減肥期為什么要補(bǔ)充蛋白質(zhì)

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，大吃大喝，補(bǔ)充蛋白質(zhì)就可以非常好的解決這個(gè)問題。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間較長(zhǎng)，可以帶來飽腹感，能讓我們?cè)跍p肥期間控制食量。

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、穩(wěn)定血糖，避免脂肪囤積

減肥

，最關(guān)鍵的就是脂肪問題，淀粉、面包、甜點(diǎn)等高升糖指數(shù)的食物，會(huì)引起血糖的幅度波動(dòng)，導(dǎo)致囤積脂肪，而蛋白質(zhì)類食物的升糖指數(shù)較低，可以避免脂肪囤積。

3、提高代謝

，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)

人體的肌肉含量決定了基礎(chǔ)代謝率

，肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量越高，減肥效果也會(huì)越好。而蛋白質(zhì)承擔(dān)著促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)的重要任務(wù)，減肥期必不可少。

蛋白質(zhì)怎么吃才能越吃越瘦？

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、保證攝入足量的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是身體結(jié)構(gòu)的重要物質(zhì)

，我們要保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)。

2、要會(huì)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)可分為動(dòng)物蛋白和植物蛋白