充新鮮水果和蔬菜
,否則因肉食過(guò)量容易體質(zhì)酸化

2、口服膠原蛋白口服液

、膠原蛋白粉。主要看膠原蛋白被人體吸收率

3

、膠原護(hù)膚保養(yǎng)品,有膠原蛋白面膜
,膠原蛋白精華液,膠原蛋白滋養(yǎng)霜等
,滋潤(rùn)干燥膚質(zhì)
,提高肌膚修護(hù)機(jī)能。

4

、注射膠原蛋白,這種方式更為直接而有效
。主要適應(yīng)癥包括:除皺
、塑形
、面部提拉、改善膚質(zhì)
。注射后可刺激注射部位自體膠原的再生。一次注射效果可達(dá)半年到一年半左右

哪些食物含有膠原蛋白?

膠原蛋白大多存在于動(dòng)物體內(nèi)

,除了常見的豬蹄
、肉皮之外
,富含膠原蛋白的食物主要有:牛蹄筋、雞腳
、雞翅
、雞皮、魚皮
、魚翅及軟骨等。這些食物經(jīng)過(guò)烹調(diào)
,冷卻后形成的“肉凍”
、“魚凍”就是膠原蛋白經(jīng)過(guò)加水煮沸成溶膠后,再冷卻形成的凝膠

  怎樣補(bǔ)充膠原蛋白?

膠原蛋白的品種如此豐富

,那么哪種膠原蛋白對(duì)人體最有益呢?魚類膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體最接近
,是最容易為身體組織所辨識(shí)吸收的膠原蛋白
,吸收率也最高
。魚類的膠原蛋白主要來(lái)源于深海魚類的軟骨
,因此,名媛仕女們吃魚翅來(lái)滋養(yǎng)皮膚確實(shí)是有科學(xué)道理的。此外
,為了使食物中的膠原蛋白更好的釋放出來(lái)
,用燉
、煮
、燒和煲湯的烹調(diào)方法最佳

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